As avea o intrebare... Pentru cresterea in masa a umerilor se recomanda greutati mari si repetari putine sau greutati mici si repetari cat de multe posibil?
As avea o intrebare... Pentru cresterea in masa a umerilor se recomanda greutati mari si repetari putine sau greutati mici si repetari cat de multe posibil?
Salut. Ca pentru orice alta grupa musculara, alterneaza antrenamentele grele, in care scazi la 6-8 repetari cu antrenamentele mai usoare, de 10-12 repetari. Ai insa grija la forma de executie si in niciun caz nu executa impins cu haltera de la ceafa.
de ce nu?Mesaj iniţiat de Nutritionist
I'm not so good with the advice... Can I interest you in a sarcastic comment?
probabil nu ajuta la masa ci mai mult la forta si definire
As propune si eu o tema pentru tine daca doresti ,lucru la care chiar mi-ar prinde bine sa aflu cate ceva:
Daca este bine sa combini antrenamentul de forta cu cel cardio.
Ce zici de propunerea mea?
Last edited by Edu; 08-11-2009 at 17:50. Motiv: Automerged Doublepost
e foarte periculos pt umeri...te poti accidenta...de ce nu?
Da, in timpul executarii acelui exercitiu articulatia umarului nu este deloc intr-o pozitie naturala. Iar in timp se poate acumula stresul si poti sa ai probleme.
@ Edu , multumesc de sugestie. S-a notat. O sa urmeze in curand.
mersi...de abia astept!
Salut. 3 articole noi. Despre tipurile de creatina , despre endomorf si despre antrenamentul endomorfului.
Last edited by Nutritionist; 02-12-2009 at 23:42.
Pune si ceva despre ectomorfi daca poti...cred ca majoritatea care practica sportul asta sunt ectomorfi(cel putin din ce am vazut prin sali,inclusiv eu)...
Salut diavolo. Am postat informatii generale despre cele 3 tipuri somatice si informatii despre cum ar trebui sa arate antrenamentul fiecaruia dintre cele 3 tipuri somatice. Urmeaza articole despre alimentatia si suplimentatia fiecarui tip somatic.
Deocamdata, un nou articol despre ce se intampla atunci cand nu te mai antrenezi ( articol strans legat de miturile conform carora "muschii se transforma in grasime" sau "muschii se flescaie " ).
Last edited by Nutritionist; 02-12-2009 at 23:42.
Un nou articol despre DZR si cantitatea de vitamine si minerale de care avem nevoie de fapt .
Last edited by Nutritionist; 02-12-2009 at 23:43.
Vroiam sa va anunt ca ne-am mutat intr-o noua locatie, pe http://sanatatea.net . Avem de asemenea si 2 articole noi, unul cu o descriere generala a steroizilor si celalalt despre vitamina D .
Salut.
Doua articole noi.
Despre vitamina C si despre dieta keto .
Salut
3 articole noi.
Despre carbohidrati .
Despre vitamine , pe scurt.
Si nu in ultimul rand , un utilitar prin intermediul caruia iti poti determina tipul somatic .
4 articole noi.
cum se slabeste fara riscuri .
Clasificarea exercitiilor pentru coapse.
pozitiile din cadrul concursului de culturism .
Si metoda lui Arnold de a soca pieptul superior .
Spor la citit. Salut
Un nou articol in care iti poti calcula necesarul caloric in functie de nivelul zilnic de activitate si de scopul tau.
De asemenea, site-ul are un nou design. Sper sa va placa. Salut
Un nou articol, despre raceala si gripa si ce ar trebui sa facem atunci cand contactam banalul virus gripal.
O noua sectiune pe site : Review Suplimente.
Pentru inceput un review la Animal Pak .
Doua articole noi. 5 alimente care te ajuta sa castigi masa musculara .
De asemenea, initiem o noua sectiune pe blog-ul nostru, "Greseli Frecvente".
Primul articol din aceasta serie, Cauze frecvente ale accidentarii .
Salut.
Un articol nou pe site, despre ruptura musculara .
Iata cateva variante:
Descarcati varianta potrivita:
Raspunde cu citat
