1.96 si 113 kg atm. vara trecuta de la 117 am ajuns la 92 (in aproape doua luni) din ciclism+alergare din 2 in 2 dimineati si ceva din p90x. ce bine ma simteam atunci...
acum, mai am un examen duminica (si scap) si o sa ma dedic slabitului.
pana aatunci trebuie sa cumpar alta bicicleta sau sa o vopsesc pe cea veche
o singura problema am de cand fac jogging. Ma doare tibia de la piciorul drept, in ultima vreme am inceput sa simt putina durere si cand merg, dar asta nu ma impiedica sa-mi vad de alergat. Vreme nasoala? se gaseste altceva sau prinde bine o pauza.Mesaj iniţiat de TYSON
la 1 saptamana, anul trecut dupa ce m-am apucat de alergat, ma dureau amandoua tibiile (impropriu spus). ma dureau muschii din regiunea aia. la fiecare pas (de mers, nu alergat) aveam dureri. a trecut in cateva zile, deci a fost ok.
chiar ma speriasem in momentul acela. oricum, tibiile nu se rup asa usor
E si de la vreme dar ai si fortat , ia o pauza si da cu dicofenac gel pe locul dureros . Daca tot doare si dupa repaus n ar strica ceva fizioterapie preventiv . Am avut si eu dureri la genunki dupa alergare si am crezut ca bituriul ma asteapta la ce dureri incepusem sa am si am renuntat la vremea aia la alergat pana am mai dat jos.
incearca sa-ti gasesti niste pantofi sport facuti special pentru alergat ( si nu zic aici de pantofii pentru pista, de atletism). zic de cei de la asics, adidas, nike facuti special cu cushioninng, care atenueaza socul care apare de fiecare data cand atingi solul si greutatea vine pe acel picior. duci la aparitia unui strs mai mic la nivelul articulatiilor. (articulatia genunchiului este complexa, dar nu tocmai rezistenta)
eu una cand alerg alerg pealile alea de pamant care continua de la hipodrom,se face un cerc pe care e ok sa alergi si cel putin pe mine si pe frate-meu nu ne-a durut niciodata nimic,in schimb am alergat eu o data de nebuna in jurul velodromului si a 2-a zi m-am dat jos din pat in trepte
women have their fault,men only two,everything they say, everything they do
My similing licence has been suspended...there is no gold at the end of the rainbow
kandya, Trabook, Aetana!x3
Augen sagen mehr als Worte
La mine a fost ceva ce mi s a prezis acum multi ani de un medic fizioterapeut cu care jucam fotbal si anume datorita faptului ca am jucat cam 16 ani numai pe bitum, articulatiile au avut de suferit, iar acum cand am luat in greutate cam 20 de kg ,bineateles dupa ce m am insurat , reapucandu ma de alergat dupa o pauza de cativa ani , m au lasat genunkii. In momentul de fata nu mai imi place sa alerg , as marsalui mai degraba , ca in armata. La mine cel mai eficient mod de a slabi este bicicleta magnetica asa ca in fiecare zi imi rup 30-35 min si pedalez 16 km .
anul trecut cam prin august m-am apucat de slabit,aveam 107 kile>acum am 79 si mai vreau sa dau jos pana incepe scoala inca 6-7
"I'm just a musical prostitute my dear,i won't be a rock star i will be a legend"-Freddie Mercury
R.I.P. King of Pop
pai spune-ne si noua dieta magica...anul trecut cam prin august m-am apucat de slabit,aveam 107 kile>acum am 79 si mai vreau sa dau jos pana incepe scoala inca 6-7
Eu am avut cel mai mult 89 in iarna anului trecut si am slabit pana in vara (adik in 6 luni) pana la 79 renuntand doar la paine si dulciuri, si am inceput sa mananc ceva mai regulat.
Anul acesta, cam prin martie aveam 86.5 iar acum am 81,5 dar am renuntat la COLA care pur si simplu e ucigatoare, si la toate sucurile acidulate, si am inceput sa mananc ceva mai regulat iarasi. De 1 sapt m-am dus la sala si deja am inceput sa dau jos din tesutul adipos. Dar acum am program fix: dimineata mananc ceva lejer constand in 1-2 oua fierte si/sau rosii, castraveti cu putina branza iar dupa sala nu mananc nimic timp de 2 ore pentru ca in intervalul acela corpul este ca un "aspirator", iar dupa 2 ore si ceva imi fac piep de pui pe gratar sau peste pe gratar. Iar seara ceva lejer iarasi: fructe sau legume (de obicei fructe). Vreau sa ma tin 3 luni de sala sa vad dupa in ce stare ma aflu
Pierderile te vor ajuta sa pretuiesti ceea ce ai; gustul infrangerii face victoria atat de dulce
Bravo prietene tu te duci la sala si eu imi vand haltera . Pai cum vine treaba asta ?
am mintit aici. tot 117 kilograme am acum.
in schimb, acum am inceput power 90. cand termin programul asta, o sa revin cu poze before&after
Iata cateva variante:
Descarcati varianta potrivita:
Raspunde cu citat
