Cum sa scapi de kilogramele in plus...

Mesaj iniţiat de kox_kox

Un Regim Spartan,5km de dimineata si 8km diseara,fructe si apa in loc de mancare seara.
La mine a functionat acuma depinde de organismul fiecaruia,intr-o saptaman am slabit 7kile,acuma depinde de organismul fiecaruia

Kilometrii aia i-ai mers sau i-ai alergat?

ar fi culmea sa mai scap si de kg pe care le am. nu vreau de ale mele deci nu am cum sa-ti raspund, nu am incercat niciodata.

cu grija si cu multa vointa

alergari seara imbracat gros apoi o sauna de 30 minute in cada

Am vazut ca se practica impachetatul in folie de plastic, sau, nu radeti, in saci de gunoi, ca sunt mai mari, si multe haine peste, inainte de alergat, ca sa transpiri bine

Mesaj iniţiat de Thrud

Am vazut ca se practica impachetatul in folie de plastic, sau, nu radeti, in saci de gunoi, ca sunt mai mari, si multe haine peste, inainte de alergat, ca sa transpiri bine

da sunt unele saloane in craiova care au coverturi ,te bagi in ele apoi covertura este bagata in priza si te tine cam o jumate de ora,iesi lesinat de acolo dar merita dupa cateva sedinte ,dai ceva kg jos

cu cat mai multe gagici cu atat mai mult slabit

De obicei nu tin cura de slabire si mananc cam orice dar asta primavara a trebuit sa slabesc cateva kile pentru un concurs.Chiar nu sunt genul care sa se abtina de la mancare asa ca pentru mine a fost horror.Am mancat vreo 2 saptamani seara si dimineata numai fulgi de porumb cu iaurt si la pranz mancam peste(nu prajit si fara paine)sau ceva legume fierte.Seara alergam cu vreo 3 bluze pe mine si o bluza de fas peste ele si am mai fost si pe la antrenamente pe la sfarsitul saptamanii(in timpul saptamanii nu aveam cum s-ajung)Imi trebuiau vreo 2 kile-n minus si am dat jos vreo 4 ) a doua oara nu mai incerc.Si sa nu spun ca le-am pus la loc ca mie asa mi se intampla mereu,slabesc si le pun inapoi fara sa ma abtin de la mancare(intr-a 12 aveam cand 54 cand 58 de kile,de pe o saptamana pe alta ) ).

Majoritatea informatiilor vehiculate pe aici sunt prostii.


In primul rand, slabirea de durata nu inseamna eliminarea apei din organism, ci a grasimii. Modificarea compozitiei corpului. Deci toata povestea cu alergatul in sac sau sauna cu coverca`n spate doar de dragul slabirii a 15 kile pe cantar e un vis frumos pe care vad ca multi inca il cred.

In al doilea rand, vad ca multi inca nu pricep ca slabitul, INTOTDEAUNA, implica o singura chestie, simpla si sfanta, si anume a manca mai putine calorii zilnice decat consumi. Nu conteaza ca e carne, lapte, sucuri, verdeturi, dulciuri sau slanina. Atata timp cat valoarea calorica a tuturor chestiilor pe care le mananci intr`o zi e mai mica decat ceea ce consumi in ziua aia, vei slabi.

In al treilea rand, tocmai din acest motiv simplu, se recomanda renuntarea la alimentele cu continut ridicat de calorii, gen dulciuri, grasimi, paine si tot asa, deoarece nu contin nutrienti aproape deloc. Au calorii multe si goale. Si tot din acelasi motiv se recomanda legumele, cereale integrale, carnea slaba, fructe (integrale, nu doar sucul lor), seminte, (care contin grasimi "bune"), peste. Toate acestea au continut scazut de calorii + indece glicemic mic, impachetand in acelasi timp vitamine, minerale si tot feluri de bunataturi.

Iar in ceea ce priveste sportul, multi nu cred ca realizati cam cat de putine calorii se ard efectiv in timpul antrenamentului.
Pentru o alergare de 10 km, in timp de o ora, se ard intre 500 si 700 calorii maxim, depinzand de masa alergatorului (65-100kg). Calorii ce sunt echivalente cu consumul a 2-3 pahare sanatoase de cola. Pahare pe care e mult mai usor sa nu le bei pur si simplu decat sa alergi ca apucatu' pana scuipi un plaman.
Motivul real pentru care se recomanda sportul sau miscare zilnica este ca, chiar si atunci dupa ce ai terminat antrenamentul, organismul continua sa arda caloriile la un nivel metabolic ridicat inca pana a doua zi. Chiar si stand degeaba, arzi mai multe decat daca n`ai fi facut sport deloc.

Cat despre mersul la sala, e perfect posibil sa slabesti si sa dezvolti muschi in acelasi timp, doar ca e extraordinar de greu, implica vointa de fier, renuntarea completa la orice pas stramb, orice pofta.

Nimic nu a functionat pentru toata lumea la fel, tocmai de aceea e plin de diete care mai de care mai ciudate, tocmai de aceea se fac atat de multi bani pe aparate care promit 10 kile in 10 zile, stomac plat in 5 minute pe zi si tot felul de aberatii. Pentru ca oamenii sunt PROSTI de put si vor continua sa se amageasca si sa`si dilueze "vina" aruncand bani care`ncotro sau amagindu`se cu tot felul de cure care au rezultate de moment, dar nu sunt finale si nu vor fi niciodata atata timp cat nu inveti sa mananci sanatos si sa pastrezi obiceiurile pe viata.

Nu zice nimeni sa renunti la ce`ti place, dar cu moderatie, nu te mai indesa ca porcu' doar pentru ca poti si pentru ca nu resimti efectele imediat.


Faithless e gras.

Sport

Sportul nu prea are sens fara dieta. Decat daca esti Phelps. Degeaba alergi 4 ore daca dupa aia mananci 1000 de calorii la o masa. Eu am slabit 12 kg intr-un timp scurt, fiind 100% sedentara, dar renuntand la fripturile de porc, alte prajeli, paine samd. Asta vara aproape ca uitasem ce gust are o friptura prajita. Am mancat relativ normal, dar nu am renuntat la Coca Cola, cafeaua mea cu zahar si etc. In schimb, multe fructe, legume si carne gratinata, mostly de pasare. Supe si ciorbe de asemenea. Acum, am realizat ca am nevoie si de miscare, pentru ca sedentarismul nu face prea bine la oase. Am inceput incet, prin a schimba taxiul cu tramvaiul, si apoi din ce in ce mai mult mers pe jos. Nu stiu daca voi vrea sau voi avea vreodata timpul sa practic un sport, constant, dar cel putin stiu ca daca durata de mers dintre punctul x si y dureaza sub 30 de minute, atunci voi merge la picior.
Cel mai mult m-ar atrage ideea de a-mi cumpara o bicicleta, am mai avut una, dar am vandut-o din cauza ca in oras se circula haotic, si in fiecare zi trebuia sa-mi fac 3 cruci inainte de a pleca de acasa.
In fine, daca ar fi sa dau un sfat cuiva, ar fi sa nu se chinuie. Eu nu am vrut sa slabesc, nu mi-am propus asta, doar s-a intamplat. Era vara, erau o gramada de fructe, de legume, fiind si canicula nici nu-ti ardea de mancaruri grele. Bine, asta depinde si de metabolismul fiecaruia.
Oricum, am ajuns la o concluzie clara - sedentarismul nu este o scuza sa te ingrasi, ci dimpotriva. Pentru ca nu faci miscare, ar trebui sa iti fie mai putin foame si sa mananci mai putin. Daca vreti dupa aia sa faceti si ceva miscare, eu zic sa incepeti incet, gen sa schimbati liftul cu scarile, sau sa nu mai chemati taxiul in fata blocului, sau, cum am facut eu, folositi tramvailul. Dar pe bune, n-o dati in alergari din alea tembele, ca singurul lucru cu care va alegeti e febra musculara si deshidratare. Daca va e groaza ca greutatea se datoreaza apei"ïn exces" din corp , luati un Furosemid mai bine