Intretinerea fizica

**quaxo** · 03-11-2007 20:25

vad ca lumea deja a inceput sa spuna prostii deci intru in detalii...exista un tabel cu diferite activitati,sporturi si consumul caloric in functie de cerintele acelei activitati...mersul pe jos este clasificat ca activitate cardio usoara...mai precis este bun dar intr-o anumita masura...poti sa mergi si 10 km pe jos pe zi dar daca mananci haotic si nesanatos(in special fast-foodurile noastre...inca o mizerie americana) nu faci nimic...cel mai bine ar fi un jogging 30-45 de minute zilnic in special dimineata inainte de micu dejun 4-5 zile pe saptamana si o dieta hipocalorica ...care va ajuta intradevar reducerea stratului adipos si multe alte efecte nevizibile(intarirea sistemului imunitar,rezistentei la oboseala,stres,etc) pe langa asta cele 8 ore de somn pe noapte de asemenea sunt necesare...oricum aici vorbim de un stil de viata....cine face sport o saptamanana si nu vede rezultate si se lasa trebuie sa inteleaga ca este vorba de durata practicarii...

Mesaj iniţiat de Mondeo

cineva trebuie sa ma oblige sa fac efort fizic suplimentar ...

sunt foarte comod.. exista metode de constientizare?

eu unul am facut sport si fac in continuare intr-un ritm general de un an....asa eram si eu ca tine ...comod...factorul care m-a trezit a fost ....e o chestie mai rusinoasa...practic imi era rusine de corpul meu...nici cand imi dadeam tricoul jos sa fac sex cu prietena nu eram deloc comod...ma simteam penibil intr-un fel...asa ca acest stimulent a fost deosebit ...as fi urmat si o cariera in culturism daca nu-mi accidentam coloana..

Mesaj iniţiat de KoRaH

chiar foarte bun

chiar cred ca gresesti...

**el_max** · 03-11-2007 21:26

1 ora de sex dimineata si una seara te mentin in forma......nu mai ai nevoie de alte exercitii fizice....chiar daca stai pe spate......

care prefera mersul pe jos in schimb....treaba lor

**rZvBooM** · 03-11-2007 21:34

Habar n`am

cred ca da desi nu prea merg pe jos

**FashionPassion** · 03-11-2007 21:52

Mersul pe jos este, intr-adevar, sanatos, dar nu este suficient. In general este recomandat cardiacilor cu varste inaintate pentru ca ei sunt aceia care nu mai sunt capabili de efort prea mare. Este necesar un pachet de exercitii zilnice pentru toate grupele de muschi, pentru tot corpul. Atunci cand mergi, lucreaza numai picioarele si acelea, destul de putin. Practic doar suficient cat sa stimuleze circulatia sangvina. In rest, nu solicita prea mult corpul, trebuie sa fortezi putin. De exemplu, jogging. Apoi niste exercitii pe o saltea chiar in camera ta, daca nu poti dintr-un motiv sau altul sa mergi la sala, unde-ti poate recomanda un antrenor ce sa lucrezi si cat.
In ceea ce priveste alimentatia, eu consider ca nu este neaparat necesar sa reduci ceva sau sa elimini anumite tentatii. Ci doar sa te gandesti cam cum le poti arde prin efort fizic. Daca vrei sa mananci doua ciocolate in loc de una, va trebui sa dai de doua ori mai mult la bicicleta, pentru ca numarul de calorii este dublu.
De asemenea, sunt de parere ca nu este cazul sa va ambalati la exercitii pe care stiti ca le veti face doar o perioada, pana veti capata "forma" pe care o doriti. Nu va fi deloc bine atunci cand veti renunta. Corpul uman poate capata o forma foarte frumoasa dar poate sa se si deformeze si mai urat daca nu se intretine.

**subZero** · 03-11-2007 22:56

mah , voi ati vazut cat s-a facut biletul de autobuz?

glumeammm

e buna oricand miscarea eu unul mai fac un jogging din cand in cand , si chiar simt diferenta , pe bune, parca dormi altfel , te simti altfel si asta numai dupa vreo 30 d eminute de alergare usoara , din pacate sunt unii care vad in acest lucru ceva greu sau rusinos, nu de putine ori, cand am intrebat prietenii daca merg la o alergare mi-au raspuns ca ...CE MA VREI SA MA CREADA LUMEA NEBUN, SA ALERG PE STRADA CA UN APUCAT.....
nu stiu daca ati observat prin filme ca prin alte tari se practica in mod regulat miscarea ,la noi insa mentalitatea este altfel si o sa fie al dracului de greu de schimbat....
in alta ordine de idei , cel mai potrivit loc de alergare din oras mi se pare velodromul din parcul romanescu , chiar am intalnit lume acolo la alergat, cred ca o sa ma apuc iarasi si eu

**quaxo** · 04-11-2007 09:36

Mesaj iniţiat de el_max

1 ora de sex dimineata si una seara te mentin in forma......nu mai ai nevoie de alte exercitii fizice....chiar daca stai pe spate......

care prefera mersul pe jos in schimb....treaba lor

asta asa e...chiar si antrenorii de fitnesss recomanda

**Fillipo** · 04-11-2007 10:24

Mersul pe jos,sera sa alergi putin si sa consumi niste fructe

si daca ai timp sa mergi si la o sala de fitness

**Mondeo** · 04-11-2007 10:38

Mesaj iniţiat de quaxo

....asa eram si eu ca tine ...comod...factorul care m-a trezit a fost ....e o chestie mai rusinoasa...practic imi era rusine de corpul meu...nici cand imi dadeam tricoul jos sa fac sex cu prietena nu eram deloc comod...

io nu am probleme cu greutatea (in sensul de a avea in plus, kiar invers)
faceam referire la faptul ca nu fac deloc exercitii fizice, alergare, mers la sala....shi ar trebuii sa constientizez treaba asta cumva

**Surcele** · 04-11-2007 13:07

un jogging dimineata si seara ar fi perfect ptr conditia fizica!

**kyoto** · 04-11-2007 13:57

Mesaj iniţiat de kyoto

mersul pe jos face piciorul frumos

deci inseamna ca fotomodelele can go for miles i you know what i mean

?
erau niste tabele cu cate calorii arzi la fiecare exercitiu

**Allen Besnovich** · 05-11-2007 12:54

e bun mersu pe jos
acu va intreb si eu ceva: ce sa fac sa ma ingras? ca la 178 am 60 kg.. asta daca n-am mai slabit intretimp

**darking** · 05-11-2007 13:26

eu merg cam 4km pe zi pe jos si tot degeaba.nu se vede nici o scadere la burta.cea buna solutie este sala si un regim alimentar stict

**quaxo** · 05-11-2007 20:23

Mesaj iniţiat de Parazitu

e bun mersu pe jos
acu va intreb si eu ceva: ce sa fac sa ma ingras? ca la 178 am 60 kg.. asta daca n-am mai slabit intretimp

sa te ingrasi? cat de incult esti...de fapt vrei sa zici sa cresti in greutate prin acumulare de masa musculara...mananca bine...multe proteine...sport...tras de fiare,cresti frumos....daca vrei sa te ingrasi in adevaratul sens mananca cate 5-6 hamburgeri pe zi

**alx87** · 05-11-2007 22:37

cel putin 30 de min de mers pe jos e sanatate pt fiecare din noi!
eu fac flotari zilnic uneori si gantere si ma tin binee, insa pe jos nu prea merg..

**Am3oo** · 06-11-2007 16:57

daca mananci sanatos, poti sa sari peste exercitii...este de ajuns sa mergi pe jos cateodata.

**Aetana** · 06-11-2007 20:11

Mesaj iniţiat de quaxo

sa te ingrasi? cat de incult esti...de fapt vrei sa zici sa cresti in greutate prin acumulare de masa musculara...mananca bine...multe proteine...sport...tras de fiare,cresti frumos....daca vrei sa te ingrasi in adevaratul sens mananca cate 5-6 hamburgeri pe zi

omule ce ai cu el?....geez...a se ingrasa este sinonim cu a lua in gerutate

...ti-o dovedeste si DEX-ul si un dictionar de sinonime,cum sa faci un om incult pt simplul fapt ca nu vorbeste toata ziua de cantitatea optima de proteine sau limita superioara a nivelului de lipide asimilate de corp....geez

**Nicole** · 06-11-2007 22:13

Pacat ca nu avem o educatie in sensul asta...Sa mananci sanatos,sa faci jogging dimineata...Nu tb sa dai banii la sala doar ca sa te dai mare ca tragi de fiare.Nu stiu cat de multi se duc acolo doar pt sanatate...se duc doar ca sa arate ce muschi au pe ei.Si ca sa ai rezultate,tb sa muncesti si aici iar intervin factorii lene,"imi bag piciorul" etc.
Iar ce vedem noi ca alearga aia inainte de serviciu,prin parculete unde toata lumea e cu castile in urechi si face jogging...sunt doar FILMEEE!!Oare de ce sunt americanii toti obezi??