Vreau sa slabesc! Dar cum?

koderS, așa îți trebuie dacă te apuci să ajuți.
Când cineva vrea să ajute, precizează că are experiență, că știe ce vorbește, e în gena noastră să-l facem să regrete inițiativa să nu cumva să se mai apuce să ajute așa, tam-nesam.

Aveți ceva de criticat, de adăugat, de comentat, ce-ar fi să treceți la alt thread, fiindcă omul a zis din start că vrea posturi strict la subiect. Btw, scuze că am facut și eu offtopic, e cu un scop bun.

Mesaj iniţiat de a193rn0n

1. Vali, vezi profil
2. colacei, burtă, supraponderal, un pic de gușă
3. Greutate / inaltime : 117/196
4. mediu
5. shaorma (3/sapt), floricele des, alune prajite in ulei des, banane 2-3/zi, napolitane cu ciocolata, inghetata, bere..fara sucuri acide.
6. 5-6 ori
7. Orele la care mancati. : 6,45 mic dejun, 10, 13-30, ultima oara pe la 20.00, somn la ora 1-2 AM
8. Cat doriti sa slabiti - Pana la 92 kg, greutate ideala
9. A-ti se scrie de fapt Ati. raspuns: da, ”epiric”, nu am consumat fainoase o perioada, inlocuit carne cu soia, fara bauturi acide si dulciuri, ajunsesem de la 120kg la 95, in cam 3 luni. cu sport, evident: alergare, bicicleta din 2 in 2 zile cate 40-50 km.
10. paine, floricele, carne de porc

nu ai zis nimic de lichide, aport de sare, consum alcool


@portughezu': am reusit sa slabesc cu o dieta calculata la 2600-2800 de calorii

In primul rand, vreau sa ma asiguri, ca nu mananci nimic intre mese. Mesele regulate, trebuie respectate cu strictete. Daca mancam la ora 7:00, pana la urmatoarea masa, nu trebuie sa mai mancam absolut nimic. Consumul de lichide este bun, nu am specificat nimic despre acest lucru, deoarece se presupune ca apa nu face nici un rau intr-o cura de slabire. Chiar se recomanda consumul in excess de apa (mai ales in zilele foarte insorite).

Consumul de alcool nu este recomandat in diete, desi pare inofensiv, contine foarte multe calorii. Este recomandat, sa nu depasim ultima masa de ora 18:00 - 19:00 LIMITA MAXIMA. Incearca sa renunti la orice mancare tip fast-food, pentru ca in primul rand nu este sanatoasa si in al doilea rand, contine extraordinar de multe calorii, desii ne intrebam cu totii "Cat de periculoasa sa fie ? Hai frate, pana la urma e doar o shaorma".


Incearca exact cum iti zic :

- Cantitatile sunt facute / 100 g

Dimineata :

1 cana lapte + 100 g cereale de ovaz

Pranz :

200 g cod in sos tomat
200 g branza vaca
3 felii paine
1 castravete / 1 ardei gras
1 mar verde

Seara :

1 felie paine cu pateu
1 ou fiert + 1 rosie
1 cana ceai verde indulcita cu 3 tablete zaharina

Se recomanda consumul a 2 - 3,5 l apa / zi. De asemenea, iti recomand sa faci o scurta plimbare zilnic 35 - 50 minute, fara alergari, nu trebuie sa-ti fortezi corpul.

Mesaj iniţiat de xus

koderS, așa îți trebuie dacă te apuci să ajuți.
Când cineva vrea să ajute, precizează că are experiență, că știe ce vorbește, e în gena noastră să-l facem să regrete inițiativa să nu cumva să se mai apuce să ajute așa, tam-nesam.

Aveți ceva de criticat, de adăugat, de comentat, ce-ar fi să treceți la alt thread, fiindcă omul a zis din start că vrea posturi strict la subiect. Btw, scuze că am facut și eu offtopic, e cu un scop bun.

Multumesc frumos pentru sustinere. Nu inteleg rautatea lor, dar ii voi ignora si imi voi vedea de treaba.

Mesaj iniţiat de portughezu'

da, sunt copil.. si trebuie sa invat multe, mai ales de la profesorii ca tine.

Cred ca ar fi mai bine sa incheiem orice discutie. Nu iti convine, muta-te pe alt thread, pentru ca nu voi transforma acest thread intr-o conferinta cu tine. Sa ai o zi / seara cat mai placuta.

Sportul toata ziua!
Exemplul real, o prietena la o dieta de 1200calorii pe zi, la final de saptamana cu acest regim a dat jos 6kile dar si cadea din picioare de foame, living zombie...
Persoana mea cu bicicleta pe velodrom, dupa 2 ore de pedalat am dat 2kg jos...

Pffff,un lucru e cert: daca cineva vrea sa slabeasca nu e nevoie sa se duca la mama omida sa ii citeasca in globul de cristal cum sa procedeze. Sunt cativa pasi esentiali pentru care nu-ti trebuie cine stie ce cultura: mancat des si putin(5-6 mese/zi),scoaterea painii din meniu sau inlocuirea ei cu paine prajita,inlaturarea grasimilor(carne pe gratar sau fiarta in loc de prajeala ; zeama de lamaie in salate in loc de ulei) iar efectul este garantat pentru orice tip de metabolism. Daca mai faci si miscare,cu atat mai bine. Sa incerce cineva chestiile astea elementare si sa vina aici sa spuna ca nu au dat roade si pe urma sa mai ceara alt tip de ajutor.
koderS,eu cu mai putine restrictii decat cele enumerate mai sus de mine si am dat jos acum ceva ani buni 11 kg in 3 saptamani (FARA VREUN SPORT PRACTICAT), deci ce ar trebui sa insemne asta? ca sunt un guru al dietelor fiindca te-am devansat nu? (42 in 7 luni). Asa e omul in general,se lamenteaza ca nu slabeste,dar nici ca ar face ceva in privinta asta.

Foarte tare threadul!

Nu cumva stii vreo metoda sa dau un inceput de burta jos?

De 1 luna tot alerg dimineata in parc(3-4ori/saptamana) cate 1-2 ture mari de parc + 10 urcari si coborari de scari,cele de la podul suspendat, si fac abdomene acasa dar degeaba..se incapataneaza sa ramana acolo. - asta in general.

Din cand in cand(cand am ocazia) fotbal,iar acum ca a venit vara,inot.

De mancat,2 mese pe zi: la 11 dimineata si seara pe la 7-8.Mesele la mine se reduc la: dimineata 1-2 macedone/strudele cu mere/ombleta + 3 felii de paine integrala/cornuri cu ciocolata + 1 cana de cappucino sau cereale cu lapte iar seara,in general, 1-2 rosii + branza de vaca(nu stiu sa spun exact in grame) + sunca presata tot cu paine feliata.Asta fiindca e vara si urasc sa mananc mancare gatita.
Din cand in cand mai mananc 1 hamburger.

Mentionez ca nu ma intereseaza sa dau un anumit numar de kg jos.

Multumesc anticipat!

Mesaj iniţiat de g_man

Dieta ? Mai bine sport!

Esti unul dintre cei care nu au probleme cu greutatea ? Daca DA, atunci nu mai am nimic de zis

Aceeasi intrebare o am si pentru : spyder3. Nu mai priviti superficial, pentru ca nu are rost.

Mesaj iniţiat de portughezu'

ai incercat tu si ti-a reusit?
search'u ala pe google il dai tu si citesti ca 2000 de calorii trebuie sa consumi pe zii. Du-te si tu la o sala, intrebi si tu instructoru si ai sa vezi ce o sa-ti zica. Daca vrei sa slabesti in 5 ani 0.5 Kg poti sa consumi si 2000 de calorii cum zici tu, daca ai noroc poti chiar si 1 Kg. Succes

Da, eu am slabit intr-o luna si o saptamana 10kg, si o saptamana din perioada asta am tinut un regim mai usor si am stagnat. Totul prin alergari si dieta, ajutat fiind si de faptul ca era vara. Daca esti asa priceput in nutritie, ar trebui sa ai si putina logica, ca n-a zis nimeni ca slabesti cu 2000calorii pe zi, ci cu mai putin. 2000 trebuie sa consume un om normal. Evident, o namila de om de 130kg mananca mult mai mult, cu 2000 ar tine doar regim. Nu vorbim insa de regimul de concursuri.

Mesaj iniţiat de portughezu'

sportu e miezu la toata chestia asta cu slabitu.. 70% sportu face toata treaba..
dietele si chestiilea astea sunt stupide, mai bine ar fii sa renunti la bauturi acidulate si la dulciuri..



ai reusit 2-3 kg maxim pentru ca din ce vazui in meniul tau, tu erai obisnuit sa consumi 3500 de calorii pe zii si corpu tau era obisnuit numai de la 3500 in sus, iar cand ai ajuns la 2600 calorii, atunci ai dat jos 1-2 kg.

Daca tu zici ca te pricepi la nutritie si spui dupa aia ca dieta e stupida, pai te cam contrazici, prietene. Si daca faci sala trebuie sa tii un regim adecvat consumului caloric bazat pe mai multe proteine. Daca faci ciclism, de exemplu, ai un regim bogat in altceva.

Mesaj iniţiat de koderS

Esti copil ? Sau doar am impresia?

"corpul tau", nu era vorba de domnu' portughezu', vorbeam in general.

Da, e copil, e uimitor cate cunostiinte de nutritie are la 16 ani.

daca vrei sa slabesti nu mai manca si tu ca porcul. e simplu


si...sa nu uitam...fa miscare, sedentarismul ucide, grasule (graso) .

Mesaj iniţiat de buna_seara!

daca vrei sa slabesti nu mai manca si tu ca porcul. e simplu


si...sa nu uitam...fa miscare, desentarismul ucide, grasule (graso) .

Mai domnu' "perfectu" , tu chiar te crezi perfect ? Ai un corp de invidiat, nu ? Tu esti din toate punctele de vedere ok ?

Uh, mai gandeste-te. Oare cate kg ai ? Sau nu ai gasit cantar care poate cantarii la orginul miligram ? Cand urci intr-un taxi, ramane omul tot timpul pe liber?... nu de alta, dar unii se mai uita si la greutate .

Nu doresc sa fiu rautacios, dar unii tipi ca tine, nu gandesc decat asa :

- ala e gras, pentru ca baga in el ca spartul, de parca ai si vedea genul de oameni, stand tot timpul in fata unui fast-food si mancand intr-una. Tinere, nu este chiar asa . Unii au probleme cu greutatea, din cauza unor dereglari hormonale, altii din cauza sedentarismului in excess (poate ei ar trebuii luati putin la intrebari). Tu te crezi mult prea sanatos? Facand o paranteza... si prea multa sanatate, este tot o reactie a bolii.

Un avantaj pe care il avem ? - iesim din casa si cand bate vantul (m-am inclus si eu in aceasta postura, pentru ca stiu ce inseamna sa ai ceva mai multe kg in plus si nu mi-a fost deloc bine.)

Daca am deschis acest thread, l-am deschis cu gandul de a ajuta, nu cu gandul de a citii, de la tot felul de persoane ca tine rasuri si batjocura ? Nu uita ca suntem cu totii oameni si ca roata , fie ea si patrat, poate se va intoarce si nu ai vrea sa te simti jignit din cauza felului in care aratati, pentru ca te-ai simtii jalnic.

Fii domn' si sterge post-ul, pentru ca nu va iesii nimeni la rampa sa te aplaude, pentru ceea ce ai scris.. si nici nu-ti doresti sa fii maimutoiul forumului.

Multumesc.

Mesaj iniţiat de Azrael

Foarte tare threadul!

Nu cumva stii vreo metoda sa dau un inceput de burta jos?

De 1 luna tot alerg dimineata in parc(3-4ori/saptamana) cate 1-2 ture mari de parc + 10 urcari si coborari de scari,cele de la podul suspendat, si fac abdomene acasa dar degeaba..se incapataneaza sa ramana acolo. - asta in general.

Din cand in cand(cand am ocazia) fotbal,iar acum ca a venit vara,inot.

De mancat,2 mese pe zi: la 11 dimineata si seara pe la 7-8.Mesele la mine se reduc la: dimineata 1-2 macedone/strudele cu mere/ombleta + 3 felii de paine integrala/cornuri cu ciocolata + 1 cana de cappucino sau cereale cu lapte iar seara,in general, 1-2 rosii + branza de vaca(nu stiu sa spun exact in grame) + sunca presata tot cu paine feliata.Asta fiindca e vara si urasc sa mananc mancare gatita.
Din cand in cand mai mananc 1 hamburger.

Mentionez ca nu ma intereseaza sa dau un anumit numar de kg jos.

Multumesc anticipat!

Inceputul de burta, nu se da jos prin sportul pe care il faci tu, deoarece tu nu faci nimic mai mult decat sa creezi o masa musculara la picioare, eventual piept/maini. Renunta la struderele cu mere, mananca 1 felie de paine normala, renunti la tot ce inseamna dulce, sau mancare tip fast-food timp de 1 luna si va fi totul ok.

Eu zic sa faci asa :

Nu iti voi oferii o anumite dieta, pentru ca la tine nu se pune problema, in a da kg multe jos.

Timp de o luna, renunti la orice tip de fast-food si dulciuri. Iti cumperi la inceput sa saptamana o ciocolata si mananci in fiecare zi cate o tableta, pentru a satisface corpul in ceea ce priveste acel dulce.

Bei cat mai multa apa PLATA cu un strop de lamaie daca se poate. Dupa ce termini fiecare masa, incearca sa consumi o lingurita de otet din mere cu miere (asta va ajuta foarte mult la arderea grasimilor).

Fara sucuri, pentru ca nu ajuta la nimic, fara inghetata, pentru ca oricum nu este sanatoasa deloc. Cerealele cu lapte.. depinde de care sunt, incearca sa iei fitness, pentru ca acele cereale din fulgi din porumbi, au peste 500 calorii / 100 g.

Daca doresti neaparat o dieta, o ceri si te voi rezolva, dar in cazul tau, nu cred ca se pune problema unei diete stricte.

Mesaj iniţiat de bigfoot

felicitari pentru acest thread!

pentru cei care vor sa slabeasca: eu am dat jos ~ 5 kg in ~ 6 saptamani.
cum am procedat: mic dejun pe saturate, un pranz cu mai putina paine, si dupa ora 3 pana a doua zi dimineata NIMIC. E un pic greu la inceput, dar pana la urma da rezultate.
si seara 20 - 30 de minute de alergat.

Permite-mi sa te contrazic putin

Nu ai slabit 5 kg / 6 saptamani, ca ai fi tinut vreun regim, doar din cauza alergatului, sau sportului/miscarii zilnice. Pentru ca tu in momentul in care te infometezi, nu rezolvi nimic. Toate dietele, se tin in urmatorul mod : mancam putin si des.

Tu daca te infometezi azi si mananci mai nimic... maine corpul tau asimileaza gram cu gram. Si acum mai este vorba si de metabolismul fiecaruia si cum se ard grasimile de repede. Nu la toti functioneaza la fel.

Mesaj iniţiat de hzN.CvF.#

ce-l mai simplu k sa slabesti e sa tii diete si sa faci sport..

Asta e si singura metoda de slabit. Pastilele si ceaiurile sucks.

Mesaj iniţiat de liwiu_evo

Asta e si singura metoda de slabit. Pastilele si ceaiurile sucks.

Ma baieti, dupa ce depasesti o anumita greutate, nu mai poti practica sport, pentru ca apar anumite probleme. Cand ai o greutate de peste 110 - 115 kg, coloana este foarte fortata si nu-ti permiti luxul de a forta coloana si mai mult. Poti face sport, pentru o masa musculara, atunci cand ai o greutate destul de scazuta. Plus ca efortul ridicat, creeaza probleme grave, tinand cont de faptul ca inima este deseori "slaba" la cei grasi

Cea mai eficienta metoda de a slabi este sa faci sport,poti sa bagi in tine ca intr-un butoi,daca rupi pamantul canda lergi sau faci exercitii cardio,atunci nu ar trebui sa ai probleme cu "sunculitele".
Poti sa renunti la painea alba si tot ceea ce tine de faina alba,la berica(aviz barbatilor) si al dulciuri.Oricum cunosc persoane care baga in ele ca flamanzii si tot slabe sunt,care baga mai mult dulciuri plus sucuri acidulate si sunt piele si os.Parerea mea este ca tine si de genetica si factorii externi.
Ca sa revin:Am probleme cu burtica,imi atarna ceva grasime pe acolo,dar acceptabil,in rest nu am probleme.Vara fac sport,alerg sau fac exercitii,deci ma mentin ca atunci e anotimpul prielnic.Am renuntat odata timp de cateva luni sa mai mananc multe paine,maxim doua felii pentru fiecare masa,iar rezultatul s-a vazut imediat,eram aproape piele si os fata de cum eram inainte,dar acum sunt ok
De mancat,mananc cam orice am la dispozitie si de orice am pofta,incerc sa evit sucurile acidulate,fastfood-urile,sa nu mananc mult apaine alba si carnea prajita in ulei.

Genetica, factori externi.. si ce mai zici tu, nu ai nici o treaba. Este vorba doar de metabolismul fiecaruia. Citeste si tu posturile mele anterioare, apropo de facut sport, exercitii, sau mai stiu eu ce. Daca renunti la paine, ajungi super slab ? Eu nu mai mananc paine de 2 ani si tot nu am ajuns vreun scaicior

Acum depinde de fiecare, de puterea corpului de a arde grasimile si mai multe. Cunosc de asemenea persoane care fac sport si tot grase sunt, pentru ca .. domnul corp , asimileaza grasimi, iar prin sport, creeaza doar masa musculara si nu transpira suficient, pentru a inlatura grasimea. Exemplele, ar fi multiple, dar trageti si voi concluziile