Vreau sa slabesc! Dar cum?

**2shae** · 24-06-2010 13:56

deeeeeeeeci
am 1.77 si 81 kg.m-am apucat de slabit din nou acum 3 saptamani ca ajunsesem la 87.6 si nu era deloc placut
sala in fiecare zi cel putin o ora si jumatate din care 40 de minute doar pe bicicleta si cam de 3 ori pe saptamana alergat+ un regim destul de strict:mananc doar salate,fructe,legume,lactate cu masura,carne fiarta (si asta destul de rar)...ideea e ca nu ma infometez, cand imi e foame bag cate o salata sau un fruct cat sa-mi treaca, si ma simt excelent!
problema mea e ca de cateva zile cu tot cu regimul si cu exercitiile mele nu am mai slabit aproape deloc (ieri aveam 80 de kilograme, azi dimineata 81, acum probabil dupa sala iar am 80)...ma rog pe mine nu ma nemultumeste numarul pe care il arata cantarul, ci cum arat si zic eu ca daca as mai slabi 5 kg sau mai mult ar fi perfect. Deci, 5 sau mai multe kg intr-o luna(atunci plec la mare), obiectiv realizabil? Daca ai vreo idee de cum as putea sa fac asta, reply.

**zagalo** · 24-06-2010 14:03

Mesaj iniţiat de koderS

Poate consideri ca esti bine, asa cum esti.

Pai nu prea... as vrea sa dau jos 10, maxim 12 kg dar nu-mi permite programul sa tin dieta, sport nici atat nu prea mai fac!

**Aetana** · 24-06-2010 14:31

Mesaj iniţiat de 2shae

deeeeeeeeci
am 1.77 si 81 kg.m-am apucat de slabit din nou acum 3 saptamani ca ajunsesem la 87.6 si nu era deloc placut
sala in fiecare zi cel putin o ora si jumatate din care 40 de minute doar pe bicicleta si cam de 3 ori pe saptamana alergat+ un regim destul de strict:mananc doar salate,fructe,legume,lactate cu masura,carne fiarta (si asta destul de rar)...ideea e ca nu ma infometez, cand imi e foame bag cate o salata sau un fruct cat sa-mi treaca, si ma simt excelent!
problema mea e ca de cateva zile cu tot cu regimul si cu exercitiile mele nu am mai slabit aproape deloc (ieri aveam 80 de kilograme, azi dimineata 81, acum probabil dupa sala iar am 80)...ma rog pe mine nu ma nemultumeste numarul pe care il arata cantarul, ci cum arat si zic eu ca daca as mai slabi 5 kg sau mai mult ar fi perfect. Deci, 5 sau mai multe kg intr-o luna(atunci plec la mare), obiectiv realizabil? Daca ai vreo idee de cum as putea sa fac asta, reply.

fara sa te infometezi nu prea...un slabit sanatos este considerat la 4 kg pe luna,la inceput se slabeste usor,apoi din ce in ce mai greu

**vladutzu** · 24-06-2010 15:00

daca sunt probleme, sport fara dieta nu da rezultate

**GoTT** · 24-06-2010 15:56

Mesaj iniţiat de vladutzu

daca sunt probleme, sport fara dieta nu da rezultate

de acord cu tine

KoderS...imi faci si mie alea te rog?

**discipolul** · 24-06-2010 16:17

am auzit pe cineva care a slabit 12kg in 2 luni mancand absolut orice, dor ca dimineata manca o grefa pe stomacul gol.
Este adevarata chestia asta cu grefele?
Si daca da care e "smecheria" cu grefele?

**Devilpriest** · 24-06-2010 16:34

Mesaj iniţiat de discipolul

am auzit pe cineva care a slabit 12kg in 2 luni mancand absolut orice, dor ca dimineata manca o grefa pe stomacul gol.
Este adevarata chestia asta cu grefele?
Si daca da care e "smecheria" cu grefele?

s-ar putea sa spun prostii, caz in care il rog pe koderS sa ma corecteze, DAR faza cu citricele pe burta goala: sunt o cale sigura catre ulcer, mai bine bei un pahar cu apa pe burta goala, cand te trezesti, ca sa ti se duca din senzatia de foame, decat sa mananci o grefa/portocala/lamaie. Acidul acestora duce sigur sigur la ulcer.

**2shae** · 24-06-2010 16:56

^^ la fel cum duc si cele 2 linguri de otet pe burta goala recomandate prin toate cartile
cel mult o jumatate de lamaie stoarsa intr-un pahar mare cu apa dupa fiecare masa, crescand treptat la o lamaie intreaga

**Shtef** · 24-06-2010 19:49

este bine sa mananci cum mancai si pana acum dar sa reduci cantitatea chiar la jumate si chestia a doua sport cat cuprinde sa faci ...parerea mea

**GoTT** · 26-06-2010 16:49

Da-mi o reteta sa slabesc 20 de kg in 6 saptamani sau chiar mai mult, nu-mi pasa de cat de dura e reteta, trebuie s-o fac neaparat!:-D
Gasesti mai sus datele ce-ti trebuiesc!

**vladutzu** · 26-06-2010 17:00

Pleci la mare gott?

de e asa urgent?

mai stiu eu pe unu kre face aceeasi chestie pt ca pleaca la mare

bafta multa! iti recomand sa frecventezi o sala de forta, poate te ajuta

**2shae** · 26-06-2010 17:18

1.Reteta americana: se pierd 3-5 kilograme in 5 zile
ora 8:00 - o cafea fara zahar
ora 10:00 - un ceai de plante neindulcit
ora 12:00 - un triunghi de branza topita
ora 14:00 - 1/2 cutie de branza de vaci
ora 16:00 - un pahar cu suc de rosii
ora 18:00 - un ou fiert tare
ora 20:00 - un iaurt dietetic
era 22:00 - un mar

2.Cura de slabire ce prevede mancatul din 2 in 2 ore. Se tine 4 zile si asigura pierderea a 2,5-4 kg.Bineinteles cura poate fi repetata pana la obtinerea rezultatului dorit
Prima varianta: ora 8:00 - o cafea fara zahar
ora 10:00 - un ou fiert tare
ora 12:00 - 1 mar
ora 14:00 - o felie de paine prajita+100g gratar
ora 16:00 - 2 mere
ora 18:00 - 1 suc de rosii
ora 20:00 - 100 g branza de vaci

A doua varianta: ora 8:00 - o cafea fara zahar
ora 10:00 - un ou fiert tare
ora 12:00 - o lingura de stafide sau un mar
ora 14:00 - 50 g de branza
ora 16:00 - 1 mar
ora 18:00 - 1 felie de paine prajita
ora 20:00 - 1 cana de ceai sau soc fara zahar

3.Dieta de patru zile. Se pierde 1 kg pe zi
I. 1l de lapte sau 2 iaurturi
II. 1 kg de fructe sau legume
III. 1 kg de cartofi fierti
IV. 400 g de carne fiarta fara grasime
In timpul regimului se beau multe lichide.

4.Reteta de slabit "Balerina"
ora 8:00 - 1 cafea
ora 10:00 - 2 oua fierte
ora 12:00 - 1 pahar suc de rosii
ora 14:00 - 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
ora 16:00 - 1 mar
ora 18:00 - 100g branza slaba
se slabeste 1 kg pe zi

de maine o sa ma apuc de "Reteta americana cred" si daca nu are efect o incerc pe cea "Balerina".
In trecut am tinut-o pe cea de 4 zile si sa stiti ca a avut efect, am slabit in jur de 3,5-4 kg, cam cat ar fi trebuit.

**koderS** · 26-06-2010 17:56

O sa incerc sa fac totul ca la carte, incat sa intelegeti cu totii si sa nu mai fie nevoie sa mai repet a doua oara.

Voi da niste termeni explicativi, despre Rata Metabolismului , Activitate Fizica si altele. Va rog sa cititi cu atentie si sa incercati sa intelegeti cam tot ce am de zis.

Rata metabolismului sau RMB reprezinta numarul de calorii necesar pentru mentinerea greutatii corporale. RMB este alcatuita din doua elemente :

1. RMB de repaus (RMR) = Numarul de calorii necesar doar pentru a ne mentine in viata (respiratie, digestie, circulatie sangvina, termoreglare, etc.). RMR reprezinta 50 - 70% din RMB.
2. Activitatea fizica - necesita energie care se obtine prin arderea caloriilor. Cu cat ne miscam mai mult cu atat mai multe calorii ardem. In orice dieta, miscarea este fundamentala.

Cum se calculeaza RMB-ul :

Au fost propuse mai multe formule pentru calcularea RMB-ului, dar cea pe care o voi prezenta, este cea aprobata de OMS.

Femei :

18 - 30 ani : [0.0621 x greutate in kg + 2.0357] x 240 = RMB in calorii
31 - 60 ani : [0.0342 x greutate in kg + 3.5377] x 240 = RMB in calorii
> 60 ani : [0.0377 x greutate in kg + 2.7545] x 240 = RMB in calorii

Barbati :

18 - 30 ani : [0.0630 x greutate in kg + 2.8957] x 240 = RMB in calorii
31 - 60 ani : [0.0484 x greutate in kg + 3.6534] x 240 = RMB in calorii
> 60 ani : [0.0491 x greutate in kg + 2.4587] x 240 = RMB in calorii

Activitate fizica :

Redusa : RMB x 1,0
Moderata : RMB x 1,3
Intensa : RMB x 1,5

Prin formulele de mai sus, va puteti calcula singuri numarul de calorii si prin acest mod , va puteti regla singuri caloriile.

Mai jos, voi exemplifica anumite activitati fizica pentru reducerea caloriilor. Durata activitatilor trebuie sa fie de 30 de minute, pentru arderea exacta a numarului de calorii specificat.

Activitatea : Aerobic | Intensitatea : | Calorii : 273
Activitatea : Baschet | Intensitatea : viguros | Calorii : 225
Activitatea : Ciclism | Intensitatea : 21km/h | Calorii : 306
Activitatea : Ciclism | Intensitatea : 8km/h | Calorii : 87
Activitatea : Dans | Intensitatea : discoteca | Calorii : 105
Activitatea : Fotbal | Intensitatea : viguros | Calorii : 249
Activitatea : Golf | Intensitatea : | Calorii : 162
Activitatea : Calarie | Intensitatea : galop | Calorii : 288
Activitatea : Calarie | Intensitatea : trap | Calorii : 224
Activitatea : Calarie | Intensitatea : pas | Calorii : 85
Activitatea : Patinaj | Intensitatea : 14,5km/h | Calorii : 192
Activitatea : Jogging | Intensitatea : 6 min/km | Calorii : 327
Activitatea : Casnica | Intensitatea : curatenie | Calorii : 122
Activitatea : Alergare | Intensitatea : 5 min/km | Calorii : 437
Activitatea : Alergare | Intensitatea : 5,5 min/km | Calorii : 400
Activitatea : Inot | Intensitatea : spate | Calorii : 347
Activitatea : Inot | Intensitatea : bras | Calorii : 332
Activitatea : Inot | Intensitatea : crawl | Calorii : 262
Activitatea : Tenis | Intensitatea : dublu | Calorii : 156
Activitatea : Tenis | Intensitatea : simplu | Calorii : 225
Activitatea : Volei | Intensitatea : viguros | Calorii : 132
Activitatea : Plimbare | Intensitatea : 3 km/h | Calorii : 99
Activitatea : Plimbare | Intensitatea : 6,5 km/h | Calorii : 200
Activitatea : Plimbare | Intensitatea : 9,5 km/h | Calorii : 370

Scuzati alinierea lor, dar absolut totul a fost scris manual, nu am preluat de undeva cu copy/paste si mi-a fost destul de greu, dar consider ca este un efort bine meritat si va veti multumii cu ceea ce voi scrie aici.

In urmatorul post, voi face o lista cu toate aproape toate alimentele consumate pe teritoriul Romaniei si numarul de calorii pe care acestea le contin. Pana atunci, va puteti calcula numarul de calorii si vedeti ce tip de sport vi se potriveste, pentru a da jos, surplusul de calorii pe care il aveti.

**Faithless** · 26-06-2010 18:00

Mesaj iniţiat de 2shae

cel mult o jumatate de lamaie stoarsa intr-un pahar mare cu apa dupa fiecare masa, crescand treptat la o lamaie intreaga

Nu mai bea apa dupa masa, nici cu lamaie nici fara

**koderS** · 26-06-2010 18:08

Mesaj iniţiat de Faithless

Nu mai bea apa dupa masa, nici cu lamaie nici fara

Apa si lamaia este buna, dar trebuie consumate, inainte de masa

**vladutzu** · 26-06-2010 18:17

THANKS!

**koderS** · 26-06-2010 19:40

Continutul caloric si nutritional al principalelor alimente si produse alimentare

Va puteti calcula singuri numarul de calorii din dieta tinand cont de faptul ca 1g de proteine are 4kcal, 1g de glucide 4kcal, 1g de grasimi 9kcal si 1g de alcool 7kcal.

Daca incepeti o dieta stricta este foarte util sa folositi un cantar pentru a masura cu exactitate aportul de alimente si a putea calcula numarul exact de calorii si cantitatile de nutrienti.

Denumirea produsului | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Lapte si derivate | % Protide | % Lipide | % Glucide | Calorii la 100g

Lapte de vaca integral | 3,5 | 3,5 | 4,5 | 65
Lapte de vaca normalizat | 3,5 | 1,7 | 4,9 | 50
Lapte de oaie 6,0 | 7,5 | 4,6 | 113
Lapte de capra 3,5 | 3,7 | 4,5 | 67
Lapte de vaca batut 3,2 | 2,9 | 5,5 | 63
Iaurt din comert 3,2 | 2,6 | 4,0 | 54
Lapte praf 27 | 24 | 40 | 498
Branza grasa de vaca 13,0 | 9,0 | 4,5 | 155
Branza dietetica de vaca 18,0 | - | 4,0 | 90
Branza de burduf 27,4 | 27,4 | 0,5 | 369
Telemea de oaie 18,9 | 24 | 1,0 | 305
Telemea de vaca 19,4 | 20,4 | 1,0 | 273
Cascaval 25,0 | 19,0 | 1,0 | 283
Branzeturi topite 7,0 | 36,0 | 0,9 | 366

Carne si derivate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Carne de vaca slaba | 20,4 | 2,2 | - | 104
Carne de vaca slaba | 12,0 | 24,5 | - | 277
Carne de porc slaba | 20,4 | 6,3 | 142 |
Carne de porc garsa | 15,0 | 30,0 | - | 340
Carne de oaie | 17,0 | 12,0 | - | 181
Carnea de miel | 18,0 | 20,0 | - | 260
Carnea de gaina | 21,0 | 6,0 | - | 142
Carne de pui de gaina | 20,1 | 10,2 | - | 177
Carne de curca | 24,5 | 8,5 | - | 179
Carne de gasca semigrasa | 18,4 | 20,0 | - | 261
Carne de rata | 19,6 | 6,0 | - | 136
Carne de iepure | 22,0 | 1,0 | - | 100
Parizer,cremwursti | 13,0 | 26,0 | - | 295
Salam de Sibiu | 26,5 | 43,4 | - | 512
Salam de vara | 20,0 | 47,0 | - | 519
Carnati | 18,0 | 26,9 | - | 324
Sunca presata | 24,9 | 20,7 | - | 294
Muschi tiganesc | 21,6 | 26,3 | - | 333
Leberwurst | 16,8 | 30,1 | - | 349
Pateu de ficat | 19,6 | 19,5 | - | 261

Peste si derivate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Crap | 18,9 | 2,8 | - | 104
Salau | 19,4 | 0,4 | - | 83
Stiuca | 19,1 | 0,4 | - | 82
Somn | 16,8 | 18,8 | - | 224
Scrumbi de Dunare | 14,2 | 25,9 | - | 299
Calcan | 17,0 | 2,0 | - | 88
Stavrid | 16,6 | 5,1 | - | 115
Cod | 19,0 | 1,0 | - | 87
Hering | 18,0 | 10,0 | - | 167
Macrou | 22,0 | 10,0 | - | 183

Conserve de peste | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Crap in sos tomat | 10,6 | 6,9 | 4,3 | 125
Cod in sos tomat | 14,9 | 1,3 | 2,9 | 85
Heringi in sos tomat | 16,2 | 10,4 | 1,8 | 170
Macrou in sos tomat | 14,5 | 10,6 | 1,6 | 1,64
Stavrid in sos tomat | 15,5 | 6,6 | - | 125
Fileu in macrou de ulei | 16,2 | 20,7 | - | 259
Heringi in ulei | 13,7 | 28,9 | - | 325
File de sardina in ulei | 19,3 | 21,6 | - | 280
Icre crap | 25,0 | 3,0 | - | 130
Icre stiuca | 27,0 | 1,5 | - | 125
Icre negre (caviar) | 26,0 | 15,0 | - | 246
Icre Manciuria | 35,0 | 12,0 | - | 255

Oua Protide | Lipide | Glucide | Calorii la 100g

Oua de gaina integral (grame pe bucata) | 7,0g | 6,0g | 0,6g | 171
Galbenus de ou de gaina | 16,0 | 32,0 | 0,3 | 364
Albus de uo de gaina | 13,0 | 0,2 | 0,5 | 57
Un ou de rata (cca 60g) | 7,0g | 8,0g | 0,2g | 104

Legume proaspete | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Ardei gras verde | 1,1 | 0,2 | 2,5 | 17
Ardei gras rosu | 1,3 | 0,4 | 7,3 | 39
Cartofi noi | 1,7 | 0,2 | 17,4 | 80
Cartofi maturi | 2,0 | 0,15 | 19,0 | 88
Castraveti | 1,3 | 0,2 | 2,9 | 19
Ceapa verde | 1,0 | 0,2 | 3,5 | 20
Ceapa uscata | 1,5 | 0,2 | 8,0 | 40
Ciuperci | 5,0 | 0,5 | 2,3 | 35
Conopida | 2,8 | 0,3 | 3,9 | 30
Dovlecei | 0,9 | 0,1 | 3,2 | 18
Fasole verde | 2,0 | 0,2 | 5,7 | 33
Mazare verde boabe | 8,4 | 0,5 | 14,0 | 96
Morcovi | 1,5 | 0,3 | 8,8 | 45
Pastarnac | 1,4 | 0,5 | 15,0 | 72
Patrunjel radacina | 1,1 | 0,8 | 10,0 | 53
Patlagele rosii | 1,3 | 0,2 | 4,8 | 27
Praz | 2,3 | 0,4 | 9,9 | 54
Ridichii de luna | 0,6 | 0,1 | 3,8 | 19
Ridichii de iarna | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26
Salata verde | 1,9 | 0,3 | 2,9 | 22
Sfecla rosie | 1,3 | 0,1 | 9 43g
Spanac | 3,5 | 0,3 | 2 | 25
Telina radacini | 1,4 | 0,3 | 5,9 | 33
Urzici | 7,9 | 0,7 | 7,1 | 68
Usturoi | 7,2 | 0,2 | 26 | 137
Varza alba | 1,8 | 0,2 | 5,8 | 33
Varza Bruxelles | 4,0 | 0,5 | 7,0 | 50
Varza rosie | 1,9 | 0,2 | 5,6 | 33

Legume conservate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Fasole verde (conserve sterilizate) | 1,1 | 0,4 | 2,5 | 18
Mazare verde boabe (conserve sterilizate) | 6,5 | 0,5 | 10 | 72
Mazare fina (conserve sterilizate) | 6,5 | 0,4 | 9 | 67
Ghiveci in bulion | 1,4 | 0,5 | 3,7 | 26
Tomate in bulion | 1,7 | 0,4 | 3,1 | 23
Vinete in bulion | 1,0 | 0,5 | 1,5 | 15
Tocana de legume | 1,0 | 6,0 | 3,1 | 73
Ardei | 1,2 | 8,0 | 8,0 | 112
Spanac cu orez | 2,0 | 8,0 | 2,0 | 91
Pasta de tomate | 5,4 | - | 15,4 | 85
Bulion de tomate | 3,6 | - | 11,6 | 62

Legume deshidratate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Cartofi rondele | 7,8 | 0,4 | 77,0 | 350
Ciuperci | 41,7 | 1,7 | 30,8 | 313
Morcovi | 9,0 | 1,5 | 61,4 | 303

Legume murate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Castraveti in otet | 0,6 | - | 1,5 | 9
Gogosari intregi in otet | 0,7 | - | 3 | 15
Gogosari taiati in otet | 0,8 | - | 2,6 | 14
Salata de varza rosie | 1,0 | - | 3,0 | 16
Salata de sfecla rosie | 1,0 | 1,0 | 8,2 | 38
Varza acra | 1,2 | - | 3,3 | 18

Fructe proaspete | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Banane | 1,3 | 0,6 | 13,4 | 66
Caise | 1,0 | - | 13,0 | 57
Capsuni | 1,0 | 1,0 | 9,0 | 50
Cirese | 1,0 | 0,3 | 18,0 | 81
Coacaze | 1,5 | 0,6 | 10,2 | 54
Fragi de padure | 1,3 | 1,0 | 9,8 | 54
Grepfruit | 0,5 | 0,2 | 6,5 | 30
Gutui | 0,5 | 0,5 | 14,2 | 65
Lamai | 0,9 | 0,7 | 6,2 | 36
Mandarine | 0,8 | 0,1 | 8,7 | 40
Macese | 4,1 | 1,2 | 21,8 | 117
Mere | 0,3 | 0,5 | 15,0 | 67
Mure | 1,5 | 1,4 | 14,1 | 77
Pepeni galbeni | 0,5 | 0,1 | 5,0 | 23
Pepeni verzi | 0,5 | 0,1 | 5,4 | 25
Pere | 1,0 | 1,0 | 16,0 | 79
Piersic | i 1,0 | - | 10,0 | 45
Portocale | 0,8 | 0,2 | 10,1 | 47
Prune | 0,6 | 0,1 | 21,0 | 89
Zmeura | 1,0 | 1,0 | 14,0 | 71
Struguri | 2,1 | 1,7 | 18,0 | 98
Visine | 1,0 | 0,5 | 14,0 | 66

Fructe uscate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Curmale cu samburi | 1,9 | 0,6 | 74,0 | 316
Mere | 1,0 | 1,0 | 55,0 | 239
Pere | 2,4 | 0,4 | 70,0 | 300
Prune cu samburi | 2,5 | 0,5 | 71,0 | 306
Smochine | 4,3 | 1,3 | 58,0 | 267
Stafide | 2,5 | 0,5 | 71,0 | 306

Sucuri si paste | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Suc natural de mere | 0,09 | - | 17,4 | 72
Suc natural de mere concentrate | 0,5 | - | 64,4 | 266
Suc de pere | 0,02 | - | 14,1 | 57
Suc de prune | 0,09 | - | 13,7 | 56
Suc de zmeura | 0,16 | - | 12,3 | 51
Suc de struguri | 0,13 | - | 20,0 | 83
Suc de tomate | 1,0 | - | 5,0 | 25

Compoturi | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Compot de caise | 0,5 | - | 14,0 | 59
Compot de cirese | 0,4 | - | 15,5 | 65
Compot de gutui | - | - | 17,0 | 70
Compot de mere | 0,3 | - | 17,5 | 73
Compot de pere | 0,2 | - | 20,5 | 85
Compot de piersici | 0,6 | - | 16,1 | 68
Compot de prune | 0,4 | - | 15,3 | 64
Compot de visine | 0,4 | - | 15,5 | 65
Compot de struguri | 0,5 | - | 19,0 | 80

Leguminoase uscate | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Fasole boabe | 23,0 | 1,7 | 47,7 | 303
Linte boabe | 25,0 | 1,9 | 52,0 | 333
Mazare boabe | 21,5 | 1,9 | 53,0 | 323

Produse din cereale | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Paine de grau alba | 7,5 | 0,4 | 52,0 | 247
Paine de grau intermediara | 7,5 | 0,7 | 48,0 | 234
Paine de grau neagra 8,4 | 1,2 | 48 | 242
Paine de secara 12,4 | 1,7 | 67,7 | 344
Paine graham 9,1 | 1,0 | 51,0 | 256
Cornuri, chifle simple 8,2 | 0,4 | 57,1 | 271
Cornuri, chifle cu material | 8,2 | 4,4 | 61,6 | 327
Faina de grau, extractie 75% | 11,8 | 1,4 | 72,0 | 356
Faina de grau, extractie 85% | 11,0 | 1,4 | 71 | 349
Faina de secara | 8,9 | 1,2 | 74,6 | 353
Faina de porumb | 9,6 | 1,7 | 72,1 | 351
Arpacas din orz | 9,5 | 1,5 | 72,0 | 348
Orez decorticat | 8,1 | 1,2 | 75,5 | 354
Gris | 9,4 | 0,9 | 75,9 | 358
Fulgi de ovaz | 13,6 | 6,3 | 63,3 | 374
Paste fainoase obisnuite | 10,9 | 0,6 | 75,6 | 360
Paste fainoase cu ou | 10,2 | 2,2 | 79,1 | 386
Biscuiti | 8,2 | 9,5 | 74,0 | 425

Fructe oleaginoase | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g

Arahide | 25,8 | 44,5 | 15,7 | 584
Alune curatate | 12,0 | 63,0 | 17,0 | 705
Masline negre | 20,0 | 35,0 | 7,2 | 437
Masline verzi | 12,5 | 10 | 8,1 | 177
Nuci | 21,0 | 59,0 | 3,7 | 650

Grasimi | Protide % | Lipide % | Glucide % | Calorii la 100g
Smantana preambalata | 2,5 | 30,0 | 3,1 | 302
Smantana varsata | 2,5 | 29,5 | 3,0 | 297
Unt | 6,0 | 74,0 | 2,0 | 721
Untura de porc | 0,2 | 99,6 | - 927
Ulei de floarea soarelui | - | 100 | - | 930
Ulei soia | - | 100 | - | 930
ulei de floarea soarelui + soia | - | 100 | - | 930
Ulei germeni de grau | - | 100 | - | 930
Margarina | - | 82,5 | - | 767

In exclusivitate o sa va prezint, doar pe numar de calorii, produsele de tip FAST FOOD de la pricipalii distribuitori din tara.

K F C -> calorii

Piept de pui crocant -> 333
Piept de pui reteta originala -> 257
Pulpa de pui inf crocanta -> 173
Pulpa de pui inf reteta originala -> 147
Kentucky Nuggets - 1 buc -> 46
Pulpa pui sup crocanta -> 371
Pulpa pui sup reteta originala -> 278
Aripi de pui crocante -> 218
Aripi de pui reteta originala -> 181
Cartofi prajiti -> 268

McDonalds -> calorii

Hamburger -> 270
Cheeseburger -> 320
BigMac -> 530
Cartofi prajiti portie mica -> 210
Cartofi prajiti portie medie -> 450
Cartofi prajiti portie mare -> 540
Chicken McNuggets - 6 buc -> 290
Chicken McNuggets - 9 buc -> 430
Inghetata Sundae cu capsuni -> 240
Inghetata Sundae cu caramel -> 300
Placinta cu mere -> 260
Snake mic de vanilie/ciocolata/capsuni -> 340

**L3onarD.** · 21-07-2010 20:24

Mai bine sport!

**Big.Deal** · 21-07-2010 21:39

Mesaj iniţiat de koderS

- Nu am deschis acest thread, pentru a va oferii o anumita dieta prin care ve-ti putea face minuni peste noapte.
- Nu vreau sa fiu injurat, sau sa vad tot felul de comentarii rautacioase, la adresa celor care posteaza aici sau la adresa mea
- Nu vizitati acest thread doar din simpla curiozitate, pentru ca nu aveti ce sa vedeti, incercati sa intrati doar daca va simtiti atrasi de acest subiect si oferiti-l mai departe, prietenilor vostrii.

Nu voi face reclama la nici un medicament, care va ajuta la acest lucru, din simpla dorinta, ca nu vreau sa imbogatesc pe cate unii.
Desi, tot timpul recomand sportul si sa mai lasam sedentarismul la o parte, va pot ajuta cu anumite diete/cure de slabire, facute special pentru voi, in functie de greutate si de ce doriti sa mancati, in functie de cantitatile dorite, dar la orele stabilite de mine.

Cum functioneaza ?

1. Va prezentati : Prenume, varsta
2. Spuneti ce problema aveti : colacei, grasime, supraponderal, obez
3. Greutate / inaltime : CU EXACTITATE.
4. Tipul de activitate : ex. : sedentar, usor, mediu, greu
5. Tipuri de mancare folosite in excess : ce mancati cel mai des
6. De cate ori mancati pe zi ? : nu aveti de ce sa ma mintiti
7. Orele la care mancati. : cu aproximatie
8. Cat doriti sa slabiti - pentru a putea fixa numarul de calorii
9. Ati mai urmai vreo cura de slabire ? Daca da, ce anume ?
10. La ce alimente ati fi dispusi sa renuntati. : ganditi-va bine.

Pentru fiecare persoana in parte, voi oferii o alta reteta, aleasa cu sprijinul unui nutritionist.
Nu doresc sa aud comentarii rautacioase gen :

- nu trebuie consultat un medic ?
"Daca tot aveti ceva de comentat, mai bine nu mai postati si mergeti direct la un medic de specialitate, desi cred ca daca ati ajuns sa intrati aici, ori a-ti fost la acel medic de specialitate ori aveti anumite retineri"
- functioneaza ?
"Din toate punctele de vedere : DA ! Mai lent, deoarece nu doresc sa va infometati."

Momentan, nu mai am de comentat. Cu siguranta, voi avea pe parcurs, tinand cont, ca se gasesc destul de repede, tot felul de persoane rautacioase.

sper sa nu ma injuri,dar,topicu asta mi se pare aiurea,ceri pe aici indicatii cand defapt totul e clar...din moment ce activitatea ta zilnica consta probabil in pc mancat dormit si eventual un suc la o terasa sau Mc. este clar ca nu o sa reusesti sa ti atingi scopurile,cu atat mai mult cat tu ceri niste sfaturi de la niste useri care in mare parte au sub 16-17 ani.

on topic:sport-mancare sanatoasa poate sa fie ea 3 tone,exclus grasimilie si carnea in exces-odihna-sauna din cand in cand si inca o data,sport.salut! sper ca n-am jignit pe nimeni,n am fost rau intentionat.

**koderS** · 27-07-2010 02:34

Nu am deschis acest thread ca sa injur pe cineva. Cu siguranta daca doream sa imi descarc nervii pe cineva si riscam sa imi iau vreun disable, deschideam un thread de injuraturi cu 18+ si imi descarcam nervii, intr-un fel sau altul. Fiecare este liber sa isi spuna parerea, de aceea l-am si deschis, parerile tuturor sunt bine venite, indiferent daca sunt pe aceeasi lungime de unda cu parerile mele sau nu, ele trebuie sa fie tot timpul impartite.
Si daca au o varsta frageda ? Poate au umblat pe la mult mai multi nutritionisti, decat am umblat eu, chiar daca am 23