80% este nutritia (aici incluzandu-se si suplimentatia) si 20% antrenamentul. Asta in linii mari. Un rol f important il au si odihna, vitamnilene, mineralele, stresul, etc. iar suplimentele nu trebuie sa inlocuiasca mesele. doar sa le completeze. si deasemenea este necesara multa vointa. rezultatele nu apar peste noapte.