Salut,
Am 1,90 si din pacate de la 82 kg ultima data la 22ani am ajuns la 112-113kg acum la 27 de ani, am probleme destul de serioase cu genunchii si articulatiile pt ca munceam la birou in fata calculatorului cateodata si 11ore, acum cel putin o buna perioada de timp voi sta decat 9ore. Am incercat la sala, dar am reusit sa ma aleg cu o tendinita(zicea doctorul) si sincer as prefera sa fac sport in aer liber sau in cel mai rau caz la domiciliu si asa nu am f mult timp. Ideea e ca am reusit sa fac o burtica de care sincer mi-e rusine, inainte de a ma angaja jucam vara vreo 7 ore de fotbal, ma duceam pe institut pe la 2 dupa facultate si veneam acasa pe la 9jumate, pe langa alte sporturi pe care le-am facut... Doctorii, caci am ajuns si la ei mi-au zis clar uitandu-se la RMN-ul de la genunchi(meniscul afectat, dar nu rau de operatie sau ceva si ligamentul daca nu ma insel posterior intins, cel de pe laterala stanga a piciorului drept) sa nu mai joc fotbalsau volei, baschet. As inota dar spre rusinea mea nu stiu deloc sau aproape deloc si nici nu prea am unde deocamdata
. Port o orteza pe genunchiul drept atunci cand alerg sau joc un fotbal, altfel ma cam doare si beleaua e ca desi inainte stangul nu ma durea a cam inceput sa cedeze. Situatia e de maniera ca nu mai pot face mai mult de o flotare, genuflexiuni sau abdomene inca mai reusesc
De ce te "deranjez", pt ca mi-e frica deja sa mai fac ceva de capul meu si as vrea sa dau jos intr-un mod cat mai putin agresiv pt genunchii mei vreo 20 kg, in speranta ca dupa o oarecare pauza sper sa mai pot juca vreodata fotbal etc, dupa care sunt sigur ca as reusii sa ma mentin si poate usor usor sa trec si catre un pic de body building, sa arat macar ca in liceu/facultate(m-am cam lasat de tot). Ca dieta deja nu mai mananc paine alba de ceva luni poate chiar un an jumate, salate mai mult si carne, paste doar din grau dur, nu mai mananc nici prajeli, beleua e la dulciuri, la cateva zile mai un sarbatorit la servici, mai un chec acasa, mai o inghetata, un pachet de biscuiti
Concluzia mea e ca slabitul ar trebui sa il fac( din cauza problemelor la genunchi si cu greutatea care imi apasa cumplit deja pe ei) in mare parte dintr-o dieta mai sanatoasa, dar totusi combinata cu exercitii usoare pt ca metabolismul meu a fost setat candva pe alergat destul de mult si sport la greu.
Ma insel? Sa mai "fortez" la fotbal? Aici am nevoie mare de ajutorul vostru atat pt dieta cat si exercitii.
Raspunde cu citat
Mesaj iniţiat de silvverflake
. in perioada asta ti se va schimba metabolismul.
. Cred ca sunt persoana de 112kg cea mai rapida 
