Chiar dacă sunt conştienţi de beneficiile pe care le aduce renunţarea la fumat pentru sănătatea lor, mulţi însă nu reuşesc să scape de acest viciu. E nevoie de toate resursele pe care le ai la dispoziţie, mai ales dacă acest obicei se întinde pe o perioadă mare de timp.
A renunţa la fumat este o decizie foarte grea, însă jumătate din bătălie este câştigată de vreme ce ai ajuns la concluzia că trebuie să faci o schimbare în viaţa ta, potrivit specialiştilor. În plus, suportul prietenilor şi al familiei este crucial. Răspândeşte vestea că renunţi la fumat şi ia în considerare să rogi şi alţi membri ai famiei să ţi se alăture.
Iată 4 sfaturi care te vor ajuta să renunţi la acest viciu, potrivit Sfatulparintilor.ro:
Foloseşte substitute la ţigări când vrei să renunţi la fumat
Folosirea produselor pe bază de nicotină sau a medicamentelor dublează şansele de a renunţa la fumat. În momentul în care renunţi la fumat corpul tău tânjeşte după nicotina cu care a fost obişnuit în toţi aceşti ani. Însă nu nicotina este cea mai periculoasă parte a fumatului. Sunt alte componente din tabac care îţi fac rău precum monoxidul de carbon. Nicotina din medicamente este absorbită lent şi în cantităţi reduse astfel încât rareori dă dependenţă.
Cere sprijin când te-ai hotărât să renunţi la fumat
Ai nevoie de sprijin pentru a depăşi stresul renunţării la această componentă a vieţii tale. Doctorul de familie îţi poate prescrie medicamentele necesare pentru a înlocui ţigările. Prietenii şi familia îţi pot asigura umărul pe care să te sprijini şi te pot încuraja să rămâi nefumător. Ei sunt cei care trebuie să-ţi distragă atenţia în momentul în care simţi nevoia unei ţigări şi să te înţeleagă dacă eşti puţin morocănos.
Fă un plan pentru a renunţa la fumat
Dacă nu ai un plan pentru succes îţi planifici eşecul. Dacă vrei să renunţi azi, însă nu ţi-a făcut un plan care să te ajute să-ţi atingi obiectivul acum este timpul potrivit. Gândeşte-te la problemele sau obstacolele pe care le ve avea de rezolvat/depăşit. Şi ia în calcul şi modalităţi prin care să-ţi răsplăteşti fiecare zi fără ţigări.
Este important să ştii motivul pentru care vrei să renunţi la fumat
Eşti pe punctul de a face un pas uriaş pentru îmbunătăţirea vieţii tale. Asigură-te că ştii foarte bine motivele pentru care vrei să renunţi la fumat. Cel mai important dintre acestea este dorinţa de a trăi mai mult. Este un cadou pe care ţi-l faci atât ţie cât şi familiei tale.
oradedolj.ro
