Poti sa dai jos burta fara sa mergi la sala. Afla cum

Cine nu-şi doreste un abdomen plat fără pic de grăsime aşa cum vedem în reclame? Însă doar gândul de a renunţa la mâncarea favorită sau de a merge la sală ne facem să înghiţim în sec. Iată opt căi pe care chiar şi cei mai comozi dintre oameni le pot urma pentru a ajunge să aibă talia visată.
1. Stai în poziţie de drepţi. Astfel, poţi da impresia că eşti cu cel puţin 2,5 kg mai slab/ă decât în realitate, o spune Deborah L. Mullen, specialist în educaţie fizică şi sport. Uşor de zis greu de făcut, potrivit sfatulparintilor.ro.
Secretul este: pilates. Potrivit unui studiu întins pe o perioadă de 6 luni, pe un eşantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai uşoară metoda de a îmbunătăţi postura practicanţilor şi întări atât muşchii abdominali cât şi pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvăluie două exerciţii foarte uşoare pe care le puteţi face fară ca măcar să va daţi jos din pat, care însă vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre:
a. Întinşi pe spate sugeţi încet burta. Apăsaţi cu mâinile pentru a fi siguri că aţi expirat tot aerul din burtă. După care inspiraţi usor. Repetaţi de 10 ori.
b. Din şezut cu picioarele îndoite, întindeţi-vă uşor până atingeţi cu pieptul genunchii. Reveniţi în poziţia iniţială şi răsuciţi corpul spre dreapta. Repetaţi mişcarea, însă de data aceasta vă rotiţi spre stânga. Faceţi 8 repetări atât la stânga cât şi la dreapta.
2. Mergeţi la culcare cu o oră mai devreme. Astfel, a doua zi nu veţi fi epuizaţi. Lipsa somnului favorizează creşterea hormonilor de stres, odată cu lărgirea taliei.
3. Renunţaţi la apa minerală acidulată. Este adevărat că atunci când vă este sete, apa acidulată pare o binecuvantare. Însă, potrivit nutriţionistului Palinski, gazele astfel inhalate vor avea ca rezultat rapid umflarea abdomenului.
4. Creşteţi consumul de cereale şi proteine. Carbohidraţii din cereale nu sunt doar sănătoşi, ci vă vor ajuta şi să aveţi un abdomen de invidiat.
5. Consumaţi pepene roşu la desert. Pepenele roşu este bogat în arginină, un aminoacid care ajută la pierderea greutătii, potrivit unor studii realizate de Journal of Nutrition. Cercetatorii au descoperit că şoarecilor care au primit timp de 3 luni un supliment de arginină le-au scăzut grăsimea corpului cu până la 64%. Adăugarea argininei în dieta unei persoane creşte oxidarea grăsimii şi a glucozei şi favorizează creşterea musculaturii care arde mai multe calorii decât grăsimea. Tocmai de aceea este indicat ca în timpul verii să aveţi gustări pe baza de pepene roşu, iar în cealaltă perioadă a anului să consumaţi fructe de mare, alune şi seminţe, de asemenea bogate în acest aminoacid.

Sursa: *************