ce crezi ca ar trebui sa facem ca sa slabim

deschid acest thread (oarecum idiot) pt ca sufar de obezitate cred eu.Am 129 de kile si asta dupa ce am o saptamana in care in fiecare seara alerg 1.5 km in parc.Asta m a ajutat sa slabesc 4 kile intr-o sapt fara sa ma abtin de la nimic.. Daca voi aveti sfaturi sau stiti anumite cure. va rog sa mi spuneti si mie.Este un offtopic acest thread de asta l`am si incadrat aici.Multzam

pai...cred ca ar trebui sa consulti un nutritionist,nu stiu de ce dar thredul suna a fake,i mean come on, un om de 129 de kg poate sa alerge 1.5 km?...daca da bravo tie

uh btw...ca imi amintii cand cinteam postul lui sam...chiar nu e bine sa alergi,masa corporala fiind mare iti suprasoliciti genunchii iar in tp poti avea probleme de genu tasari ale oaselor..parca

am 49 de kg si am avut 70....am dat jos intr-un an jumatate. din nefericire, n ani de sport - de la fitness la inot si kickboxing- abia am dat jos 2-3 kg, ceea ce este insignifiant. apoi am descoperit ceva ce mi se potriveste. nu mai mananc gatit, nu mai mananc carne - decat foarte rar, cateva ori pe luna la modul 2, 3 ori-... in schimb lactate, de tot felul - bine nu iti inchipui ca mananc un pachet de unt cu o paine la o masa-, fructe si legume,oua-fierte- inclusiv paine...maxim 300 g pe zi. deci...1l de lapte pe zi-degresat, caz in care mai e loc si pt iaurt, una doua banane, 2 mere, cateva caise...
in alta zi salata de rosii si branza... imi mai plac de asemenea pastele fierte simple si cu putina branza rasa deasupra.
pot astfel sa imi permit un 8 crispy stripes la kfc, o inghetata, un mars sau mai stiu eu de ce anume am pofta
poate ca pare un regim restrictiv...poate ca si este. il tin de 4 ani, nu am probleme de sanatate, am mai multa energie-exista oameni pe forum care pot atesta acest nivel de energie-, mi s-au accelerat arderile... doar ca la un moment dat daca mananc ceva gres sau greu, organismul reactioneaza.... fie prin costipatie fie prin opusul ei...singurul neajuns...
multa bafta

off eu vreau sa ma ingras si nu pot
on inafara de ce sport faci pana acum mai dute si pe la fotbal pe la sala cu bicicleta poate

Mesaj iniţiat de vlad_ionut

off eu vreau sa ma ingras si nu pot
on inafara de ce sport faci pana acum mai dute si pe la fotbal pe la sala cu bicicleta poate

iti cresti putin aportul de grasimi. un 1 de grasime are 9calorii, iar unul de glucide-ceea ce consumi cand ai activitate fizica-4 calorii. la varsta ta ar trebui sa ai un aport zilnic de 2500 kcalorii pentru un regim de viata de intensitate medie

Mesaj iniţiat de DJ89BYA

iti cresti putin aportul de grasimi. un 1 de grasime are 9calorii, iar unul de glucide-ceea ce consumi cand ai activitate fizica-4 calorii. la varsta ta ar trebui sa ai un aport zilnic de 2500 kcalorii pentru un regim de viata de intensitate medie

BYA nu e vorba ca nu mananc credema mananc la carne si tot felul de grasimi hamburgheri si doar mi se face un pic burta mai mare dar pe restul corpului nu se vede....si dimineatza cand ma trezesc o sa fiu tot slab....un ex ieri am mancat 3 hamburgheri o pizza cartofi prajiti carne de dim cereale....si seara aveam 60 de kg....dimineatza m-am cantarit aveam 55 de kg...

inseamna ca metabolismul tau arde f repede,daca esti sanatos ar trebui sa ramai asa si sa nu-ti mai faci probleme

Mesaj iniţiat de Aetana

inseamna ca metabolismul tau arde f repede,daca esti sanatos ar trebui sa ramai asa si sa nu-ti mai faci probleme

poi ma deranjeaza de ce e mai sus de abdomen....adica oase si pielea

Mesaj iniţiat de vlad_ionut

BYA nu e vorba ca nu mananc credema mananc la carne si tot felul de grasimi hamburgheri si doar mi se face un pic burta mai mare dar pe restul corpului nu se vede....si dimineatza cand ma trezesc o sa fiu tot slab....un ex ieri am mancat 3 hamburgheri o pizza cartofi prajiti carne de dim cereale....si seara aveam 60 de kg....dimineatza m-am cantarit aveam 55 de kg...

depinde si de varsta...de obicei de pe la 21-22 incolo, ritmul metabolic incetineste. te vei si ingrasa....daca esti sanatos, fii pe pace si continua sa mananci. grija insa la colesterol

incearca sa faci masa musculara...ar trebui sa se puna intre piele si oase

Mesaj iniţiat de Aetana

incearca sa faci masa musculara...ar trebui sa se puna intre piele si oase

ok....cred ca o sa ma duc la sala....multam tuturor....am 15 ani BYA

multi inainte...pe la 17 vei avea cam 68...ma tragi de urechi atunci daca ma inshel

Mesaj iniţiat de DJ89BYA

am 49 de kg si am avut 70....am dat jos intr-un an jumatate. din nefericire, n ani de sport - de la fitness la inot si kickboxing- abia am dat jos 2-3 kg, ceea ce este insignifiant. apoi am descoperit ceva ce mi se potriveste. nu mai mananc gatit, nu mai mananc carne - decat foarte rar, cateva ori pe luna la modul 2, 3 ori-... in schimb lactate, de tot felul - bine nu iti inchipui ca mananc un pachet de unt cu o paine la o masa-, fructe si legume,oua-fierte- inclusiv paine...maxim 300 g pe zi. deci...1l de lapte pe zi-degresat, caz in care mai e loc si pt iaurt, una doua banane, 2 mere, cateva caise...
in alta zi salata de rosii si branza... imi mai plac de asemenea pastele fierte simple si cu putina branza rasa deasupra.
pot astfel sa imi permit un 8 crispy stripes la kfc, o inghetata, un mars sau mai stiu eu de ce anume am pofta
poate ca pare un regim restrictiv...poate ca si este. il tin de 4 ani, nu am probleme de sanatate, am mai multa energie-exista oameni pe forum care pot atesta acest nivel de energie-, mi s-au accelerat arderile... doar ca la un moment dat daca mananc ceva gres sau greu, organismul reactioneaza.... fie prin costipatie fie prin opusul ei...singurul neajuns...
multa bafta

mie nu mi se pare restrictiv, din contra, mi se pare permisiv si greu de inteles.
lactatele, in general si laptele, in special, nu fac asa mult bine cum se credea pe vremea parintilor nostri. mai nou, pentru femei nu e tocmai bine sa bea lapte (nu stiu sa-ti dau explicatia, dar are legatura cu faptul ca femeile-s producatoare sau viitoare producatoare de lapte. mi-a zis-o un doctor).
pastele fainoase ingrasa, bananele au 60% zahar, daca nu mai mult, deci ingrasa, fructele in general contin vitamine dar si mult zahar. bananele in special fac asta. stiu ca sunt cele mai bune pentru vitamine si sunt ideale in recuperari, dar ca alimente sunt bune numai la micul dejun. parerea mea.
de ce nu mananci carne? de unde iti iei proteinele? reteta ta este corelata cu grupa sangvina, ti-ai stabilit-o tu sau un medic? (asta intreb pt mine, DACA vrei sa zici, daca nu, e ok).
te invidiez, ca ai 49, eu n-am reusit niciodata. de cand ma stiu, cand ma cantaresc am 52 de kile. o singura data anul asta am avut 54 si nu mi se parea cine stie ce diferenta fizic, dar eram imbracata putin mai gros si...ma rog...
oricum, greutatea pentru mine inseamna fix ZERO. ma intereseaza sa am o forma a corpului relativ ok, atat cat pot eu sa arat de acceptabil si sa raman totusi sanatoasa. in general cand slabesc pierd calciu si fe si nu-mi convine.
eu slabesc cel mai usor asa:
mananc cat se poate de putina paine la masa, decat o felie sau chiar deloc.
mananc ciorbe sau supe usoare, salate si carne fripta pe grill/gratar, fara grasime, peste mai des iarhrana rece si sosuri mai rar. si nu mai mananc mancaruri grase.
nu mai mananc/beau dulciuri decat daca am foarte mare pofta (ma abtin cu usurinta si pentru mult timp, daca stiu ca am nevoie. de ex acum nu am mai pus ceva dulce in gura de 2 sapt, exceptand piersicile).
alerg 1-2 km foarte usor dimineata si seara sau doar o data pe zi. important e sa transpir.
nu mai mananc seara tarziu. cum zice sam, la 6 cel tarziu, nu am reusit niciodata, pentru ca stau seara pana tarziu si inevitabil mi se face foame. ori cu foamea nu te pui.
na, e vara, faceti multa miscare, plimbati-va in aer liber, jucati ceva, basket, volei, orice.
Spor!

@ dadi: am incercat retete date de medici...nua u functionat. nu e corelata cu grupa sanguina...pur si simplu prin incercari am vazut ce merge....ideea e ca sunt excluse grasimile-in cantitati mari- ramanand proteine si glucide. glucidele se consuma...proteinele se stocheaza... proteine iau din lactate si oua. e un soi de reteta ovo lacto vegetariana. la mine a dat rezultate. si nu orecomand decat daca pers respectiva se simte bine dupa o perioada in care o incearca. repet...e conceputa si testatata de mine.