HAI SA INCERCAM

Legat de dieta de mai sus, cea motignac, nu este toata!!! Am copiat partea esentiala ca altfel erau vreo 200 de pagini. Cautati pe google mai multe despre ea si va veti da seama ca este cea mai buna dieta.

Nu vreau sa slabesc in 2 saptamani 5 si in urmatoarea luna si iau 10. Mai bine dau jos incet si sigur. Daca se tine dieta asta, garantat nu se va depune nimic dupa ce s-au dat jos kilogramele dorinte.

Nu am cantar bun, da' promit ca o sa ma cantaresc dupa 2 luni si o sa va zic rezultatul. Acum am 60 kg. In 2 luni vreau sa am 55!

...Ajunsesem sa am la 1,83 m / 97 kg asta cu ocazia ''sarbatorilor de iarna''...moment in care am zis un mare PAS(inebuneam de nervi cind ''vedeam'' cintaru'!...) asa ca din 7 ian. anul asta pina azi 10.03.09 am dat jos 11 kg ceea ce inseamna cam 5,5 kg/luna ceea ce este OK,nici sa slabesti 10 kg pe luna nu este sanatos din tot ce am citit pina acum...Mentionez ca m-am lasat si de fumat anul trecut in iulie dupa 15 ani de ''tras in plamini'' asta ca sa subliniez ca totul depinde de fiecare individ in parte daca isi doreste cu adevarat ceva...Dar ca sa revin la subiectul ''slabit'' mi-am propus sa ajung si sa ma mentin pe la 81-82 kg avind in vedere inaltimea.Cum am ''dat jos'' pina acum?...Am citit si ''rascitit'' zeci de ''retete'' descarcat carti etc...bulshit!...mi-am ''trasat'' ideile dupa cum urmeaza:
1. Fara carbogazoase(sucuri,apa minerala etc. in general tot ce este acidulat).Eu nu mai cumpar sucuri din comert de citiva ani buni ultima data cam acum 3 ani consumam socata(Perla Harghitei).
2. Am renuntat la carnea de porc(...mama ei de perversa! consum pui(predomina pieptul),peste,vitzel.
3. Zahar doar la cafeaua de dimineata 2 linguritze la vreo 4,5 de cafea in rest indulcitor pastile.(pt. ceai sau lapte dimineata)
4. F. important piine doar 4 felii pe zi(neagra,graham sau de secara...nu piine alba!...).dimineata sandwich 1 felie, la prinz 2 felii la ambele feluri,seara una felie.
5. Masa de seara NICIODATA dupa ora 18.00...
6. Miscarea zilnica prin prisma jobului intre 30-60 minute.
7. Atunci cind simti ''gol in stomac''(foame adica...) mai ales seara sau dimineata consum un fruct mar sau portocala si beau apa plata.Trebuie sa consumi cam 2 l de apa zilnic...
8. Papa de la fast-food m-am lasat de multi ani nici nu poate fi vorba daca vrei sa ''dai jos''.
9. Fara prajeli gen cartofi prajiti,oua in tigaie,etc. Oul fiert(dimineatza),cartofii fierti, un gratar la masa de prinz din cind in cind(fara porc),salate,verdeturi(au aparut deja,spanac,urzici,etc.)
10. Si trebuie mincat cu masura evitati starea de ''supra-saturatie''...
11. Feriti-va sa mai cumparati sucuri de orice fel din comert...Eu am storcator de fructe asa ca folosesc mere,ceva morcov,portocale dar sunt atitea combinatii care se pot face...Numai cumpar rahaturi din comert pline de aditivi si E-uri.
Cam asta ar fi ''secretele mele'' mai am de dat jos destul de putin...
Bafta la toti cei care vor sa slabeasca!

sfat pt pierdut greutate : sala frate , te duci 4 zile pe saptamana la sala si tragi ca disperatu . 4 - 5 aparate la fiecare grupa de muschi , greutati mari , sarguinta multa , si gata se duce si burtica , si tricepsu ala pufos si gelatinos , si ce mai vreti voi . ideea e sa te duci serios nu sa te duci o luna si sa zici : frate nu merge , e prea greu si uite ca nici nu da rezultate

/\ sfatul este si pt femei si pt barbati
p.s.: aerobicu pt fete = nimic .

Mesaj iniţiat de snowie

Legat de dieta de mai sus, cea motignac, nu este toata!!! Am copiat partea esentiala ca altfel erau vreo 200 de pagini. Cautati pe google mai multe despre ea si va veti da seama ca este cea mai buna dieta.

Nu vreau sa slabesc in 2 saptamani 5 si in urmatoarea luna si iau 10. Mai bine dau jos incet si sigur. Daca se tine dieta asta, garantat nu se va depune nimic dupa ce s-au dat jos kilogramele dorinte.

Nu am cantar bun, da' promit ca o sa ma cantaresc dupa 2 luni si o sa va zic rezultatul. Acum am 60 kg. In 2 luni vreau sa am 55!

iti garantez ca nu rezolvi nimic cu nici o dieta . pot sa pun si pariu cu tine daca vrei . nu vreau sa iti stirbesc increderea in tine insa ... daca ti cura si stai in pat sa te uiti la filme = nimic . mai bine mananci sanatos (nu grasimi , ci sanatos) si faci exercitii . iti dau ex cazu meu : mananc de 4 - 5 ori pe zi , mese serioase nu 2 felii de paine cu pate , si de 2 luni ma chinui sa pun ceva kile pe mine si nu pot . ce mananc acasa dau jos la sala

Mesaj iniţiat de VooDoo

sfat pt pierdut greutate : sala frate , te duci 4 zile pe saptamana la sala si tragi ca disperatu . 4 - 5 aparate la fiecare grupa de muschi , greutati mari , sarguinta multa , si gata se duce si burtica , si tricepsu ala pufos si gelatinos , si ce mai vreti voi . ideea e sa te duci serios nu sa te duci o luna si sa zici : frate nu merge , e prea greu si uite ca nici nu da rezultate

/\ sfatul este si pt femei si pt barbati
p.s.: aerobicu pt fete = nimic .



iti garantez ca nu rezolvi nimic cu nici o dieta . pot sa pun si pariu cu tine daca vrei . nu vreau sa iti stirbesc increderea in tine insa ... daca ti cura si stai in pat sa te uiti la filme = nimic . mai bine mananci sanatos (nu grasimi , ci sanatos) si faci exercitii . iti dau ex cazu meu : mananc de 4 - 5 ori pe zi , mese serioase nu 2 felii de paine cu pate , si de 2 luni ma chinui sa pun ceva kile pe mine si nu pot . ce mananc acasa dau jos la sala

Inseamna ca nu te-ai uitat deloc peste ce am postat. Aia nu e o dieta, ci un stil de viata. Te invata sa nu combini anumite alimente si sa mananci cat vrei, dar intr-un anumit mod.
Aerobicul e bun. Topai pana curg toate apele de pe tine si dai jos de peste tot.
Eu poate nu am vointa necesara sa ma dau jos din pat si sa fac 20 de abdomene. Mi-e greu si am impresia ca nu ma ajuta cu nimic 20 de abdomene/zi.

Am obsesie: dulciurile. As manca pana as crapa si tot nu m-as lasa de ele. Nu pot sa inlocuiesc mierea sau altceva in locul unei ciocolate. Cand vad dulciuri imi fac ochii ca girofarele si imi ploo-n gura daca nu mananc ceva dulce.

Mesaj iniţiat de trubadur

Iar ca exercitii fizice in nici un caz ''trasul de fiare'' este o MARE PROSTIE!,aduce rezultat ''pe moment'' sau pe perioada cit te tii de program(o luna,6 luni,un an) dupa care intrerupi iar masa musculara acumulata nemaifiind ''lucrata'' acele pachete sau pachetele de muschi se transforma in grasime...Cel mai bun exercitiu fizic pt. slabit dar si pt. sanatate este ALERGAREA,JOGGING-UL eu nu am vazut niciodata vreun presedinte american care sa traga de ''fiare'' si vorba aia dupa '89 ne-au tot aratat televiziunile imagini cam cu toti presedintii care s-au perindat pe la ei facind acest lucru.

din scurta mea incursiune in lumea culturismului am inteles ca daca vrei sa pui si masa musculara, dar si sa slabesti(genul meu) trebuie sa combini aerobicul cu exercitiile la sala. aerobic(jogging, bicicleta) inainte de sala, de preferinta, dimineata.
muschii nu se transforma in grasime si nici grasimea in muschi. sunt 2 tesuturi diferite. intr-adevar, daca nu te mai antrenezi, muschiul isi pierde vigoarea si se lasa, se dezumfla, insa NU se transforma in grasime.

cum sa combini cele 2 tipuri este mai greu(lipsa timpului) trebuie sa sti de la inceput ce vrei: muschi sau kg putine.
peste vreo luna vreau sa ma apuc de jogging, sa dau si ceva jos ca sa ma pregatesc pt bac, iar dupa, vreau sa ma apuc serios de sala.


eu nu as putea tine STRICT un regim. de ex, lacto vegetarian, sau vegetarian. pur si simplu nu pot, mai bine iau din fiecare cate ceva, si renunt la paine(de toate felurile) si la alte alimente la care as putea renunta cu usurinta(exclus dulciurile si carnea, insa in cantitati mai mici )

A slabit careva?

am mai pus 5 kg

Io unu

Mesaj iniţiat de TYSON

La vara vreti la mare?????????

Nu! Vreau la munte, sa stau cu moaca la soare, in dreapta sa am berea si in stanga gratarul pe foc


Daca m-as gandi sa slabesc pt. a nu mi se lafai burta la plaja, as baga in mine pana pe 15 iulie si abia atunci as lua centimetrul si as vedea ca m-am facut cat tancul

Am mai dat jos 2 kg in perioada care a trecut

Cum? Spune tot!!!