HAI SA INCERCAM

Ma bag si eu! Am 60j de kile la 1,73cm si vreau sa ajung la 55kg.
De un an ma tot laud ca o sa fac ceva sa ajung la kg dorite, dar nu am motivatia necesara. Am descoperit dieta montagnic (sper ca am scri bine) care nu este chiar o dieta, ci un stil de viata. Te invata cum sa mananci si ce alimente sa nu combini.
Daca nu uit, maine am sa postez fragmentele importante din ea.

M-am gandit sa-mi pun postere cu bunaciuni pe pereti si cred ca asta va fi urmatoarea miscare.

Tin sa precizez ca NU PREA mai mananc de la fast-food, am inceput sa mai merg si pe jos ca face picioru' frumos si din cand in cand mai fac si o genoflexiune.


Hai, la mai putine kile!

Mesaj iniţiat de snowie

Ma bag si eu! Am 60j de kile la 1,73cm si vreau sa ajung la 55kg.
De un an ma tot laud ca o sa fac ceva sa ajung la kg dorite, dar nu am motivatia necesara. Am descoperit dieta montagnic (sper ca am scri bine) care nu este chiar o dieta, ci un stil de viata. Te invata cum sa mananci si ce alimente sa nu combini.
Daca nu uit, maine am sa postez fragmentele importante din ea.

M-am gandit sa-mi pun postere cu bunaciuni pe pereti si cred ca asta va fi urmatoarea miscare.

Tin sa precizez ca NU PREA mai mananc de la fast-food, am inceput sa mai merg si pe jos ca face picioru' frumos si din cand in cand mai fac si o genoflexiune.


Hai, la mai putine kile!

ai scri bine.

Tu ala de vrei sa ne vezi dezbracati sub pretextu ca vrei sa ne cantarim impreuna, mai bine incerci singur asta.De fapt iti e frica sa te apuci singur,si te motivezi asa.

awwwwwwwww

eu zic sa facem concurs .cu poze la cantar,chestii...eu am 91 kg...si zic ca in 2 sapt slabesc 5 kg cel putin

Mesaj iniţiat de andy_cv9

eu zic sa facem concurs .cu poze la cantar,chestii...eu am 91 kg...si zic ca in 2 sapt slabesc 5 kg cel putin

Si cum dai kilele alea in 2 saptamani? Te rogi la sfinti si astepti sa tii se faca vreo liposuctie misterioasa? Zi-mi si mie ca io nu le am nici cu vointa, nici cu motivatia si nici cu alimentatia corecta si mie 2 luni mi se pare ok pentru a da jos 5-7kile.
Cum reusesti tu sa dai 5 in 2 saptamani?


Despre dieta montignac:

"Dieta Montignac se imparte in doua faze.

Faza I: Implica consumul de alimente cu un indice glicemic foarte scazut de 35 sau mai putin (index de 100 are, spre exemplu, glucoza pura). >> vezi tabelul IG Este incurajat consumul de proteine din peste sau legume dar persoanele care au probleme cu rinichii trebuie sa consulte un medic inainte pentru ca acest tip de dieta le-ar putea afecta sanatatea.

Faza II: In aceasta etapa trebuie sa mentinem tot ceea ce am pierdut in prima etapa si sa incercam sa consumam alimente cu un indice glicemic mediu sau mic. Faza a doua ar trebui sa devina mai degraba un stil de viata. >> vezi tabelul IG

Ce mancam cand tinem dieta Montignac: Meniul permite doua optiuni principale: fie proteine si lipide, fie carbohidrati si fibre. Oricum, nu amestecam carbohidratii cu nimic! Pranzul ar trebui sa fie masa principala a zilei.

La micul dejun mancam : Fie proteine si lipide: ceai de plante, un ou fiert, sunca slaba, branza dietetica, cafea decofeinizata, indulcitor de sinteza. Cofeina este interzisa. Fie carbohidrati si fibre: fructe (mere, kiwi, cirese, altele…) sau cereale integrale, paine din faina integrala de secara cu gem dietetic, cafea decofeinizata, indulcitor de sinteza.

La pranz mancam: supa de rosii; salata (bulgareasca) cu branza, sunca slaba sau oua fierte; omleta cu ciuperci; peste; gratar de pui cu fasole pastai. Legumele sunt permise si recomandate dar cu exceptia cartofilor si a morcovilor. Gustare optionala: migdale sau nuci. Pranzul este recomandat a fi pe baza de proteine si lipide.

La cina mancam: Fie carbohidrati si fibre: supa de legume; legume la abur; salate, fructe. Fie proteine si lipide: sunca slaba, iaurt dietetic, branza de vaci cu 0% grasime.

O idee principala a dietei Montignac este bazata pe modul cum se combina alimentele. Astfel, se combina alimentele din grupa A - carnea (fiarta sau la gratar), ouale, pestele, branza de vaci degresata, sau alte lactate cu grupa B - legumele. Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din grupa C - cereale, cartofi, orez, paste, sau porumb. Si acestea tot cu legume se combina. Concluzie: alimentele din grupa B (legumele cu exceptia cartofilor) se pot combina cu orice altceva. Alimentele din grupa A si grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele!

Zaharul este considerat de Michel Montignac un aliment periculos si ar trebui eliminat. Montignac recomanda aspartamul in loc de polioli sau zaharina. Nici painea nu este permisa in prima faza a dietei. Painea integrala in cantitati mici este permisa in a doua faza a dietei. Glucidele “rele” precum cartofii, orezul, porumbul, pastele fainoase, produsele de patiserie, produsele cu zahar, alcoolul, alimentele prajite sau care stau mai mult timp la cuptor trebuie eliminate din alimentatie!

In privinta fructelor, va putem spune ca recomandare generala, nu numai a dietei Montignac, ca ar fi bine sa fie consumate singure si pe stomacul gol (cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa si cu cel putin doua ore dupa masa).

Acizii grasi polinesaturati (lipidele din peste) precum si acizii grasi mononesaturati (uleiul de masline) sunt recomandati pentru cat mai multe din mesele dvs. O alta regula a dietei este ca fructele si legumele sa fie consumate, pe cat posibil, in stare naturala, pentru a nu li se indeparta calitatile nutritive prin prelucrare termica.



Regula de aur a dietei Montignac este aceea sa mancam alimente cu un indice glicemic cat mai mic. Persoanele supraponderale mananca prea multi carbohidrati, fapt ce determina producerea de prea multa insulina in organism iar glucoza in exces este convertita in depozite de grasime nedorite. Alimentele cu un indice glicemic scazut stabilizeaza cantitatea de insulina care este produsa de pancreas si astfel metabolismul este sustinut pentru ca sa nu creeze depozite de grasime. Dieta Montignac va permite sa mancati alimente care va plac si, astfel, poate fi urmata chiar si de sarbatori precum Pastele sau Craciunul. In plus, nu trebuie sa iesiti in evidenta atunci cand mergeti la restaurant iar mancarea comandata nu va “trada” faptul ca sunteti la cura de slabire."

dieta: fara junk-food, prea multe prajeli si dulciuri. cu mancaruri gatite, fructe, legume si salate.
bagam exercitii de incalzire de 2-3 ori pe zi si pe langa asta, dupa fiecare masa se face cate-o plimbare pe jos de 10-15 minute, daca ai pe unde.

mananci natural si iti misti corpul => slabesti incet si sigur, orice tip de metabolism oi avea.

Mesaj iniţiat de Raizer_001

dieta: fara junk-food, prea multe prajeli si dulciuri. cu mancaruri gatite, fructe, legume si salate.
bagam exercitii de incalzire de 2-3 ori pe zi si pe langa asta, dupa fiecare masa se face cate-o plimbare pe jos de 10-15 minute, daca ai pe unde.

mananci natural si iti misti corpul => slabesti incet si sigur, orice tip de metabolism oi avea.

ca o completare, o lasi si cu berea mai moale,asta daca bei

Mesaj iniţiat de draq

ca o completare, o lasi si cu berea mai moale,asta daca bei

o completare si de la mine, un pahar de vin dupa fiecare masa face minuni. (asta daca nu trebuie sa conduci)

Si eu vreau sa dau 5 6 kg jos ma bag si eu am 90kg/ 1.85 m o sa fac o poza la cantarul electronic dupa 2 luni!

imi aminti: trebuie sa cumpar un cantar.

eu am 74 kg la 1.65 inaltime, am putina burta,dar nu vreau s-o dau jos, ca ii place prietenei mele

Mesaj iniţiat de snowie

Si cum dai kilele alea in 2 saptamani? Te rogi la sfinti si astepti sa tii se faca vreo liposuctie misterioasa? Zi-mi si mie ca io nu le am nici cu vointa, nici cu motivatia si nici cu alimentatia corecta si mie 2 luni mi se pare ok pentru a da jos 5-7kile.
Cum reusesti tu sa dai 5 in 2 saptamani?


."

mananc cam 300-350 kl pe zi...acum 5 luni am slabit 8 kg in 40 de zile cu multa ambitie ajungi departe ... daca mai faci si exercitii fizice...asta e. dar eu le pun si foarte usor.in 2 sapt am pus la loc cele 8 kg.tre sa-ti gasesti un regim care sa-ti convina si sa-l tii toata viata daca ai un metabolism ca al meu. dar eu...de exemplu...azi-noapte am mancat jumate de ciocolata ca mi-a fost pofta dar nici nu stiu cand am mancat-o.bft la toata lumea

Mesaj iniţiat de andy_cv9

dar eu...de exemplu...azi-noapte am mancat jumate de ciocolata ca mi-a fost pofta dar nici nu stiu cand am mancat-o.

rau...