Versiune pentru imprimare
-
mai bine astepti tu fara produse destea ca ti se umfla acum esti bucuros iar dupa ce te lasi de sala o sa iti atarne pielea pe tine ca la 80-90 ani si mai bine ca sa ti se cunoasca fai multa bicicleta si banda ca sa slabesti si apoi o sa ti se cunoasca
-
Bv, continua cu creatina si proteinele ca dupaia o sa gafai cand te-oi urca pe nevasta. Mai bine faci muschi natural, si iti si raman. Asa cu suplimente, te-ai lasat de lasa, se duc si muschii
-
Muschii nu "se duc" pt ca proteinele aveau pe dracu' gol in ele, ci pt ca nu mai sunt solicitati. Daca ai mana/piciorul in ghips de ce ti se atrofiaza muschii?
"Dupa ce te lasi" (buna atitudine, sa stii de la inceput ca nu rezisti :) )nu renunti instant la castroanele de orez, ovaz, lapte, miere, ce baga fiecare, inca introduci sute, mii de calorii pe care nu le mai arzi la sala. Poate de asta te ingrasi !?
-
Pentru cel cu msg:
Citat:
tinere,ciocu mic...te depaseste cu mult chestia asta..n-ai habar de nimic
Mai consultati si voi medici, nu veniti aici pe forum, si va dati mari ca nu stiu ce cunoscatori. Daca va dati mari practicanti de sala, faceti fara proteine.
Citat:
Muschii nu "se duc" pt ca proteinele aveau pe dracu' gol in ele, ci pt ca nu mai sunt solicitati
Corect, muschii nu se duc, muschii se "floscaiesc", si
stau vergeturile ca draq, de la cresterea rapida.:pwned: Pana la urma, ii pui pe tine repede, ii dai jos si mai repede.
Eu nu am mai practicat sala de asta vara, dar m-am mentinut, nu am pierdut nimic. Pe cand unul de a luat suplimente, daca nu mai practica 1 an sala, sansele sunt 0 sa se mentina.
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
Energy
Pentru cel cu msg: Mai consultati si voi medici, nu veniti aici pe forum, si va dati mari ca nu stiu ce cunoscatori. Daca va dati mari practicanti de sala, faceti fara proteine.
Corect, muschii nu se duc, muschii se "floscaiesc", si
stau vergeturile ca draq, de la cresterea rapida.:pwned: Pana la urma, ii pui pe tine repede, ii dai jos si mai repede.
Mare prostie ai scos pe gura
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
Energy
Bv, continua cu creatina si proteinele ca dupaia o sa gafai cand te-oi urca pe nevasta. Mai bine faci muschi natural, si iti si raman. Asa cu suplimente, te-ai lasat de lasa, se duc si muschii
De unde si pana unde o sa gafaii daca iei proteine?Tin sa`ti spun ca si daca iei proteine si daca nu iei , muschiul tot natural se lucreaza/reface/creste si asta ptr ca proteinele sunt suplimente naturale , extrase din lapte , oua , carne , soia etc..30g de proteine sunt echivalentul a 200g carne de vita/1l de lapte si asa mai departe..De aia se si numesc suplimente , ptr a`ti suplimenta mesele din timpul zilei in cazul in care nu`ti poti lua necesarul de 30-35g de proteine la o masa ..asta in cazul in care doresti o crestere vizibila a masei musculare
Cat despre tribulus ..daca nu ai peste 19-20 ani , este recomandat sa nu iei
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
IPawn
De unde si pana unde o sa gafaii daca iei proteine?Tin sa`ti spun ca si daca iei proteine si daca nu iei , muschiul tot natural se lucreaza/reface/creste si asta ptr ca proteinele sunt suplimente naturale , extrase din lapte , oua , carne , soia etc..30g de proteine sunt echivalentul a 200g carne de vita/1l de lapte si asa mai departe..De aia se si numesc suplimente , ptr a`ti suplimenta mesele din timpul zilei in cazul in care nu`ti poti lua necesarul de 30-35g de proteine la o masa ..asta in cazul in care doresti o crestere vizibila a masei musculare
Cat despre tribulus ..daca nu ai peste 19-20 ani , este recomandat sa nu iei
uite pe cineva care stie ce vorbeste si cu ce anume se ''mananca'' asa zisele ''proteine'' care de fapt sunt cu totul altceva...;)
-
Si inca ceva pentru cei care merg pe ideea "Daca merg la sala si apoi ma las...revin la forma la care eram cand am inceput sa merg la sala" este absolut normal , ce credeati? ca daca mergeti 1an la sala , ramaneti cu rezultatele alea toata viata? Odata ce nu mai supuneti corpul la efort , acesta isi revine la o forma apropriata de cea initiala . Acelasi lucru ca si in cazul in care jucati fotbal 3 luni de 4-5 ori pe saptamana , apoi faceti pauza 3 luni si apoi incepeti sa jucati iar ..mai aveti aceeasi conditie fizica? mai alergati tot meciul?
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
box50box
eu fac 6 zile din 7
in primu rand, daca ai impresia ca, cu cat tragi mai mult, cu atat mai bine, te inseli amarnic. Trebuie sa "lucrezi" cam 5/sapt la sala si 4 serii la fiecare grupa de muschi. Iar in privinta proteinelor;)), GFX este un produs cu rezultate foarte bune, dar eu te sfatuiesc sa bei cat mai mult lapte, sau apa:).
-
Daca ne-ai spune cateva date despre tine , inaltime , kg , scopul tau , poate am putea sa te ajutam mai mult si in privinta antrenamentului si al suplimentelor :)
-
Am in familie cativa profesori de sport printre care si unii care se duc la sala... din cate am inteles de la ei Proteinele nu ar fi chiar asa de rele.. atata timp cat sunt luate dupa indicatii si nu aiurea.. in schimb creatina/steroizi si alte cele... sunt crima pt organism
-
totusi daca tot consumati creatina e bine de stiut ca trebuie sa te hidratezi foarte bine,consumand multe lichide,altfel pot aparea probleme.in general creatina ,nu are efecte nocive,asta daca e pura.dar nu trebuie depasita doza recomandata ,oricum ea va fi elmininata daca e prea multa ,organismul neavand timp sa o consume,pt ca dupa cum ziceam ,ea este secretata in mod normal de ficat.daca simitit crampe abdominale sau musculare,ar trebui sa intrerupeti administrarea.se stie ca nu oricine poate tolera suplimente de creatina.mare atentie :daca aveti probleme cu rinichii ,se stie ca oricum are ceva efecte secundare asupra lor.deci trebuie sa va asumati un risc ,pt ficat si rinichi consumand creatina.
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
laur 20
totusi daca tot consumati creatina e bine de stiut ca trebuie sa te hidratezi foarte bine,consumand multe lichide,altfel pot aparea probleme.in general creatina ,nu are efecte nocive,asta daca e pura.dar nu trebuie depasita doza recomandata ,oricum ea va fi elmininata daca e prea multa ,organismul neavand timp sa o consume,pt ca dupa cum ziceam ,ea este secretata in mod normal de ficat.daca simitit crampe abdominale sau musculare,ar trebui sa intrerupeti administrarea.se stie ca nu oricine poate tolera suplimente de creatina.mare atentie :daca aveti probleme cu rinichii ,se stie ca oricum are ceva efecte secundare asupra lor.deci trebuie sa va asumati un risc ,pt ficat si rinichi consumand creatina.
ia lumineaza-ne si pe noi cum are creatina efecte secundare asupara ficatului si rinichilor?..chiar sunt curios...studiile pe creatina au fost facute timp de 10 ani fara nici un efect secundar...ia zi-ne si noua...
-
am zis mai sus .de fapt o pot spune chiar din proprie experienta.si eu am luat creatina.dar adevarul e ca luam mai multe:D.acum nu mai iau nimic.si parca lucrez fara rezultate:doh:.deci e adevarat ca aceste suplimente au o mare importanta,dar trebuie sa stii ce sa iei.
-
O cantitate mare de creatina administrata pe o perioada indelungata poate stresa rinichii sau mai rau sa se transforme in creatinina. Acum depinde si sub ce forma iei creatina si de masa corporala a fiecaruia . Aa , si pentru o asimiliare mai buna consumati creatina cu carbohidrati ..dextroza de exemplu (e in jur de 10lei 1kg , si puteti sa o folositit si dupa antrenament ptr o recuperare mai rapida).
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
laur 20
am zis mai sus .de fapt o pot spune chiar din proprie experienta.si eu am luat creatina.dar adevarul e ca luam mai multe:D.acum nu mai iau nimic.si parca lucrez fara rezultate:doh:.deci e adevarat ca aceste suplimente au o mare importanta,dar trebuie sa stii ce sa iei.
creatina este un supliment foarte bun,dar pt a-si face efectul trebuie sa bei foarte multa apa.Asta este rolul ei:stocheaza apa in muschi.daca tu ai avut probleme sigur le-ai avut din alte surse(cum ai spus si tu),creatina este un supliment care nu ''ataca'' organismul.Sunt si tampiti care o iau si uita ca trebuie sa se hidrateze,asta este o alta poveste.Iar pt a si asimilata mai bine(cum spune si baiatul un post mai sus) trebuie luata cu dextroza.Problemele la ficat,rinichi etc. apar din alte parti(steroizi si alti draci),nu din creatina,suplimente naturale.
Ca acum nu mai ai rezultate este o alta poveste.Pt a creste masa musculara ai nevoie in primul rand de proteine(ele sunt baza),in jur de 2gr/kg corp.Apoi vin carbohidratii,vitaminele,etc.Daca nu te alimentezi corespunzator,nu dormi suficient si nu mananci la maxim 3 ore rezultatele vor intarzia sa apara.Aici intervine si tipul somatic.Daca esti ectomorf va fi mai greu sa pui masa musculara,trebuie sa ai multa rabdare(ti-o spun din propria experienta).Bafta
-
suplimentele, ca suplimentele, da exercitiile stiti sa le faceti corect?
am vazut multi baieti care la exercitiul asta se apleaca pe spate, ajungand aproape paraleli cu banca si solicita inutil coloana. defapt, antreneaza alti muschi decat cei care trebuie.
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
liwiu_evo
suplimentele, ca suplimentele, da exercitiile stiti sa le faceti corect?
am vazut multi baieti care la
exercitiul asta se apleaca pe spate, ajungand aproape paraleli cu banca si solicita inutil coloana. defapt, antreneaza alti muschi decat cei care trebuie.
pai asta daca mergi la o sala mai naspa.unde am fost eu te obs instructorul si nu te lasa sa faci asa.sau si alti colegi de sala ,te ajutau.oricum nu gaseai un aparat sa fie liber ,sa faci singur la el,si erau de multe ori si 4 la rand si in pauze obseravai la altii cum fac chiar daca nu aveai habar.
apropo voi ce produse luati de obicei?.eu luam de la pro nutrition
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
laur 20
pai asta daca mergi la o sala mai naspa.unde am fost eu te obs instructorul si nu te lasa sa faci asa.sau si alti colegi de sala ,te ajutau.oricum nu gaseai un aparat sa fie liber ,sa faci singur la el,si erau de multe ori si 4 la rand si in pauze obseravai la altii cum fac chiar daca nu aveai habar.
apropo voi ce produse luati de obicei?.eu luam de la pro nutrition
fiecare dupa posibilitati. ce vina am eu ca ala isi beleste coloana? daca eu fac corect, o fac pentru sanatatea mea, nu a lui.
-
Citat:
Mesaj iniţiat de
Hi-Tek
pentru ca faci 6 din 7 zile. odihna e mai importanta decat crezi. in ritmul asta o sa-ti distrugi articulatiile. o zi tragi la sala, o zi pauza si manaci ceva bogat in proteine s.a.m.d. daca nu prea ai obiceiul sa mananci alimente bogate in proteine, poti sa-ti cumperi prote-bar-uri pe care sa le mananci dupa sala, sau orice alt supliment bogat in proteine.
o sa vezi apoi ce bine si frumos cresc :)
daca face prea mult nu mai creste masa musculara + ca nu mai trage la fel de bine find obosit .
Bine ar fi sa faci o pauza de 2-3 chiar o saptamana si dupa sa tragi iar ca nebunu, sa vezi cum se umfla muschiu' :naughty::naughty:
eu am constat asta dupa ce am luat odata pauza 3 zile fara sa vreau, vazand ca musciu e mai mare tare si sanatos si cand m-am dus la sala trageam mai mult decat normal .
Vorba aceeea Pauzele lungi si dese cheia marilor succese :D
P.S. febra musculara inseamna ca ati depasit limita si muschiul (si forta ) creste, nu ati facut febra inseamna ca nu ati avansat mai deloc , o spun ca o incurajare :P
Citat:
Mesaj iniţiat de
box50box
o sa incerc si asa ceva ... dar nuj sigur mai intai trebuie sa consult nutritionistul .. nu prea am incredere in batoanele alea
batoanele sunt niste porcarii scumpe si inutile. Daca vrei sa bagi porcarii in tine baga proteine dinalea la galeata . au efect bun si sigur dar nu foarte natural Dar sa nu va ganditi la steroizi ca sunteti mancati pe viata ... :naughty:
Citat:
Mesaj iniţiat de
diavolo
ia lumineaza-ne si pe noi cum are creatina efecte secundare asupara ficatului si rinichilor?..chiar sunt curios...studiile pe creatina au fost facute timp de 10 ani fara nici un efect secundar...ia zi-ne si noua...
Creatina este intradevar printre suplimentele periculoase(ca si steroizii), suprasolicitand ficatul .
Eu sunt de parere ca cele mai putin daunatoare sunt proteinele, dar acelea ceva mai scumpe deoarece acelea mai ieftine sunt numai porcarii care ingrasa...
La proteine merge sa nu faci pauza in comparatie cu creatina care trebuie luata cel putin o saptamana odata pe luna. deci clar ca sunt niste ,,power-ups'' nesanatoase .
Citat:
Mesaj iniţiat de
liwiu_evo
suplimentele, ca suplimentele, da exercitiile stiti sa le faceti corect?
am vazut multi baieti care la
exercitiul asta se apleaca pe spate, ajungand aproape paraleli cu banca si solicita inutil coloana. defapt, antreneaza alti muschi decat cei care trebuie.
Exercitiul meu preferat :X . dar prefer sa il fac la spate nu in fata :rolleyes:
GATA SI CU REPLYURILE.
Pot incepe prin a-ti spune ca oricum ti-ar zice lumea sa faci o sa ti se pare gresit pentru ca fiecare corp e diferit, unic , deci trebuie sa intrebi pe absolut toti cum se comporta corpul lor la anumite regimuri exercitii etc.
Eu recomand sa bagi mai mult alergat si un regim mai strict si mai putina sala, pentru a mai da jos din greutatesi si cand ai ajuns acolo sa te opresti si bagi calumea sala .
Daca incerci sa slabesti la sala prin exercitii, va fi greu si epuizant si va lua si mult timp dar cand vei vedea ca nu da rezultate imediate iti va veni sa iti bagi piciorul... :P
De asemenea recomand alergatul in aer liber, in parc sau oriunde altundeva, si nu pe banda, bicicleta, role, stepper si alte chestii care nu fac altceva decat sa te oboseasca sau sa iti faca rezistenta, tu vrand sa slabesti ( nu zic ca sunt inutile, decat va costa o groaza de bani si nu dau acelasi randament ca si alergatul ) .
Desigur luati si castile sa ascultati muzica sa nu va plictisiti . :d
Exercitiile trebuie lucrate pe Grupe , la 4 aparate pe grupa, facandu-se cam 3 serii pe aparat ( sau 4 dar prima fiind incalzirea ).
Am trecut prin multe programe de facut dar pana la urma mi-am dat sama ca e bine sa faci o grupa mare ( piept, spate, brate , umeri cu trapez, picioare ) si intre care sa bagi o zi pauza.
Si ca nu e bine sa bagati o grupa de muschi mai mult de odata pe saptamana deoarece nu ve-ti creste in masa musculara .( ex. sa faceti azi spate cu triceps si a doua zi brate, ve-ti vedea ca aveti tricepsul obosit si va mirati dc nu puteti trage )
Daca luati o pauza mai lunga de 2-3 zile si va veti duce iar la sala veti vede ca v-ati recuperat toata forta si ca sunt in plina forma !!!
Desi pauza asta poate fi considerata pierdere de timp de unii :)
Cei care au citit tot si au ceva de spus sa zica , ca nu ma supar ca nu am de ce , dar sa dea si cateva argumente .
Mai sunt foarte multe de spus si de constatat .