e important sa iti doresti cu adevarat acest lucru.... conteaza foarte mult psihicul...te ajuta... si in plus conteaza sa nu mananc dupa ora 6 . E important sa mananci putin si des..si un pic de exercitii fizice daca se poate sau plimbari.. pe jos
Hai sa va zic care e secretu! Te gandesti la inceput !!! Ba ? bag ca porcu in mine sa ma fac obez sau mai bine mananc mai echilibrat si raman schelete? hai ca raman la varianta doua.....daca gandesti asa nu o sa mai ai nevoie de retete sau alte prostii
in primul rand scoate sucurile din alimentatie (toate sucurile) bea mai multa apa si incearca sa nu mananci pe saptamana mai mult de 2 ori carne si totul va decurge ok....eu asa am reusit a scap de vreo 18 kg in 6 luni.
ai incercat sa te duci la sala ? ceva abdomene , putina bicicleta si un meniu fara grasimi ... . anyway bafta !
ar fi culmea sa mai scap si de kg pe care le am. nu vreau de ale mele deci nu am cum sa-ti raspund, nu am incercat niciodata.
Eu cred ca asta ar fi reteta successului (a mers pentru mine si inca o folosesc):
- in primul rand e nevoie de foarte multa vointa (majoritatea renunta dupa cateva zile) ... trebuie sa fii foarte hotarat(a) si tot timpul sa te fortezi mai mult
- in al doilea rand alimentatia nu ar trebui schimbata radical pentru a evita imbolnavirea; mancarea gatita de mama, sotie sau iubita e cea mai buna si pe langa ea merg si sortimente din restul categoriilor: fructe, produse de panificatie, lactate, niste dulciuri din cand in cand (in cantitati mici sunt bune pt organism) etc.
- ca sa slabesti nu trebuie sa fii o persoana comoda (mers cu masina peste tot, lenevit pe canapea ore in sir in fata televizorului), deci trebuie schimbat putin si stilul de viata
- si in final e nevoie de sport care arde caloriile: alergat, bicicleta, fotbal, baschet etc. ... nu recomand exercitii de forta pt ca alea sunt destinate cresterii masei musculare, nu a slabirii
N-am auzit niciodata pe nimeni sa slabeasca mult din diete si regimuri. Multi au incercat gramezi de regimuri (cel mai popular era ala de astronauti parca), dar majoritatea au renuntat repede sau au slabit putin. Cred ca sportul si o viata echilibrata rezolva problema ... dar asta e doar parerea mea.
dute la porumbi la tara ....la vie si te faci schelet
cu grija si cu multa vointa
sunt de parere ca oricine isi doreste cu adevarat sa slabeasca, o poate face, trebuie vointa si atat, eu am reusit sa slabesc de la 101-102 kile pana la 90 si umpicut acolo, d-acilea e mai greu si nu m-am fortat cine stie ce, am schimbat cate ceva in alimentatie, dulciuri mai putine(imi plac mult) mancat mai putin seara desi tentatia e mare si cam atat. Am noroc ca-mi place sa fac sport si din punctul asta de vedere n-am nici o problema.
din pacate, sunt multe persoane care vor sa slabeasca insa fara sa se debaraseze de modul de viata "batranesc", taxi tot timpul fara sa fie presati de timp, lene mare, mancare si somnic imediat si multe alte preocupari cu efort minim
alergari seara imbracat gros apoi o sauna de 30 minute in cada
Date de contact:
Id messenger: harneala69
Nr telefon: 0767 391 521
Am vazut ca se practica impachetatul in folie de plastic, sau, nu radeti, in saci de gunoi, ca sunt mai mari, si multe haine peste, inainte de alergat, ca sa transpiri bine
Edited by MOD - fara reclama in semnatura!
eu nu am tinut pana acum nici o cura de slabire...dar daca vrei sa scapi de kilogramele in plus ai grija la alimentatie.nu mai bea sucuri cu acid,si fa mult sport.
cu cat mai multe gagici cu atat mai mult slabit
id mess : thecoockout
ce-i al meu este al meu . ce-i al tau este tot al meu
lone life .one oportunity , one love , one dream ! AND IT'S ALL U. CRAIOVA
de ce oare mor numai oamenii buni si pe criminali nu ii vede nimeni ? rip dragos ! rip robert !
Sala
De obicei nu tin cura de slabire si mananc cam orice dar asta primavara a trebuit sa slabesc cateva kile pentru un concurs.Chiar nu sunt genul care sa se abtina de la mancare asa ca pentru mine a fost horror.Am mancat vreo 2 saptamani seara si dimineata numai fulgi de porumb cu iaurt si la pranz mancam peste(nu prajit si fara paine)sau ceva legume fierte.Seara alergam cu vreo 3 bluze pe mine si o bluza de fas peste ele si am mai fost si pe la antrenamente pe la sfarsitul saptamanii(in timpul saptamanii nu aveam cum s-ajung)Imi trebuiau vreo 2 kile-n minus si am dat jos vreo 4 ) a doua oara nu mai incerc.Si sa nu spun ca le-am pus la loc ca mie asa mi se intampla mereu,slabesc si le pun inapoi fara sa ma abtin de la mancare(intr-a 12 aveam cand 54 cand 58 de kile,de pe o saptamana pe alta ) ).
Winners never quit and quitters never win!
Majoritatea informatiilor vehiculate pe aici sunt prostii.
In primul rand, slabirea de durata nu inseamna eliminarea apei din organism, ci a grasimii. Modificarea compozitiei corpului. Deci toata povestea cu alergatul in sac sau sauna cu coverca`n spate doar de dragul slabirii a 15 kile pe cantar e un vis frumos pe care vad ca multi inca il cred.
In al doilea rand, vad ca multi inca nu pricep ca slabitul, INTOTDEAUNA, implica o singura chestie, simpla si sfanta, si anume a manca mai putine calorii zilnice decat consumi. Nu conteaza ca e carne, lapte, sucuri, verdeturi, dulciuri sau slanina. Atata timp cat valoarea calorica a tuturor chestiilor pe care le mananci intr`o zi e mai mica decat ceea ce consumi in ziua aia, vei slabi.
In al treilea rand, tocmai din acest motiv simplu, se recomanda renuntarea la alimentele cu continut ridicat de calorii, gen dulciuri, grasimi, paine si tot asa, deoarece nu contin nutrienti aproape deloc. Au calorii multe si goale. Si tot din acelasi motiv se recomanda legumele, cereale integrale, carnea slaba, fructe (integrale, nu doar sucul lor), seminte, (care contin grasimi "bune"), peste. Toate acestea au continut scazut de calorii + indece glicemic mic, impachetand in acelasi timp vitamine, minerale si tot feluri de bunataturi.
Iar in ceea ce priveste sportul, multi nu cred ca realizati cam cat de putine calorii se ard efectiv in timpul antrenamentului.
Pentru o alergare de 10 km, in timp de o ora, se ard intre 500 si 700 calorii maxim, depinzand de masa alergatorului (65-100kg). Calorii ce sunt echivalente cu consumul a 2-3 pahare sanatoase de cola. Pahare pe care e mult mai usor sa nu le bei pur si simplu decat sa alergi ca apucatu' pana scuipi un plaman.
Motivul real pentru care se recomanda sportul sau miscare zilnica este ca, chiar si atunci dupa ce ai terminat antrenamentul, organismul continua sa arda caloriile la un nivel metabolic ridicat inca pana a doua zi. Chiar si stand degeaba, arzi mai multe decat daca n`ai fi facut sport deloc.
Cat despre mersul la sala, e perfect posibil sa slabesti si sa dezvolti muschi in acelasi timp, doar ca e extraordinar de greu, implica vointa de fier, renuntarea completa la orice pas stramb, orice pofta.
Nimic nu a functionat pentru toata lumea la fel, tocmai de aceea e plin de diete care mai de care mai ciudate, tocmai de aceea se fac atat de multi bani pe aparate care promit 10 kile in 10 zile, stomac plat in 5 minute pe zi si tot felul de aberatii. Pentru ca oamenii sunt PROSTI de put si vor continua sa se amageasca si sa`si dilueze "vina" aruncand bani care`ncotro sau amagindu`se cu tot felul de cure care au rezultate de moment, dar nu sunt finale si nu vor fi niciodata atata timp cat nu inveti sa mananci sanatos si sa pastrezi obiceiurile pe viata.
Nu zice nimeni sa renunti la ce`ti place, dar cu moderatie, nu te mai indesa ca porcu' doar pentru ca poti si pentru ca nu resimti efectele imediat.
Faithless e gras.
Colors made sounds in his mind. And he learned to play those sounds on his instrument. Green, with its infinite variations, was his most subtle harmony. The Listeners came, took him from his home to a house in a deep Deciduous Forest and listened as his music was played through perfect speakers on the roof of his house.
Sport
http://www.youtube.com/watch?v=Tdu_2...eature=related
Cand te ridici - prietenii afla cine esti !
Cand cazi - tu afli cine iti sunt prietenii !
Sportul nu prea are sens fara dieta. Decat daca esti Phelps. Degeaba alergi 4 ore daca dupa aia mananci 1000 de calorii la o masa. Eu am slabit 12 kg intr-un timp scurt, fiind 100% sedentara, dar renuntand la fripturile de porc, alte prajeli, paine samd. Asta vara aproape ca uitasem ce gust are o friptura prajita. Am mancat relativ normal, dar nu am renuntat la Coca Cola, cafeaua mea cu zahar si etc. In schimb, multe fructe, legume si carne gratinata, mostly de pasare. Supe si ciorbe de asemenea. Acum, am realizat ca am nevoie si de miscare, pentru ca sedentarismul nu face prea bine la oase. Am inceput incet, prin a schimba taxiul cu tramvaiul, si apoi din ce in ce mai mult mers pe jos. Nu stiu daca voi vrea sau voi avea vreodata timpul sa practic un sport, constant, dar cel putin stiu ca daca durata de mers dintre punctul x si y dureaza sub 30 de minute, atunci voi merge la picior.
Cel mai mult m-ar atrage ideea de a-mi cumpara o bicicleta, am mai avut una, dar am vandut-o din cauza ca in oras se circula haotic, si in fiecare zi trebuia sa-mi fac 3 cruci inainte de a pleca de acasa.
In fine, daca ar fi sa dau un sfat cuiva, ar fi sa nu se chinuie. Eu nu am vrut sa slabesc, nu mi-am propus asta, doar s-a intamplat. Era vara, erau o gramada de fructe, de legume, fiind si canicula nici nu-ti ardea de mancaruri grele. Bine, asta depinde si de metabolismul fiecaruia.
Oricum, am ajuns la o concluzie clara - sedentarismul nu este o scuza sa te ingrasi, ci dimpotriva. Pentru ca nu faci miscare, ar trebui sa iti fie mai putin foame si sa mananci mai putin. Daca vreti dupa aia sa faceti si ceva miscare, eu zic sa incepeti incet, gen sa schimbati liftul cu scarile, sau sa nu mai chemati taxiul in fata blocului, sau, cum am facut eu, folositi tramvailul. Dar pe bune, n-o dati in alergari din alea tembele, ca singurul lucru cu care va alegeti e febra musculara si deshidratare. Daca va e groaza ca greutatea se datoreaza apei"ïn exces" din corp , luati un Furosemid mai bine
Edited by MOD - fara reclama in semnatura!
Iata cateva variante:
Descarcati varianta potrivita: