Pagina 2 din 3 PrimaPrima 1 2 3 UltimaUltima

suplimente


  1. #21
    Fan Stiinta Gold Blade's Avatar Gold Blade este o comoara de om Gold Blade este o comoara de om Gold Blade este o comoara de om Gold Blade este o comoara de om Gold Blade este o comoara de om
    Data de inscriere
    16-03-2010
    Locaţie
    Orasul Minunilor Age:18
    Sex
    M
    Mesaje
    436
    Mesaje bazar
    175
    Putere Reputatie
    31
    Reputatie
    450
    Puncte CF
    18.0
    Usergroups:
    mai bine astepti tu fara produse destea ca ti se umfla acum esti bucuros iar dupa ce te lasi de sala o sa iti atarne pielea pe tine ca la 80-90 ani si mai bine ca sa ti se cunoasca fai multa bicicleta si banda ca sa slabesti si apoi o sa ti se cunoasca

  2. #22
    Senior Member Energy's Avatar Energy este placut de toti Energy este placut de toti Energy este placut de toti
    Data de inscriere
    21-03-2008
    Sex
    M
    Mesaje
    693
    Mesaje bazar
    490
    Putere Reputatie
    36
    Reputatie
    203
    Puncte CF
    0.5
    Usergroups:
    Bv, continua cu creatina si proteinele ca dupaia o sa gafai cand te-oi urca pe nevasta. Mai bine faci muschi natural, si iti si raman. Asa cu suplimente, te-ai lasat de lasa, se duc si muschii
    Vrei mai putine reclame? Inregistreaza-te sau logheaza-te

  3. #23
    Senior Member buffalo's Avatar buffalo este o comoara de om buffalo este o comoara de om buffalo este o comoara de om buffalo este o comoara de om buffalo este o comoara de om
    Data de inscriere
    16-04-2007
    Locaţie
    da
    Varsta
    36
    Sex
    M
    Mesaje
    751
    Mesaje bazar
    28
    Putere Reputatie
    38
    Reputatie
    405
    Puncte CF
    19.0
    Usergroups:
    Muschii nu "se duc" pt ca proteinele aveau pe dracu' gol in ele, ci pt ca nu mai sunt solicitati. Daca ai mana/piciorul in ghips de ce ti se atrofiaza muschii?

    "Dupa ce te lasi" (buna atitudine, sa stii de la inceput ca nu rezisti )nu renunti instant la castroanele de orez, ovaz, lapte, miere, ce baga fiecare, inca introduci sute, mii de calorii pe care nu le mai arzi la sala. Poate de asta te ingrasi !?
    blacker than the blackest black. TIMES INFINITY

  4. #24
    Senior Member Energy's Avatar Energy este placut de toti Energy este placut de toti Energy este placut de toti
    Data de inscriere
    21-03-2008
    Sex
    M
    Mesaje
    693
    Mesaje bazar
    490
    Putere Reputatie
    36
    Reputatie
    203
    Puncte CF
    0.5
    Usergroups:
    Pentru cel cu msg:
    tinere,ciocu mic...te depaseste cu mult chestia asta..n-ai habar de nimic
    Mai consultati si voi medici, nu veniti aici pe forum, si va dati mari ca nu stiu ce cunoscatori. Daca va dati mari practicanti de sala, faceti fara proteine.

    Muschii nu "se duc" pt ca proteinele aveau pe dracu' gol in ele, ci pt ca nu mai sunt solicitati
    Corect, muschii nu se duc, muschii se "floscaiesc", si
    stau vergeturile ca draq, de la cresterea rapida. Pana la urma, ii pui pe tine repede, ii dai jos si mai repede.
    Eu nu am mai practicat sala de asta vara, dar m-am mentinut, nu am pierdut nimic. Pe cand unul de a luat suplimente, daca nu mai practica 1 an sala, sansele sunt 0 sa se mentina.
    Last edited by Energy; 17-03-2010 at 16:36.

  5. #25
    Senior Member diavolo's Avatar diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta
    Data de inscriere
    24-02-2006
    Locaţie
    La capatul orasului
    Varsta
    40
    Sex
    M
    Mesaje
    784
    Mesaje bazar
    2075
    Putere Reputatie
    40
    Reputatie
    1687
    Puncte CF
    11.5
    Usergroups:
    Citat Mesaj iniţiat de Energy Vezi mesajele
    Pentru cel cu msg: Mai consultati si voi medici, nu veniti aici pe forum, si va dati mari ca nu stiu ce cunoscatori. Daca va dati mari practicanti de sala, faceti fara proteine.

    Corect, muschii nu se duc, muschii se "floscaiesc", si
    stau vergeturile ca draq, de la cresterea rapida. Pana la urma, ii pui pe tine repede, ii dai jos si mai repede.
    Mare prostie ai scos pe gura

  6. #26
    De-al casei IPawn's Avatar IPawn va deveni faimos in curand
    Data de inscriere
    01-02-2009
    Varsta
    31
    Sex
    M
    Mesaje
    349
    Mesaje bazar
    308
    Putere Reputatie
    32
    Reputatie
    53
    Puncte CF
    6.0
    Citat Mesaj iniţiat de Energy Vezi mesajele
    Bv, continua cu creatina si proteinele ca dupaia o sa gafai cand te-oi urca pe nevasta. Mai bine faci muschi natural, si iti si raman. Asa cu suplimente, te-ai lasat de lasa, se duc si muschii
    De unde si pana unde o sa gafaii daca iei proteine?Tin sa`ti spun ca si daca iei proteine si daca nu iei , muschiul tot natural se lucreaza/reface/creste si asta ptr ca proteinele sunt suplimente naturale , extrase din lapte , oua , carne , soia etc..30g de proteine sunt echivalentul a 200g carne de vita/1l de lapte si asa mai departe..De aia se si numesc suplimente , ptr a`ti suplimenta mesele din timpul zilei in cazul in care nu`ti poti lua necesarul de 30-35g de proteine la o masa ..asta in cazul in care doresti o crestere vizibila a masei musculare

    Cat despre tribulus ..daca nu ai peste 19-20 ani , este recomandat sa nu iei

  7. #27
    Senior Member diavolo's Avatar diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta
    Data de inscriere
    24-02-2006
    Locaţie
    La capatul orasului
    Varsta
    40
    Sex
    M
    Mesaje
    784
    Mesaje bazar
    2075
    Putere Reputatie
    40
    Reputatie
    1687
    Puncte CF
    11.5
    Usergroups:
    Citat Mesaj iniţiat de IPawn Vezi mesajele
    De unde si pana unde o sa gafaii daca iei proteine?Tin sa`ti spun ca si daca iei proteine si daca nu iei , muschiul tot natural se lucreaza/reface/creste si asta ptr ca proteinele sunt suplimente naturale , extrase din lapte , oua , carne , soia etc..30g de proteine sunt echivalentul a 200g carne de vita/1l de lapte si asa mai departe..De aia se si numesc suplimente , ptr a`ti suplimenta mesele din timpul zilei in cazul in care nu`ti poti lua necesarul de 30-35g de proteine la o masa ..asta in cazul in care doresti o crestere vizibila a masei musculare

    Cat despre tribulus ..daca nu ai peste 19-20 ani , este recomandat sa nu iei
    uite pe cineva care stie ce vorbeste si cu ce anume se ''mananca'' asa zisele ''proteine'' care de fapt sunt cu totul altceva...

  8. #28
    De-al casei IPawn's Avatar IPawn va deveni faimos in curand
    Data de inscriere
    01-02-2009
    Varsta
    31
    Sex
    M
    Mesaje
    349
    Mesaje bazar
    308
    Putere Reputatie
    32
    Reputatie
    53
    Puncte CF
    6.0
    Si inca ceva pentru cei care merg pe ideea "Daca merg la sala si apoi ma las...revin la forma la care eram cand am inceput sa merg la sala" este absolut normal , ce credeati? ca daca mergeti 1an la sala , ramaneti cu rezultatele alea toata viata? Odata ce nu mai supuneti corpul la efort , acesta isi revine la o forma apropriata de cea initiala . Acelasi lucru ca si in cazul in care jucati fotbal 3 luni de 4-5 ori pe saptamana , apoi faceti pauza 3 luni si apoi incepeti sa jucati iar ..mai aveti aceeasi conditie fizica? mai alergati tot meciul?

  9. #29
    Maniac portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist. portughezu' este reprezentantul tuturor, idealul unui forumist.
    Data de inscriere
    16-05-2009
    Sex
    M
    Mesaje
    4,168
    Mesaje bazar
    161
    Putere Reputatie
    51
    Reputatie
    5459
    Puncte CF
    9.0
    Usergroups:
    Citat Mesaj iniţiat de box50box Vezi mesajele
    eu fac 6 zile din 7
    in primu rand, daca ai impresia ca, cu cat tragi mai mult, cu atat mai bine, te inseli amarnic. Trebuie sa "lucrezi" cam 5/sapt la sala si 4 serii la fiecare grupa de muschi. Iar in privinta proteinelor, GFX este un produs cu rezultate foarte bune, dar eu te sfatuiesc sa bei cat mai mult lapte, sau apa.
    "Noi ne păstrăm credinţa
    În inimi lângă Ştiinţa !"

  10. #30
    De-al casei IPawn's Avatar IPawn va deveni faimos in curand
    Data de inscriere
    01-02-2009
    Varsta
    31
    Sex
    M
    Mesaje
    349
    Mesaje bazar
    308
    Putere Reputatie
    32
    Reputatie
    53
    Puncte CF
    6.0
    Daca ne-ai spune cateva date despre tine , inaltime , kg , scopul tau , poate am putea sa te ajutam mai mult si in privinta antrenamentului si al suplimentelor

  11. #31
    Addicted! Starty's Avatar Starty este o raza de lumina in ochii tuturor Starty este o raza de lumina in ochii tuturor Starty este o raza de lumina in ochii tuturor Starty este o raza de lumina in ochii tuturor Starty este o raza de lumina in ochii tuturor Starty este o raza de lumina in ochii tuturor
    Data de inscriere
    03-10-2005
    Locaţie
    Craiova, Romania
    Varsta
    38
    Sex
    M
    Mesaje
    1,696
    Mesaje bazar
    393
    Putere Reputatie
    46
    Reputatie
    631
    Puncte CF
    19.0
    Am in familie cativa profesori de sport printre care si unii care se duc la sala... din cate am inteles de la ei Proteinele nu ar fi chiar asa de rele.. atata timp cat sunt luate dupa indicatii si nu aiurea.. in schimb creatina/steroizi si alte cele... sunt crima pt organism
    Edited by MOD - pentru anunturi de mica publicitate exista sectinuea Mica Publicitate, pe orice alta sectiune / subsectiune / semnatura / blog a forumului aceste anunturi nu sunt permise!

  12. #32
    Oldtimer laur 20's Avatar laur 20 este pe calea cea buna
    Data de inscriere
    09-12-2007
    Locaţie
    Craiova
    Varsta
    39
    Sex
    M
    Mesaje
    1,097
    Mesaje bazar
    378
    Putere Reputatie
    39
    Reputatie
    43
    Puncte CF
    7.5
    totusi daca tot consumati creatina e bine de stiut ca trebuie sa te hidratezi foarte bine,consumand multe lichide,altfel pot aparea probleme.in general creatina ,nu are efecte nocive,asta daca e pura.dar nu trebuie depasita doza recomandata ,oricum ea va fi elmininata daca e prea multa ,organismul neavand timp sa o consume,pt ca dupa cum ziceam ,ea este secretata in mod normal de ficat.daca simitit crampe abdominale sau musculare,ar trebui sa intrerupeti administrarea.se stie ca nu oricine poate tolera suplimente de creatina.mare atentie aca aveti probleme cu rinichii ,se stie ca oricum are ceva efecte secundare asupra lor.deci trebuie sa va asumati un risc ,pt ficat si rinichi consumand creatina.

  13. #33
    Senior Member diavolo's Avatar diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta
    Data de inscriere
    24-02-2006
    Locaţie
    La capatul orasului
    Varsta
    40
    Sex
    M
    Mesaje
    784
    Mesaje bazar
    2075
    Putere Reputatie
    40
    Reputatie
    1687
    Puncte CF
    11.5
    Usergroups:
    Citat Mesaj iniţiat de laur 20 Vezi mesajele
    totusi daca tot consumati creatina e bine de stiut ca trebuie sa te hidratezi foarte bine,consumand multe lichide,altfel pot aparea probleme.in general creatina ,nu are efecte nocive,asta daca e pura.dar nu trebuie depasita doza recomandata ,oricum ea va fi elmininata daca e prea multa ,organismul neavand timp sa o consume,pt ca dupa cum ziceam ,ea este secretata in mod normal de ficat.daca simitit crampe abdominale sau musculare,ar trebui sa intrerupeti administrarea.se stie ca nu oricine poate tolera suplimente de creatina.mare atentie aca aveti probleme cu rinichii ,se stie ca oricum are ceva efecte secundare asupra lor.deci trebuie sa va asumati un risc ,pt ficat si rinichi consumand creatina.
    ia lumineaza-ne si pe noi cum are creatina efecte secundare asupara ficatului si rinichilor?..chiar sunt curios...studiile pe creatina au fost facute timp de 10 ani fara nici un efect secundar...ia zi-ne si noua...

  14. #34
    Oldtimer laur 20's Avatar laur 20 este pe calea cea buna
    Data de inscriere
    09-12-2007
    Locaţie
    Craiova
    Varsta
    39
    Sex
    M
    Mesaje
    1,097
    Mesaje bazar
    378
    Putere Reputatie
    39
    Reputatie
    43
    Puncte CF
    7.5
    am zis mai sus .de fapt o pot spune chiar din proprie experienta.si eu am luat creatina.dar adevarul e ca luam mai multe.acum nu mai iau nimic.si parca lucrez fara rezultate.deci e adevarat ca aceste suplimente au o mare importanta,dar trebuie sa stii ce sa iei.

  15. #35
    De-al casei IPawn's Avatar IPawn va deveni faimos in curand
    Data de inscriere
    01-02-2009
    Varsta
    31
    Sex
    M
    Mesaje
    349
    Mesaje bazar
    308
    Putere Reputatie
    32
    Reputatie
    53
    Puncte CF
    6.0
    O cantitate mare de creatina administrata pe o perioada indelungata poate stresa rinichii sau mai rau sa se transforme in creatinina. Acum depinde si sub ce forma iei creatina si de masa corporala a fiecaruia . Aa , si pentru o asimiliare mai buna consumati creatina cu carbohidrati ..dextroza de exemplu (e in jur de 10lei 1kg , si puteti sa o folositit si dupa antrenament ptr o recuperare mai rapida).

  16. #36
    Senior Member diavolo's Avatar diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta diavolo este deja o vedeta
    Data de inscriere
    24-02-2006
    Locaţie
    La capatul orasului
    Varsta
    40
    Sex
    M
    Mesaje
    784
    Mesaje bazar
    2075
    Putere Reputatie
    40
    Reputatie
    1687
    Puncte CF
    11.5
    Usergroups:
    Citat Mesaj iniţiat de laur 20 Vezi mesajele
    am zis mai sus .de fapt o pot spune chiar din proprie experienta.si eu am luat creatina.dar adevarul e ca luam mai multe.acum nu mai iau nimic.si parca lucrez fara rezultate.deci e adevarat ca aceste suplimente au o mare importanta,dar trebuie sa stii ce sa iei.
    creatina este un supliment foarte bun,dar pt a-si face efectul trebuie sa bei foarte multa apa.Asta este rolul ei:stocheaza apa in muschi.daca tu ai avut probleme sigur le-ai avut din alte surse(cum ai spus si tu),creatina este un supliment care nu ''ataca'' organismul.Sunt si tampiti care o iau si uita ca trebuie sa se hidrateze,asta este o alta poveste.Iar pt a si asimilata mai bine(cum spune si baiatul un post mai sus) trebuie luata cu dextroza.Problemele la ficat,rinichi etc. apar din alte parti(steroizi si alti draci),nu din creatina,suplimente naturale.
    Ca acum nu mai ai rezultate este o alta poveste.Pt a creste masa musculara ai nevoie in primul rand de proteine(ele sunt baza),in jur de 2gr/kg corp.Apoi vin carbohidratii,vitaminele,etc.Daca nu te alimentezi corespunzator,nu dormi suficient si nu mananci la maxim 3 ore rezultatele vor intarzia sa apara.Aici intervine si tipul somatic.Daca esti ectomorf va fi mai greu sa pui masa musculara,trebuie sa ai multa rabdare(ti-o spun din propria experienta).Bafta

  17. #37
    Maniac liwiu_evo's Avatar liwiu_evo are ceva special... liwiu_evo are ceva special...
    Data de inscriere
    14-04-2007
    Locaţie
    in spatele tau cu farurile stinse
    Varsta
    33
    Sex
    M
    Mesaje
    4,036
    Mesaje bazar
    300
    Putere Reputatie
    55
    Reputatie
    136
    Puncte CF
    7.0
    Usergroups:
    suplimentele, ca suplimentele, da exercitiile stiti sa le faceti corect?
    am vazut multi baieti care la exercitiul asta se apleaca pe spate, ajungand aproape paraleli cu banca si solicita inutil coloana. defapt, antreneaza alti muschi decat cei care trebuie.
    Edited by MOD - Semnatura. Forumul permite si crearea unei semnaturi care sa apara la sfarsitul mesajelor tale; aceasta ar trebui sa fie o fraza scurta, un citat celebru, eventual o gluma, dar care sa nu aiba dimensiuni prea mari. De asemenea nu sunt permise link-uri directe sau tag-uri catre: site-uri, anunturi de mica publicitate, publicitate de orice fel. Ne rezervam dreptul de a edita semnaturile ce incalca regulamentul forumului fara a avertiza utilizatorul;

  18. #38
    Oldtimer laur 20's Avatar laur 20 este pe calea cea buna
    Data de inscriere
    09-12-2007
    Locaţie
    Craiova
    Varsta
    39
    Sex
    M
    Mesaje
    1,097
    Mesaje bazar
    378
    Putere Reputatie
    39
    Reputatie
    43
    Puncte CF
    7.5
    Citat Mesaj iniţiat de liwiu_evo Vezi mesajele
    suplimentele, ca suplimentele, da exercitiile stiti sa le faceti corect?
    am vazut multi baieti care la exercitiul asta se apleaca pe spate, ajungand aproape paraleli cu banca si solicita inutil coloana. defapt, antreneaza alti muschi decat cei care trebuie.
    pai asta daca mergi la o sala mai naspa.unde am fost eu te obs instructorul si nu te lasa sa faci asa.sau si alti colegi de sala ,te ajutau.oricum nu gaseai un aparat sa fie liber ,sa faci singur la el,si erau de multe ori si 4 la rand si in pauze obseravai la altii cum fac chiar daca nu aveai habar.
    apropo voi ce produse luati de obicei?.eu luam de la pro nutrition

  19. #39
    Maniac liwiu_evo's Avatar liwiu_evo are ceva special... liwiu_evo are ceva special...
    Data de inscriere
    14-04-2007
    Locaţie
    in spatele tau cu farurile stinse
    Varsta
    33
    Sex
    M
    Mesaje
    4,036
    Mesaje bazar
    300
    Putere Reputatie
    55
    Reputatie
    136
    Puncte CF
    7.0
    Usergroups:
    Citat Mesaj iniţiat de laur 20 Vezi mesajele
    pai asta daca mergi la o sala mai naspa.unde am fost eu te obs instructorul si nu te lasa sa faci asa.sau si alti colegi de sala ,te ajutau.oricum nu gaseai un aparat sa fie liber ,sa faci singur la el,si erau de multe ori si 4 la rand si in pauze obseravai la altii cum fac chiar daca nu aveai habar.
    apropo voi ce produse luati de obicei?.eu luam de la pro nutrition
    fiecare dupa posibilitati. ce vina am eu ca ala isi beleste coloana? daca eu fac corect, o fac pentru sanatatea mea, nu a lui.
    Edited by MOD - Semnatura. Forumul permite si crearea unei semnaturi care sa apara la sfarsitul mesajelor tale; aceasta ar trebui sa fie o fraza scurta, un citat celebru, eventual o gluma, dar care sa nu aiba dimensiuni prea mari. De asemenea nu sunt permise link-uri directe sau tag-uri catre: site-uri, anunturi de mica publicitate, publicitate de orice fel. Ne rezervam dreptul de a edita semnaturile ce incalca regulamentul forumului fara a avertiza utilizatorul;

  20. #40
    Member MisterMagoo's Avatar MisterMagoo nu prea este agreeat de catre ceilalti utilizatori
    Data de inscriere
    18-01-2009
    Sex
    M
    Mesaje
    163
    Mesaje bazar
    432
    Putere Reputatie
    0
    Reputatie
    -14
    Puncte CF
    32.0
    Citat Mesaj iniţiat de Hi-Tek Vezi mesajele
    pentru ca faci 6 din 7 zile. odihna e mai importanta decat crezi. in ritmul asta o sa-ti distrugi articulatiile. o zi tragi la sala, o zi pauza si manaci ceva bogat in proteine s.a.m.d. daca nu prea ai obiceiul sa mananci alimente bogate in proteine, poti sa-ti cumperi prote-bar-uri pe care sa le mananci dupa sala, sau orice alt supliment bogat in proteine.

    o sa vezi apoi ce bine si frumos cresc
    daca face prea mult nu mai creste masa musculara + ca nu mai trage la fel de bine find obosit .
    Bine ar fi sa faci o pauza de 2-3 chiar o saptamana si dupa sa tragi iar ca nebunu, sa vezi cum se umfla muschiu'

    eu am constat asta dupa ce am luat odata pauza 3 zile fara sa vreau, vazand ca musciu e mai mare tare si sanatos si cand m-am dus la sala trageam mai mult decat normal .

    Vorba aceeea Pauzele lungi si dese cheia marilor succese
    P.S. febra musculara inseamna ca ati depasit limita si muschiul (si forta ) creste, nu ati facut febra inseamna ca nu ati avansat mai deloc , o spun ca o incurajare

    Citat Mesaj iniţiat de box50box Vezi mesajele
    o sa incerc si asa ceva ... dar nuj sigur mai intai trebuie sa consult nutritionistul .. nu prea am incredere in batoanele alea
    batoanele sunt niste porcarii scumpe si inutile. Daca vrei sa bagi porcarii in tine baga proteine dinalea la galeata . au efect bun si sigur dar nu foarte natural Dar sa nu va ganditi la steroizi ca sunteti mancati pe viata ...

    Citat Mesaj iniţiat de diavolo Vezi mesajele
    ia lumineaza-ne si pe noi cum are creatina efecte secundare asupara ficatului si rinichilor?..chiar sunt curios...studiile pe creatina au fost facute timp de 10 ani fara nici un efect secundar...ia zi-ne si noua...
    Creatina este intradevar printre suplimentele periculoase(ca si steroizii), suprasolicitand ficatul .
    Eu sunt de parere ca cele mai putin daunatoare sunt proteinele, dar acelea ceva mai scumpe deoarece acelea mai ieftine sunt numai porcarii care ingrasa...

    La proteine merge sa nu faci pauza in comparatie cu creatina care trebuie luata cel putin o saptamana odata pe luna. deci clar ca sunt niste ,,power-ups'' nesanatoase .

    Citat Mesaj iniţiat de liwiu_evo Vezi mesajele
    suplimentele, ca suplimentele, da exercitiile stiti sa le faceti corect?
    am vazut multi baieti care la exercitiul asta se apleaca pe spate, ajungand aproape paraleli cu banca si solicita inutil coloana. defapt, antreneaza alti muschi decat cei care trebuie.
    Exercitiul meu preferat :X . dar prefer sa il fac la spate nu in fata

    GATA SI CU REPLYURILE.
    Pot incepe prin a-ti spune ca oricum ti-ar zice lumea sa faci o sa ti se pare gresit pentru ca fiecare corp e diferit, unic , deci trebuie sa intrebi pe absolut toti cum se comporta corpul lor la anumite regimuri exercitii etc.

    Eu recomand sa bagi mai mult alergat si un regim mai strict si mai putina sala, pentru a mai da jos din greutatesi si cand ai ajuns acolo sa te opresti si bagi calumea sala .

    Daca incerci sa slabesti la sala prin exercitii, va fi greu si epuizant si va lua si mult timp dar cand vei vedea ca nu da rezultate imediate iti va veni sa iti bagi piciorul...
    De asemenea recomand alergatul in aer liber, in parc sau oriunde altundeva, si nu pe banda, bicicleta, role, stepper si alte chestii care nu fac altceva decat sa te oboseasca sau sa iti faca rezistenta, tu vrand sa slabesti ( nu zic ca sunt inutile, decat va costa o groaza de bani si nu dau acelasi randament ca si alergatul ) .
    Desigur luati si castile sa ascultati muzica sa nu va plictisiti .

    Exercitiile trebuie lucrate pe Grupe , la 4 aparate pe grupa, facandu-se cam 3 serii pe aparat ( sau 4 dar prima fiind incalzirea ).

    Am trecut prin multe programe de facut dar pana la urma mi-am dat sama ca e bine sa faci o grupa mare ( piept, spate, brate , umeri cu trapez, picioare ) si intre care sa bagi o zi pauza.
    Si ca nu e bine sa bagati o grupa de muschi mai mult de odata pe saptamana deoarece nu ve-ti creste in masa musculara .( ex. sa faceti azi spate cu triceps si a doua zi brate, ve-ti vedea ca aveti tricepsul obosit si va mirati dc nu puteti trage )

    Daca luati o pauza mai lunga de 2-3 zile si va veti duce iar la sala veti vede ca v-ati recuperat toata forta si ca sunt in plina forma !!!
    Desi pauza asta poate fi considerata pierdere de timp de unii

    Cei care au citit tot si au ceva de spus sa zica , ca nu ma supar ca nu am de ce , dar sa dea si cateva argumente .

    Mai sunt foarte multe de spus si de constatat .
    Last edited by MisterMagoo; 12-05-2010 at 05:34. Motiv: Automerged Doublepost
    Vrei mai putine reclame? Inregistreaza-te sau logheaza-te

Pagina 2 din 3 PrimaPrima 1 2 3 UltimaUltima
Google+

Cautati logo-ul CraiovaForum?

Iata cateva variante: