suplimente

Pai cat de repede vrea sa creasca? Da-i creatina, il umfla destul de repede si, odata cu ea, sa ia proteine bogate in carbohidrati si sa manance cat mai sanatos.
De cat timp face sala acea persoana?
NU recomand cresterea rapida, sa aiba rabdare, daca se tine de treaba o sa creasca.

Spune-ne ce rutina zilnica ai tu, ca sa vedem ce putem schimba.

Eu fac o grupa(o grupa jumate) musculara pe zi, 5 zile pe saptamana, 2 zile da, 1 pauza, 3 da, 1 pauza.

eu fac 6 zile din 7 ... si cuprind toate grupele fac 5 7 serii cu maxim de repetary .. .... el face de 2 luni ... este bucuros k se cunosc... tricepsii putin si acum vrea masa ....

maxim la mine inseamna cat ma lasa corpul

Mesaj iniţiat de box50box

chiar nu jtyu ce sa yty recomand eu sunt mare de cand ma styu .... trebuie sa te duci la sala pt tonifierre .. .. asa am zis si eu prima data si knd am vazut k din prima luna am rezultate ... am decis sa trag sa iau ... si .. am obiectiv ..minim 45 in brat acum am 42
..........dar de 3 luni nu am mai crescut deloc in brate ....(

pentru ca faci 6 din 7 zile. odihna e mai importanta decat crezi. in ritmul asta o sa-ti distrugi articulatiile. o zi tragi la sala, o zi pauza si manaci ceva bogat in proteine s.a.m.d. daca nu prea ai obiceiul sa mananci alimente bogate in proteine, poti sa-ti cumperi prote-bar-uri pe care sa le mananci dupa sala, sau orice alt supliment bogat in proteine.

o sa vezi apoi ce bine si frumos cresc

eu ti-am zis parerea mea ,incercand sa-ti dau un sfat bun iar tu .....oricum ai o masa corporala cam depasita.
din moment ce te vei lasa de creatina e posibil sa te ingrasi.poti avea si probleme cu rinichii,ceea ce zic eu ca trebuie sa iei in considerare.Creatina in mod normal e produsa de ficat,acesta lenevind.dupa ce te vei lasa ficatul nu o sa mai lucreze la fel.la pronutrition majoritatea sunt naturale,ei chiar au o politica contra celorlalte produse gen steroizi.mai era un site cu aceleasi produse dar mai ieftine cu 10 % decat la pronutrion .fara suplimente e mult mai posibil sa te accidentezi ,sa suferi rupturi musculare.

cu atatea chimicale iti distrugi ficatul...si muschii...cresterea prea rapida poate sa duca la rupturi musculare...si te deformeaza daca nu ii lucrezi cum trebuie (vad persoane cu mana cat piciorul...arata ca niste maimute, motivatie: "lasa ca merg in fiecare zi...ce mai trebuie sa fac picioare? " ). incearca sa cresti lent si nu foarte mult, pentru ca atunci cand o sa te opresti o sa te ingrasi enorm si rapid si o sa iti apara crapaturi rosii, foarte inestetice pe piele.

sunt bune numai daca vrei sa faci performanta si esti constient ca te distrugi...iar ce iei tu acum...creatina...iti pompeaza muschii pt moment...cum faci o mica pauza te spargi ca un balon

nu e adevarat ca dupa nu mai faci "te spargi ca un balon" daca iei acum suplimente.am zis doar ca eu nu as lua creatina.si am recomandat ceva mai ieftin cum ar fi gigant promass,sau cum se numeste.sunt deastule produse naturale pe piata.le poti consuma ca pe o racoritoare.cel mai bn e sa faci 3 zile pe saptamana,in fiecare din cele 3 zile antrenand cate o grupa de muschi diferita.

Scazi destul de repede daca nu mai iei creatina.
Incearca sa iei aminoacizi + proteine (daca tot esti mare, cauta proteine sarace-n carbohidrati, sau proteine din zer.. daca-ti permiti)
Renunta la a te supraantrena. Ai zis ca faci 5-7 serii, e mult prea mult, MAXIM 5 serii sunt deajuns (in conditiile in care lucrezi o singura grupa). N-am inteles, tu cate grupe musculare lucrezi pe zi?
Motivul pentru care n-ai mai crescut, este ca nu i-ai dat muschiului timp de repaus, sa se refaca. Muschiul creste cand se odihneste si este hranit, nu atunci cand tragi de fiare.

Mesaj iniţiat de Hi-Tek

pentru ca faci 6 din 7 zile. odihna e mai importanta decat crezi. in ritmul asta o sa-ti distrugi articulatiile. o zi tragi la sala, o zi pauza si manaci ceva bogat in proteine s.a.m.d. daca nu prea ai obiceiul sa mananci alimente bogate in proteine, poti sa-ti cumperi prote-bar-uri pe care sa le mananci dupa sala, sau orice alt supliment bogat in proteine.

o sa vezi apoi ce bine si frumos cresc

Un sfat bun.


Daca ar fi dupa mine, ti-as recomanda sa te cam lasi usor-usor de proteinele alea, ca nu distrug numai ficatul. + ca e o oarecare diferenta intre cum conturezi masa musculara fara proteinele alea (e drept, dupa ceva mai mult timp) si cum o faci cu ajutorul lor.