SimonPetti
0-day Member

Data de nastere

January 15, 1983 (41)

Despre SimonPetti

Biografie

Încercarea de a menține un plan de scădere în greutate fără sprijin vă poate uneori să vă simțiți descurajată.
Având un prieten sau un grup de prieteni care sunt la fel de minte și
urmând același plan de pierdere în greutate poate ajuta enorm
pentru a vă menține pe drumul cel bun. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi pentru a începe
un plan de pierdere în greutate în grup.

O modalitate foarte bună de a pierde în greutate este să mănânci un mic dejun mare
și prânzuri și mese mai mici. În acest fel, veți lua în calorii de 2000 de care aveți nevoie în fiecare zi,
dar cea mai mare parte a acestora este dimineața. Aceasta înseamnă că acele calorii pot fi arse pe toată durata zilei.

Dacă mâncați o masă mare, totuși, acele calorii stau acolo
și trupul tău îi transformă în grăsime în loc să le ardă.


Când încercați să pierdeți în greutate, există un singur lucru simplu de reținut:
pierde in greutate, caloriile trebuie sa fie mai putine decat caloriile.
Aceasta înseamnă reducerea aportului caloric la mai puțin de caloriiarzi in activitatile tale zilnice sau altceva, crescand nivelul de activitate la mai mult decat caloriile pe care le mananci.



Un sfat eficient de pierdere în greutate este să vă asigurați că mâncați
o porțiune semnificativă de proteine, după trezire
in fiecare dimineata. Adăugarea de proteine ​​la rutina dvs. pentru micul dejun, vă poate stimula semnificativ metabolismul și vă va face să vă simțiți plin până la prânz.
Ouăle și iaurtul grecesc sunt două modalități ușoare și populare de a încorpora proteinele în dieta ta,
in fiecare zi.

Se amestecă sucul de fructe cu apă spumante pentru a crește
rezultatele pierderii în greutate. În timp ce sucurile de fructe sunt bune pentru tine, ei
sunt, de asemenea, bogate in calorii si zahar. Prin reducerea cantității de suc în jumătate și adăugarea de apă de sodiu, puteți distruge până la 85 de calorii pe sticlă.


O dieta bogata in fructe si legume proaspete, cereale integrale,
și carne slabă sau alte surse pure de proteine ​​vă vor ajuta să vă simțiți satisfăcuți
în timp ce pierde în greutate. Prin evitarea dietelor nebunești sau a alimentelor cu dietă specială costisitoare, puteți schimba obiceiurile alimentare, deveniți în general mai sănătoase, economisiți bani, atingeți greutatea țintă și mențineți-o ușor.


Fă-ți alimentele crude, în special legumele crude, o piatră de temelie a oricărei dietă cu pierdere în greutate.
De obicei, gătitul curăță nutrienți vitali și
vitaminele din alimente. Aceste pierderi sunt cele mai evidente cu legumele.
Dincolo de avantajele tehnice, nutriționale, un dieter
va găsi probabil că alimentele proaspete, proaspete gust mai bine decât conservate, conservate sau gătite, omologii lor.


O modalitate foarte bună de a vă ajuta să pierdeți în greutate este să determinați toate caloriile pe care le consumați într-o singură zi, utilizând un calculator.

Cu un număr exact de calorii veți mânca folosind o
calculator, veți fi total conștienți de locul unde aveți nevoie
să fie în ceea ce privește pierderea în greutate.

Gustați fisticul pentru a vă ajuta să scăpați. Sa constatat că oamenii care comută la gustări pe o mână de fistic, în loc de o gustare crocantă, sărată, scad mai repede.
Veți primi, de asemenea, beneficii pentru sănătate, deoarece
aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt împachetate cu încărcături esențiale
nutrienți.

Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate, astfel încât să nu vă descurajați.
Dacă intenționați să pierdeți 5 kilograme pe săptămână, în fiecare săptămână, pentru următoarele 3
luni, vă pregătiți pentru eșec.
Medicii recomandă o lire la o pierdere de lire și jumătate, pe săptămână.
Este posibil să fie mai mult în câteva săptămâni și mai puțin în alte săptămâni.


După cum sa menționat la începutul acestui articol, încercarea de a menține o greutate
planul de pierderi fără sprijin poate uneori
te lasă să te simți descurajat. Găsirea unui grup de prieteni la dietă și exerciții fizice poate face ca pierderea greutății să fie mai ușoară prin ajutor
să se sprijine reciproc. Aplicați sfaturile din acest articol și o veți face
fi pe cale de a pierde in greutate in cel mai scurt timp.

Telefon Mobil

0361 8026760

Cum aţi auzit de CraiovaForum?

Încercarea de a menține un plan de scădere în greutate fără sprijin poate uneori să vă lase

Sex

M