sala 5-6 ori pe sapt si cateodata alergare prin parc. nu am si nu am avut vreodata problemele cu kg in plus.. mai mult in minus dar de cand cu sala am inceput sa ma redresez miscarea e foarte buna mai ales cand esti stresat. recomand consumatorilor de birou->pat cel putin 15-20min pe zi.. tot e timp si la 11 noaptea daca se poate