Complexul vitaminic B cuprinde toate vitaminele din grupa B

[FREAKTUNING]

Complexul vitaminic B cuprinde toate vitaminele din grupa B, vitami¬na H, (biotină), acid paraamino-benzoic (PABA), colină şi inozitol. Toţi aceşti compuşi vitaminici îşi exercită efectele biochimice şi fiziologice specifice în mod siner¬gic, într-o strânsă interdependenţă.

Deoarece vitaminele complexului B sunt solubile în apă, preparatele moderne cu absorbţie intestinală lentă (retard), sunt preferate deoarece asigură o concentraţie sanguină constantă pentru un timp mai îndelungat.
Este foarte puţin cunoscut faptul că unele simptome, cum ar fi căderea si încărunţirea prematură a părului, mătreaţa, deshidratarea pielii, friabilitatea unghiilor, pot fi amelio¬rate doar prin asigurarea unui aport suficient de vitamine B, fără a se utiliza şampoane sofisticate sau creme extrem de scumpe.

Componentele complexului vita¬minic B:

Vitamina Bl (tiamina) are un rol important în metabolismul glucidelor şi este absolut necesară pentru funcţionarea normală a musculaturii şi a sistemului nervos. În stare natu¬rală se găseşte în cereale şi drojdie. Este cunoscută şi sub denumirea de „vitamina performanţei intelectuale”, deoarece are efecte benefice asupra activităţii sistemului nervos şi asigură creşterea randamentului intelectual. Are şi un uşor efect diuretic. Aportul crescut de glu¬cide, sportul de performanţă, pre-cum şi stresul, cresc necesitatea de vitamina Bl. Aduce o contribuţie importantă şi la menţinerea tonusu¬lui musculaturii netede. Carenţa duce la apariţia bolii beri-beri.

Vitamina B2 (riboflavina) are un rol determinant în procesul de fixare a fierului în hemoglobina, în sinteza proteinelor precum şi în catabolis¬mul lipidelor şi a glucidelor. Îmbună¬tăţeşte vederea (creşte sensibilitatea retinei) şi contribuie la dezvoltarea fizică. Lipsa vitaminei B2 produce tulburări de creştere şi dezvoltare şi favorizează apariţia unor boli der¬matologice. Aportul insuficient determină reducerea biosintezei proteinelor. Necesarul de vitamină B2 este mai crescut la sportivi şi în situaţii de stres. În alimente se găseşte împreună cu vitamina Bl.

Vitamina B3 (niacinamidă, amida acidului nicotinic, factor pp)
Are un rol deosebit de important în procesul de oxido-reducere (producere a energiei), respectiv, în anabolismul şi catabolismul lipide¬lor şi glucidelor. Este indispensabilă funcţionării normale a aparatului digestiv, a sistemului nervos, menţi¬nerii integrităţii tegumentelor şi mucoaselor, precum şi sintezei nor¬male a unor hormoni (testosteron, estrogeni, insulina). Are un efect calmant al durerilor migrenoase, îmbunătăţeşte circulaţia sanguină, scade tensiunea arterială, precum şi concentraţia colesterolului şi a trigliceridelor. Ameliorează dureri¬le ulceroase şi combate halena (mirosul neplăcut al gurii).

Continuarea articolului o gasiti aici

Mega B complex

Stress management B complex

Informatii oferite de retetanaturista.ro

[Nykolas]