Topic dedicat tuturor care frecventeaza o sala de fitness , aici va voi da un raspuns clar , scurt si la obiect tuturor dilemelor care le aveti, in limita cunostiintelor mele. Va astept cu diverse intrebari , nelamuriri sau discutii despre anumite sali din Craiova.
sau cei interesati pot vizita getfit.ro si citi articole acolo sau pe forum
stiu si eu de existenta lui getfit... , dar este mai usor sa intrebi decat sa cauti... Pe getfit recomand vizualizarea exercitiilor pentru toate grupele musculare din sectiunea antrenament cat si sectiunea alimentatie si odihna!
Ce crezi ca ar trebui sa iau pentru a ma dezvolta...am 16 ani si cam 1.67-68...sunt la sala ed 2 luni...si as vreqa sa ma mai dezvolt si sami creasca masa musculara...astept pm sau raspuns acii ...ms anticipat
cate kg ai?Mesaj iniţiat de ddani
Sa faci sala in continuare. Nu baga prostii in tine, stai curat. Incepe sa fortezi, fiecare kg in plus conteaza, fiecare repetare, serie conteaza. Umbla la program si la alimentatie daca tu consideri ca te tin in loc (fiecare o sa-ti spuna un anumit program, tu trebuie sa-l alegi pe cel care-ti lucreaza cel mai bine). Pe la 15 ani am inceput eu sa ma duc la sala, iar dupa 2 ani de tras continuu, era o diferenta imensa. Rabdare trebuie, si vointa. Repet, stai curat.
Lumea-i plină de răi
Și de doctori docenți
Și de măști și de vămi
Și de mari inocenți!
Nu am timp sa merg la sala..ce as putea sa fac acasa? Ma refer la exercitii pentru slabit...cat mai multe trucuri, programe, detalii.
Multumesc anticipat!
Salut...am 65 kg...
K...ms pt sfat...ii tot vad pe cei de-o varsta cu mine ca baga tot felul de tampenii si ca se dezolta...de ex unul a luat 4 cm in brat si e de o luna...daca zici ca sa am rabdare o sa am si asa nu sunt sigur ca toate acele chimicale fac bine mai ales ca am o varsta destul de mica zic eo ...cred ca,corpu o sa se dezvolte si fara acele chimicale...ms inca odata
Last edited by ddani; 07-11-2009 at 15:22. Motiv: Automerged Doublepost
cel mai mult iti trebuie vointa...stiu din proprie experienta
nu e deloc gresit sa iei ceva pt a te ajuta sa te dezvolti.nu te speria de ce zic unii.la pro nutrition majoritatea produselor sunt naturale,din contra ei chiar acuza folosirea steroizilor .eu am luat numai de la pro nutrition,si chiar isi faceau efectul.te vei simti mai energic si riscul de a te accidenta e mai mic.
1. NOU!!! SALA DE CULTURISM SI FITNESS LA CASA ARMATEI
A.S. KIRY MUSCLE GYM
S-a deschis la Casa Armatei o nouă sală de culturism şi fitness, dotată cu aparatură nouă şi ultramodernă.
Veniţi să vedeţi !!
Accesul se face prin intrarea laterală (dinspre Liceul de Artă).
Abonamentul este doar 50 lei/lună.
Program :
Luni-Vineri : 09.00-21.00
Sâmbătă : 09.00-14.00
Tel. : 0764.321.298
Date de contact:
o Numar de telefon: 0764.321.298
o Adresa e-mail sau IM: kirymusclegym@yahoo.com
Cateva intrebari:Topic dedicat tuturor care frecventeaza o sala de fitness , aici va voi da un raspuns clar , scurt si la obiect tuturor dilemelor care le aveti, in limita cunostiintelor mele
Din ce punct de vedere ne raspunzi la intrebari? Profesor de sport, instructor de fitness, tip care merge la sala?
Si acum: eu am 1.58 inaltime si 52 kg si vreau sa ajung la 47 kg. Sunt fata si nu vreau sa fac muschi in nici un caz. Doar sa slabesc si evident sa nu imi atarne pielea ciudat dupa. Vreau sa slabesc pe coapse, maini si abdomen. Ce ar trebui sa lucrez si ce tip de sala sa caut? E foarte derutant cu atatea alternative: aerobic, fitness, tae bo, diverse aparate, etc.
Nu stau in Craiova deci nu imi recomandati sali de acolo ca nu ma ajuta. Vreau mai degraba sa imi ziceti ce tip de antrenament imi trebuie.
Sunt si lenesa asa ca nu o sa lucrez singura acasa de nici o culoare, deci asta iese din discutie. Poate o sa mai alerg seara...
Sfaturi? Pareri?
Pai in primul rand, niciodata nu o sa slabesti decat intr-un anumit/anumite locuri.
Lasand alimentatia la o parte(care probabil stii ca e foarte importanta), o ora pe zi de cardio(30 min inainte de antrenament, 30 dupa), asta daca vrei sa ai rezultate, iar ca si antrenament, exercitii alternate de la o zi la alta pt toate grupele de muschi, in special ceea ce vrei mai exact.
Exercitiile mai exact ti le-as spune, dar daca nu ai aparatul in fata, sa vezi despre ce e vorba, nu o sa intelegi. Bazeaza-te pe exercitiile de baza(genuflexiuni, fandari, indreptari cu genunchii blocati, pt femurali etc(pt picioare ma refer)) care solicita mai mult masa musculara, nu insista pe exercitiile la aparate.
Cardio ce presupune mai exact?
Probabil de saptamana viitoare o sa incep sa merg la sala. Si cred ca o sa imi iau antrenor pt 2-3 sedinte, dar dupa sigur o sa mai am nevoie de informatii. Deci tu imi recomanzi chestii la aparate, sa inteleg. Despre celelalte chestii (aerobic, tae bo, kangoo jumps) sti ceva? Se merita sau nu? Mai ales ca nu vreau sa dau jos foarte mult. Si de cate ori ar trebuii sa merg pe saptamana/luna?
Cauta si vezi ce exercitii face Pelinel si mai ales cum arata antrenoarea ei care e cu mult mai in varsta
Uite aici :http://www.click.ro/vedete/romanesti...070942896.html
Last edited by TYSON; 22-09-2011 at 13:01.
Cardio, adica bicicleta.
Am zis exact inversul, sa nu insisti pe exercitiile la aparate. Faci exercitii de baza(ti-am dat niste exemple mai sus pt picioare) iar dupa, exercitii de izolare la unele aparate, zic asta deoarece presupun mai mult efort, deci si un rezultat apare mai bun, mai repede.
De tae bo sau kangoo jump nu stiu multe, dar daca vrei ai putea sa combini aerobicul cu alergatul dimneata si seara sau decat dimineata sau decat seara.
Last edited by andrei.andrei; 22-09-2011 at 18:30.
La inaltimea ta e chiar foarte recomandat sa faci kangoo ... din cele spuse de tine pari a fi Endomorf ... o dieta corecta de alimentatie (daca poti sa renunti la tot ce e prajit in ulei/untura/grasimi, la grasimile animale, carnea de porc, branzeturi grase, dulciuri, zahar cat mai putin,oua nu in exces,paine cat mai putina sau fara paine dupa ora 18 ,fara carne tocata, mezeluri cat mai putine, fara afumaturi ...), incearca sa mananci cat mai multe fructe, sa nu mai bei sucuri acidulate, mananca cat mai multe fibre ,consuma foarte multe lichide in timpul antrenamentelor si incearca sa maresti consumul de lamaie si portocale (fructe care contin asa numitele calori negative ...)
Cel mai important lucru este moralul ... nimic nu se va schimba peste noapte iar slabirea trebuie sa se faca corect nu repede ... o slabire rapida de obicei se obtine prin slabirea in exces a ficatului si suprasolicitarea pancreasului ...asa ca nu uita ca cel mai important este sa slabesti sanatos ...
Daca ai merge de 3 ori pe saptamana la sala si ai respecta un program de nutritie probabil ca ai reusii sa ajungi la greutatea dorita in 2 luni iar la forma dorita in 4-5 luni....
Bafta.
Sall! Sunt membru CaliVita si as vrea sa vand suplimente naturale pentru sportivi de la aceasta firma. Ma gandeam ca poate ma puteti ajuta, avand in vedere ca voi cunoasteti mai multe persoane din acest cerc. Va las un nr de tel. in cazul in care intereseaza pe cineva:0768294776. Multumesc anticipat pentru ajutor!
Am ajuns in sfarsit si mi-am facut si abonament. Azi am fost prima data si m-am obisnuit cu aparatele. In doua ore am facut 30 de min de cardio si restul am lucrat diverse parti ale corpului. Nu am obosit si nici nu am febra musculara. De luni incep din nou, o sa mi se dea si program, ca sa stiu ce sa lucrez si abia astept sa incep serios. Sunt foarte incantata si sper sa se vada si rezultatele.
Sa nu cumva sa iti faci sperante ca o sa devi bomba sexy in cateva saptamanii, trebuie multa munca si seriozitate in acest sport pentru rezultate destul de mici.
Design realizat de Pixelmotion
S.C. Forumnet S.R.L. Operator de date cu caracter personal inregistrat la A.N.S.P.D.C.P sub Numarul de Notificare: 15215
Iata cateva variante:
Descarcati varianta potrivita:
Raspunde cu citat
