Despre fitness/culturism

**quaxo** · 30-12-2006 14:48

Mesaj iniţiat de Cozmax

Cu 1-2 antrenamente pe saptamana nu rezolvi nimic.... trebuie sa te duci cel putin de 4X pe saptamana.ca sa ai si niste rezultate nu numai sa nu te mai doara oasele..

stii ce inseamna mentinere???adica sa pastrezi masa musculara constanta....asta se face cu 1-2 antrenamente/saptamana...ca sa cresti iti trebuie...depinde de nivelul fiecaruia 3-6 antrenamente pe saptamana...

sa stii dawid ca ai dreptate legat de steroizi...cat despre cine a spus 2 antrenamente pe zi

totusi redis e bun,multa lume zice ca sunt proaste produsele sau alt fel de porcarii de genu asta....defapt sunt doar vorbe...nu prea sunt intamplari concrete....eu unul am luat si de pronutrition si de redis.....am luat un milk&egg de la pro de m-a aruncat in spital dupa 3 zile de consum...dar pe de alta parte tot de la ei am luat un Gfx8 care a fost extraordinar..acum parerile sunt impartite...

**Bogdan™** · 07-01-2007 22:36

Am practicat "culturismul" timp de 3 ani fara intrerupere: Rovine (Tony), Tyrex(liviu Raicea) si ff. putin la Electro(unde nu mi-a placut deloc) dupa care am revenit la Tyrex. Antrenament faceam intre 3-5 zile pe saptamana, in lunile cand vroiam sa pun masa musculara faceam 5 zile, in lunile de pauza(adik, cand lasam corpul mai liber..sa isi revina dupa lunile de efort maxim) facem 3 antrenamete pe saptamana.
Mancam 5 mese pe zi (dese dar nu consistente, adik sa te umfli cu mancare: lapte ,oua, carne, fructe, salate ... si ce nu puteam gasi in aceste alimente imi luam din aminnoacizi 5300 pro(erau mai buni k 2700), Creatina monohidrat si concentrate proteice +Carnitina - dar mare atentie nu in cantitati industriale..
Nu spun k in sali nu se luau "napoca - asa le ziceam noi" Naposim se numeste medicamentul si este ptr. anemici...dar luat in doze de cate 3 pastile pe zi facea minuni in 3-5 luni, dar plecai cu ficatul in mana, iar dak te lasai numai ridicai nici 75% din greutatea care o ridicai in timpul in care luai Naposim.
Mai sunt si acelea injectabile, chiar intravenoase- dar mare atentie sunt foarte periculoase (consultati medicul inainte de a le utiliza) poate ceda inima pe loc sau sa se rupa ceva in voi fiindca ele ajuta la forta dar nu te ajuta corpul si mai sunt riscurile unui lesin si sa va cada bara cu 100 de Kg(sau si mai mult) pe gat/cap/piept.
Nicioadat sa nu faceti piept, picioare si spate fara un partener de antrenament sau rugati pe careva din sala sa va ajute, tinandu-va mainile/antebratele pe haltera.
Cand faceti la T-eu(cunoscatorii stiu despre ce vb.) si genoflexiuni sa aveti centura originala..improvizatiile va lasa paralizati pe viata...in rest toate cele bune!

**TDI** · 08-01-2007 11:52

Am practicat si eu "sportul" asta destul timp, si inca mai am de gand sa il practic, am fost prin diferite sali Rovine(2 ani) Tyrex(doua luni cred, cand era Rovine inchisa), Electro(2 ani), Activ( aprox un an, pe bucatzi)... in fine am facut si pauze mari(de 2 ani), deci mai stiu cate ceva despre practicarea acestui sport. Vreau doar sa-mi exprim punctul de vedere cu privire la cateva lucruri care se petrec in sali, si anume: Cel mai mult ma deranja in sala cand venea un grup care nu facea altceva decat sa rada si sa tzina aparatele ocupate prin sala, in loc sa fie mai mult preocupati sa-si puna sangele in miscare, faceau cu totul si cu totul altceva, am vazut un caz, daca i se poate spune asa, in care doi insi lucrau la orizontala la piept cu bara, si cel care facea exercitziul pusese ceva cam mult peste ce putea el de fapt, in jur de 80-90 Kg, cred, iar la un moment dat cel care il ajuta ii da drumul la bara pe piept si mai apasa si el pe ea, de parca nu era de ajuns, si il intreaba pe ala de jos:" imi dai ba casetele, sau nu mi le dai?"

Un alt aspect ar fi legat de corectitudinea executarii exercitiilor - fratilor dak nu stitzi intrebatzi si voi pe cine putetzi, dar nu va rupetzi oasele pe acolo si apoi sa va vaitatzi ca va dor toate. La Rovine unde am inceput eu, macar iti mai arata Mary, Tony, chiar si alti baieti, si pe la Tyrex aveai pe cine intreba, la Torcea, etc., dar la Electro, cand erau aparatele Kettler, si erau pe zi doua fete, chiar nu aveai ce sa le intrebi pe alea ca nu stiau nimik, dupa ora 16.00 era Marian, care iti arata intradevar. La fel si la Activ, o buna perioada de timp nu aveai pe cine intreba, fiecare facea exercitziul dupa propria imaginatzie si ce iesea, numai ei stiu.
Suplimentele nutritive ajuta mult la refacerea organismului dupa efort, precum si la cresterea masei musculare, dar trebuiesc luate conform indicatiilor, si de preferat dupa consultarea unui specialist, pentru ca multi si-au modificat metabolismul si au ajuns sa se ingrase considerabil dupa ce au folosit suplimente in exces.

**boboc_alin2003** · 29-01-2007 10:25

Help me

am o burta mare si sunt tinerel am 21 de ani

cum scap de ea!!

**SAM** · 29-01-2007 10:41

Mesaj iniţiat de boboc_alin2003

Help me

am o burta mare si sunt tinerel am 21 de ani

cum scap de ea!!

Abdomene, multe abdomene

**boboc_alin2003** · 29-01-2007 11:52

Nu exista o sulutie mai usoara? SUNT UN MARE LENES

nu ridic decat mousu si telefonu,eventual mai invat volanu la masina.
Ma gandeam la un ABtronic dela este bun de ceva pt abdomen?

**quaxo** · 29-01-2007 12:54

Mesaj iniţiat de boboc_alin2003

Help me

am o burta mare si sunt tinerel am 21 de ani

cum scap de ea!!

iti faci regim+ 3 cardio pe saptamana....si eventual cateva serii de abdomene in fiece zi dar daca zici ca esti lenes mai bine lasa...

**Tonny** · 29-01-2007 17:11

niciodata nu vei scapa de burta prin abdomene, dinpotriva...abdomenele nu fac altceva decat sa intareasca (si sa mareasca) muschii abdonimali (care se afla sub stratul de grasime) si in loc sa dai burta jos te vei intreba de ce a crescut cu inca 1 cm

.
.....Singura modalitate (sau cel putin cea cunoscuta de mine) este accea de a face exercitii la sfarsitul carora sa storci apa din tricoul de pe tine

.... cele mai eficiente dintre aceste exercitii sunt: bicicleta si banda de alergari.
Este gresita ideea cum ca pt a scapa de burta trebuie lucrat mult abdomenu....dinpotriva.....burta scade si atunci cand lucrezi picioare...sau piept....sau spate, exercitii care te fac sa transpiri..si stratul de grasime eliminat prin aceasta transpiratie nu vine numai de la picioare,piept sau spate...ci din intregul corp....In concl vreti sa scapati de burta, tineti un regim bun si transpirati cat mai mult posibil atunci cand mergeti la sala!

**quaxo** · 29-01-2007 17:25

Mesaj iniţiat de Tonny

niciodata nu vei scapa de burta prin abdomene, dinpotriva...abdomenele nu fac altceva decat sa intareasca (si sa mareasca) muschii abdonimali (care se afla sub stratul de grasime) si in loc sa dai burta jos te vei intreba de ce a crescut cu inca 1 cm

.
.....Singura modalitate (sau cel putin cea cunoscuta de mine) este accea de a face exercitii la sfarsitul carora sa storci apa din tricoul de pe tine

.... cele mai eficiente dintre aceste exercitii sunt: bicicleta si banda de alergari.
Este gresita ideea cum ca pt a scapa de burta trebuie lucrat mult abdomenu....dinpotriva.....burta scade si atunci cand lucrezi picioare...sau piept....sau spate, exercitii care te fac sa transpiri..si stratul de grasime eliminat prin aceasta transpiratie nu vine numai de la picioare,piept sau spate...ci din intregul corp....In concl vreti sa scapati de burta, tineti un regim bun si transpirati cat mai mult posibil atunci cand mergeti la sala!

nu e corect ce zici....ii trebuie cum am zis si eu si tu aerobic,cardio adica ceva ce consuma caloriile dar abdomenele il vor ajuta mult fara ele nici nu o sa aibe muschii pe abdomen..oricum ii trebuie un regim...poate sa alerge el si 10 ore pe zi degeaba daca mananca numai de la fast food sau prajituri toata ziua!

**BULETE** · 29-01-2007 17:33

Burtica nu o dai niciodata jos prin abdomene, asta e o idee preconceputa, probabil de cei de la TV care fac reclama la aparatele alea. O dai jos prin efort fizic (alergat, bicicleta, fitness cu greutati mici), eventual cu o bluza pt a transpira cat mai mult si cel mai important cu regimul alimentar.

Eu ma duc la sala de mai multi ani, dar doar de 1an regulat, cu cate 3-4 antrenamente pe saptamana. Daca 2 saptamani faci pauza, parca toata munca de cateva luni s-a dus, ce-i drept nu in totalitate, iar daca te reapuci ajungi cu usurinta la acelasi nivel.

Nu am luat niciodata suplimente, dar ma bate gandul sa iau macar 1 data(proteine sau creatina) sa vad daca va fi vreo schimbare.

Q:Ce fel de suplimente sugerati?

/edit: Ce exercitii sugerati pt dezvoltarea muschilor sternali? Dupa cate stiu fluturarile la aparatul Pec Deck ?

**ultrA$e** · 29-01-2007 20:22

Mesaj iniţiat de quaxo

nu e corect ce zici....ii trebuie cum am zis si eu si tu aerobic,cardio adica ceva ce consuma caloriile dar abdomenele il vor ajuta mult fara ele nici nu o sa aibe muschii pe abdomen..oricum ii trebuie un regim...poate sa alerge el si 10 ore pe zi degeaba daca mananca numai de la fast food sau prajituri toata ziua!

corect ...iti trebuie un regim
eu am dat burta jos dupa ce m-am lasat de sala
dar nu mai mincam dulciuri ....nu beam suc....dupa 6 nema mincare....si nu mincam gras....
acum am mai pus si eu ceva deh....dulciurile astea

**grn** · 29-01-2007 20:30

Mesaj iniţiat de BULETE

Ce exercitii sugerati pt dezvoltarea muschilor sternali? Dupa cate stiu fluturarile la aparatul Pec Deck ?

Pec Deck şi halteră cu priză medie pe plan orizonal

PS: spuneţi şi voi la ce sală sunteţi

**quaxo** · 30-01-2007 00:09

Mesaj iniţiat de BULETE

Burtica nu o dai niciodata jos prin abdomene, asta e o idee preconceputa, probabil de cei de la TV care fac reclama la aparatele alea. O dai jos prin efort fizic (alergat, bicicleta, fitness cu greutati mici), eventual cu o bluza pt a transpira cat mai mult si cel mai important cu regimul alimentar.

Eu ma duc la sala de mai multi ani, dar doar de 1an regulat, cu cate 3-4 antrenamente pe saptamana. Daca 2 saptamani faci pauza, parca toata munca de cateva luni s-a dus, ce-i drept nu in totalitate, iar daca te reapuci ajungi cu usurinta la acelasi nivel.

Nu am luat niciodata suplimente, dar ma bate gandul sa iau macar 1 data(proteine sau creatina) sa vad daca va fi vreo schimbare.

Q:Ce fel de suplimente sugerati?

/edit: Ce exercitii sugerati pt dezvoltarea muschilor sternali? Dupa cate stiu fluturarile la aparatul Pec Deck ?

Cea mai mare parte a grasimii corporale se gaseste pe burta deci e normal ca slabind burta va disparea ...dar fara abdomene nu va avea nici un aspect....inca un lucru muschiul scade mai greu decat creste...deci ti se pare tie...si ai dreptate iti revi intr-o luna la nivel normal sa zicem dupa o pauza de 3.....te felicit daca nu ai luat niciodata asha zisele suplimente nutrive(mai bine zis chimicale) nu recomand nimic sau daca e dai un ban si iei de la weider!
iti sugerez sa iti iei un supliment in functie de nevoie(recuperare dupa efort,pt cresterea masei musculare,cu absorbtie lenta)depinde ce vre...fluturarile sunt de ajuns...

**BULETE** · 30-01-2007 01:05

Ai dreptate ca ii da totusi abdomenului un aspect.

Ca supliment nu imi dau seama de ce anume as avea nevoie, eu ma gandeam la N-Large 2, cutia mica care imi ajunge in jur de 1-2 luni in functie de cate antrenamente fac. Are un pret ceva mai mic in comparatie cu altele.

Am fost la Tyrex pe vremea cand era langa New York, la Electro iar acum la Lotus

**Bogdan™** · 30-01-2007 19:49

Mesaj iniţiat de BULETE

Am fost la Tyrex pe vremea cand era langa New York

s-ar putea sa ne cunoastem

**1.Q.u** · 11-02-2007 00:14

Mesaj iniţiat de BULETE

Ai dreptate ca ii da totusi abdomenului un aspect.

Ca supliment nu imi dau seama de ce anume as avea nevoie, eu ma gandeam la N-Large 2, cutia mica care imi ajunge in jur de 1-2 luni in functie de cate antrenamente fac. Are un pret ceva mai mic in comparatie cu altele.

Am fost la Tyrex pe vremea cand era langa New York, la Electro iar acum la Lotus

aminoacizii sunt cei mai buni...sunt si cei mai putin "daunatori" daq pot spune asa..

**quaxo** · 11-02-2007 20:06

aminoacizii=proteine deja descompuse......deci nu vad de ce ar fi f bune....cat despre daunatoare....toate asha zisele ''suplimente nutritive'' sunt facute cu chimicale....

**@L!N** · 12-02-2007 01:34

Mesaj iniţiat de quaxo

aminoacizii=proteine deja descompuse......deci nu vad de ce ar fi f bune....cat despre daunatoare....toate asha zisele ''suplimente nutritive'' sunt facute cu chimicale....

Pe bune?

Sunt facute prin sinteza chimica care e altceva.
PS: S-au spus atatea aberatii in threadul asta ca mi-e lehamite sa le enumar. Nu vad care e problema celor care nu practica si n-au practicat sportul asta. Daca tot vreti sa va spuneti parerea in legatura cu ceva cu care sunteti pe dinafara macar documentati-va inainte.

**1.Q.u** · 13-02-2007 11:35

Mesaj iniţiat de @L!N

Pe bune?

Sunt facute prin sinteza chimica care e altceva.
PS: S-au spus atatea aberatii in threadul asta ca mi-e lehamite sa le enumar. Nu vad care e problema celor care nu practica si n-au practicat sportul asta. Daca tot vreti sa va spuneti parerea in legatura cu ceva cu care sunteti pe dinafara macar documentati-va inainte.

corect..