Burtica nu o dai niciodata jos prin abdomene, asta e o idee preconceputa, probabil de cei de la TV care fac reclama la aparatele alea. O dai jos prin efort fizic (alergat, bicicleta, fitness cu greutati mici), eventual cu o bluza pt a transpira cat mai mult si cel mai important cu regimul alimentar.
Eu ma duc la sala de mai multi ani, dar doar de 1an regulat, cu cate 3-4 antrenamente pe saptamana. Daca 2 saptamani faci pauza, parca toata munca de cateva luni s-a dus, ce-i drept nu in totalitate, iar daca te reapuci ajungi cu usurinta la acelasi nivel.
Nu am luat niciodata suplimente, dar ma bate gandul sa iau macar 1 data(proteine sau creatina) sa vad daca va fi vreo schimbare.
Q:Ce fel de suplimente sugerati?
/edit: Ce exercitii sugerati pt dezvoltarea muschilor sternali? Dupa cate stiu fluturarile la aparatul Pec Deck ?