DISTRIBUIȚI
1 Stea2 Stele3 Stele4 Stele5 SteleVoteaza

Temperaturile scazute din timpul iernii incetinesc asctivitatea cerebrala si fizica, dar si sistemul nostru imunitar, celulele deplasandu-se mai incet, ceea ce inseamna reactii imunitare intarziate si mai mult timp ca virusurile sa se instaleze. De exemplu, cilii nazali sunt mult mai lenti si mai putin eficienti la temperaturi joase, lasand drum liber microbilor si bacteriilor.

Iata cum putem sa ne ferim de gripa, raceli, bronsite si alte boli infectioase de sezon prin metode naturale care ajuta la intarirea sistemului nostru imunitar:

Consumati prebiotice si probiotice

70% din sistemul nostru imunitar se gaseste in intestine, de aceea auzim tot timpul despre importanta unei cure cu probiotice (lactobacili) pentru mentinerea sanatatii mucoasei intestinale in raport cu bolile specifice sezonului rece. Flora intestinala este formata din miliarde de bacterii ce se afla in intestinele noaste si care se hranesc cu prebiotice. Prebioticele sunt fibre solubile care se gasesc in produse lactate fermentate. Astfel, este esential sa includem in dieta noastra 1 sau chiar doua iaurturi pe zi.

Studiile au demonstrat ca urmarea unei cure cu lactobacili timp de 12 saptamani scade considerabil riscul de la lua o raceala.

Atunci cand nu avem timp sau ne este peste mana sa consumam produse lactate, putem sa apelam cu incredere la suplimente alimentare cu probiotice. Probioticele ofera organismului bacteriile benefice care intra in componenta florei intetinale sub forma de capsule

Luati-va doza potrivita de vitamina C

Aliatul de necontestat al sistemului imunitar, vitamina C usureaza raspunsul imunitar, sprijinind activitatea limfocitelor T si a fagocitelor, adica a globulelor albe responsabile de distrugerea elementelor daunatoare si a bacteriilor. De asemenea, vitamina C are o actiune antiseptica, ceea ce ii confera o eficienta marita in combaterea bacteriilor patogene.

Vitamina C se regaseste in fructe precum kiwi, portocale, papaya, mango sau in ardei, broccoli sau varza, dar si in forma sa concentrata in suplimente naturale.

Odihniti-va suficient si iesiti la aer

O noapte alba poate avea efecte devastatoare asupra sistemului imunitar, deoarece in acest fel se ajunge la distrugerea unui numar impresionant de globule albe. Desi ciclul de somn depinde de fiecare persoana in parte, medicii recomanda totusi sa incercam sa dormim cel putin 7 ore pe noapte.

De asemenea, aerul proaspat si activitatile fizice derulate in aer liber ajuta la o mai buna oxigenare a corpului, stimuland in egala masura si sistemul imunitar. O plimbara rapida stimuleaza sistemul cardiovascular si circulatia sanguina si ofera o schimbare care poate distruge bacteriile care se dezvolta in medii inchise si incalzite.

Asigurati-va ca aveti nivelul optim de vitamina D in corp

Principala sursa de vitamina D este soarele, iar iarna suntem cu totii predispusi la carenta de vitamina D. Aceasta se afla in stransa legatura cu sistemul nostru imunitar, limfocitele T neactivandu-se decat in prezenta ei. Asadar, suplimentarea cu produse care sa ne asigure un aport de 2000 UI pe zi este necesara pentru a raspunde nevoilor noastre fiziologice.

Hidratati-va corespunzator

Desi pare surprinzator, consumul a cel putin 2 litri de apa pe zi reprezinta una din cele mai simple metode de a preveni instalarea bolilor specifice sezonului rece. O hidratare corespunzatoare impiedica uscarea mucoasei nazale, cauzata in mare parte de metodele de incalzire ale spatiilor inchise. Atentie insa la bauturile pe care alegeti sa le consumati deoarece cele care contin cafeina sau zahar au tendinta de a ne deshidrata.

O modalitate naturala de a ne imuniza corpul este Noni Organic Sirop, disponibil pe retetanaturista.ro. Noni Organic este un sirop cu o calitate nutritionala impresionanta, bazat pe extract din fructul noni, un fruct cu proprietati medicinale cunoscute la scara mondiala. Noni Organic Sirop contine antioxidanti, vitamine si minerale care stimuleaza sistemul imunitar, creste rezistenta corpului la factorii de mediu nocivi si revitalizeaza intregul organism.

 

 

Spune-ti parerea

Pentru a putea lasa comentarii logheaza-te cu contul CraiovaForum folosind formularul din partea dreapta sau Inregistreaza-te daca nu ai cont.